Problema de a ține picioarele și corpul
Următoarele ilustrații documentează efectul convergenței piciorului asupra posturii generale și a stresului. Un suport bun al piciorului îmbunătățește postura generală, elimină durerea și ajută la autovindecarea întregului corp.
Tipuri de bază de picioare
Picioarele noastre sunt primul amortizor al corpului nostru - alternativ în funcție de mișcările corpului, acestea absorb și absorb șocurile cauzate de suprafețe inegale, acționează ca pârghii atunci când corpul se mișcă înainte. Putem împărți picioarele în trei categorii de bază pe baza modului în care își îndeplinesc rolul.
Pronație (picioare până la X)
Supinație (picioare la O)
Poziția neutră
Încrucișarea răsucește sau întoarce piciorul în afară, astfel încât marginea exterioară a piciorului să fie încărcată în funcție de greutate (greutatea corporală).
Piciorul și gleznele sunt într-o singură linie. Greutatea corpului este distribuită uniform între picior și călcâi.
Fiecare dintre picioarele tale poate reprezenta un tip diferit de picior. Dacă aveți un așa-numit convergența piciorului, un picior poate converge mai mult decât celălalt. Indiferent de tipul picioarelor tale, tălpile personalizate Footbalance vor oferi un suport perfect pentru arcul picioarelor tale într-o poziție neutră, vor sprijini rigiditatea echilibrată și rezistența picioarelor și vor contribui la funcționalitatea corectă a picioarelor.
Convergenţă
Îndoirea piciorului este o modalitate naturală de a absorbi șocurile: atunci când săriți la sol, arcurile piciorului se îndoaie în jos și în interior și disipează impactul.
Convergența este nesănătoasă?
Toată lumea are un anumit grad de convergență! Contrar credinței populare, convergența este normală și sănătoasă. Problema apare atunci când una sau ambele picioare sunt convergente mai mult decât este necesar. Când arcadele picioarelor se îndoaie excesiv spre interior sau rămân aplatizate, considerăm că convergența este exagerată mult timp. O numim convergență excesivă.
Convergență excesivă
Gradul de convergență excesivă poate fi ușor sau sever. În cazurile severe de convergență excesivă, picioarele și gleznele se întorc spre interior chiar și în picioare.
Cine suferă de convergență excesivă?
Convergența este cel mai frecvent tip de picior. Convergența nu este legată direct de arcul inferior al piciorului (cu picioarele plate). Convergența reduce arcul picioarelor, dar acest lucru nu înseamnă că numai arcurile joase - picioarele plate determină convergența excesivă. Chiar și persoanele cu un arc înalt al piciorului pot suferi de convergență excesivă. Unii dintre noi suferă de convergență pentru viață, unii dintre ei se dezvoltă în funcție de vârstă, supraponderalitate, ocupare stagnantă sau exerciții fizice și efort excesiv.
De unde știu dacă sufăr de convergență excesivă?
Uzura semnificativă pe interiorul călcâiului poate indica convergență excesivă, dar verificarea profesională este cu siguranță cea mai bună soluție. Experții în echilibru al picioarelor vă vor oferi o analiză gratuită a picioarelor dvs. și vă vor ajuta să aflați dacă suferiți de convergență excesivă și vă vor oferi alte informații interesante cu privire la picioarele dvs.
De ce trebuie acordată atenție convergenței excesive?
Convergența excesivă poate afecta negativ poziția generală a unei persoane. Coborârea arcului longitudinal al piciorului trage oasele călcâiului și determină rotirea femurului și șoldurilor spre interior și înclinarea bazinului în interior. Acest lucru provoacă tensiuni inutile la genunchi, zona lombară și coloana vertebrală.
Fascita și inflamația plantară, durerea metatarsiană a piciorului, problemele tendonului lui Ahile, durerea interioară a genunchiului și bursita șoldului sunt doar câteva dintre consecințele convergenței excesive.
Ce se poate face cu o convergență excesivă?
Studiile arată marele ajutor oferit de ortopedie în combaterea convergenței excesive. Tălpile personalizate pentru echilibru Footbalance vă oferă avantajele ortopediei personalizate la un preț accesibil. Branțele noastre vă susțin piciorul în poziția neutră în mod corect și contribuie la o postură echilibrată și susțin funcționalitatea sănătoasă și corectă a piciorului. Miezul patentat al branțului ajută la întărirea mușchilor și arcadelor piciorului și este un factor de prevenire semnificativă împotriva agravării convergenței excesive.
