Oamenii de știință susțin că meditația ne face mai puțin probabil să greșim. Acești cercetători au testat modul în care meditația de monitorizare deschisă - meditația axată pe conștiință, sentimente, gânduri sau sentimente care au loc în mintea și corpul unei persoane - a modificat activitatea creierului într-un mod care sugerează o recunoaștere sporită a erorilor.
„Interesul oamenilor pentru meditație și atenție este mai mare decât ceea ce poate face știința în ceea ce privește efectele și beneficiile”, a spus Jeff Lin, doctor în psihologie la Michigan State University și coautor al unei lucrări în Brain Sciences.
"Este uimitor cum putem vedea schimbări în activitatea creierului persoanelor care nu au avut șansa de a medita înainte, imediat după prima sesiune de meditație".
Fotografie de Mindful.org
Măsurarea efectelor meditației
Constatarile sugereaza ca diferite forme de meditatie pot avea efecte neurocognitive diferite. Există puține cercetări privind impactul meditației de monitorizare deschisă asupra recunoașterii erorilor ”, spune Lin.
„Unele forme de meditație vor să vă concentrați și să vă concentrați asupra unui lucru specific. Respiră mai ales. Cu toate acestea, meditația de monitorizare deschisă este puțin diferită ”, spune Lin. El vrea să vă concentrați asupra sinelui interior și să percepeți ce se întâmplă în mintea și corpul vostru. Scopul este de a sta liniștit și de a acorda o atenție deosebită locului în care călătorește mintea.
Cercetătorii au acceptat peste 200 de participanți la acest studiu. Au vrut să testeze modul în care meditația de monitorizare deschisă afectează modul în care oamenii recunosc erorile și modul în care răspund la acestea. Participanții care nu au meditat niciodată înainte au participat la un exercițiu de meditație de monitorizare deschisă de 20 de minute, în timp ce cercetătorii au măsurat activitatea creierului utilizând electroencefalografia (EEG). Apoi au finalizat un test de dispersie pe computer.
„EEG poate măsura activitatea creierului la nivelul de mili-secunde, așa că am obținut măsurători exacte ale activității nervoase imediat după greșeli, în comparație cu răspunsurile corecte”, spune Lin. „Un anumit semnal nervos apare la aproximativ jumătate de secundă după o eroare numită„ pozitivitate de eroare ”, care este legată de recunoașterea conștientă a unei erori. Am constatat că puterea acestui semnal, în comparație cu controalele, crește la persoanele care meditează. ”
Getty Images
Meditația accelerează detectarea erorilor
În timp ce meditatorii nu au îmbunătățit imediat performanța reală a sarcinilor, descoperirile oamenilor de știință oferă o perspectivă promițătoare asupra potențialului meditației permanente.
„Aceste descoperiri sunt un exemplu puternic a ceea ce pot face doar 20 de minute de meditație pentru a îmbunătăți capacitatea creierului de a detecta și de a acorda atenție erorilor”, a spus co-autorul Jason Moser. „Datorită lor, credem în puterea meditației, așa-numitul atenție care poate fi exercitată în orice moment, zilnic.
În timp ce meditația mindfulness a câștigat mult interes în ultimii ani, Lin face parte dintr-un grup relativ mic de cercetători care utilizează o abordare neuroștiințifică pentru a evalua efectele psihologice atunci când le evaluează efectele psihologice și de performanță.
În viitor, Lin spune că următoarea fază a cercetării va implica un grup mai larg de participanți, va testa diferite forme de meditație și va determina dacă modificările activității creierului se pot traduce în schimbări comportamentale.
„Este minunat să vedem interesul publicului pentru meditația mindfulness, dar trebuie totuși să lucrăm la cercetarea științifică pentru a înțelege ce beneficii poate avea meditația mindfulness și cum funcționează exact”, spune Lin. „Este timpul să ne concentrăm mai detaliat asupra acestui lucru”.
Fotografie de Wired