Divergență excesivă
Divergența picioarelor este o parte naturală a mersului și a alergării. Este modul în care picioarele „propulsează” corpul atunci când se mișcă înainte: piciorul se rotește spre exterior atunci când ridică călcâiul, încarcă partea din față a piciorului și a degetelor de la picioare și se împinge de la sol.
Divergența este nesănătoasă?
Divergența picioarelor este o parte naturală a mișcării corpului și este normală dacă divergența este adecvată. Pe de altă parte, poate fi dăunător și dacă apare mult timp sau în partea greșită a mișcării sau dacă piciorul nu mai poate controla rotația spre exterior. O astfel de divergență excesivă se numește popular că cineva are picioare în "O".
Divergență excesivă
În caz de divergență excesivă, piciorul se rotește spre exterior, transferă cea mai mare parte a greutății corporale către marginea exterioară a piciorului și împinge glezna în exterior. Acest lucru provoacă tensiune excesivă asupra mușchilor gleznei, atașamentelor musculare și reduce elasticitatea gleznei și reduce în mod negativ capacitatea piciorului de a absorbi șocurile. Degetul mic trebuie să preia cea mai mare parte a puterii atunci când împinge piciorul departe de sol și reduce eficacitatea piciorului atunci când mergeți și alergați.
Divergența excesivă este un eveniment obișnuit?
Divergența excesivă este cel mai puțin frecvent tip de picior. Unii dintre noi au suferit de asta încă din copilărie. În alte cazuri, divergența excesivă este rezultatul leziunilor anterioare, supraîncărcării musculare, tendoanelor sau atașamentelor musculare care stabilizează glezna sau, de exemplu, proeminența gleznei.
Cum aflu că sufăr de divergențe excesive?
Nu presupuneți că arcurile înalte ale picioarelor sunt, de asemenea, un sindrom de divergență excesivă. Persoanele cu arcade înalte pot suferi, de asemenea, de convergență excesivă, dar, dimpotrivă, persoanele cu picioare plate pot avea și convergență excesivă. Rigiditatea arcului și leziunile trecute ale gleznei sunt factori importanți, dar unii au încă și alții nu au divergențe excesive. Divergența poate fi detectată de talpa călcată pe exteriorul pantofului, dar cel mai bine este să faceți o examinare amănunțită.
Experții în echilibru al picioarelor vă vor oferi o analiză gratuită a picioarelor dvs. și vă vor ajuta să aflați dacă suferiți de divergențe excesive și vă vor oferi alte informații interesante cu privire la picioarele dvs.
De ce este necesar să se acorde atenție divergențelor excesive?
Divergența excesivă crește riscul de rănire prin reducerea atenuării impactului și reducerea eficacității biomecanice a depresiei piciorului atunci când mergeți. Provoacă o creștere a forțelor care acționează asupra mușchilor și flexiilor, articulațiilor picioarelor și articulațiilor șoldului, precum și coloanei vertebrale. Acest lucru afectează postura generală. Oasele gleznelor, piciorului, femurului și șoldurilor se rotesc spre exterior, departe de corp și provoacă o înclinare necorespunzătoare a bazinului. Gleznele sunt sub tensiune constantă, ceea ce nu le permite să se stabilizeze. Există un risc crescut de entorse la gleznă, probleme la genunchi și deteriorarea tendoanelor și atașamentelor. În plus, divergența excesivă poate provoca, de asemenea, crăparea tibiei și dureri de spate.
Ce putem face dacă suferim de divergențe excesive?
Dacă se detectează o divergență excesivă a picioarelor, este necesar să îmbunătățiți absorbția șocurilor și să creșteți stabilitatea și aderența gleznelor. Purtați pantofi flexibili, evitați pantofii care controlează stabilitatea sau mișcarea. Branțurile de echilibru Footbalance pe măsură vă susțin picioarele în poziția neutră potrivită, contribuind la stabilitatea piciorului și la funcționalitatea corectă a picioarelor. Inserturile noastre cu miez dinamic ajută la absorbția șocurilor și la reducerea forțelor de impact.
Picioare neutre
Ținerea neutră a picioarelor se numește ținere și poziție a picioarelor - picioare, care corespunde poziției reciproce corecte dorite a piciorului, gleznei, unde picioarele și gleznele sunt în linie dreaptă. În acest caz, piciorul este o bază solidă care distribuie presiunea uniform între călcâi și partea din față a piciorului.
Ce pas neutru?
Pasul este un element esențial al mersului sau alergării noastre. Un pas neutru este o biomecanică eficientă în care piciorul, piciorul și corpul funcționează armonios așa cum ar trebui. Piciorul se îndoaie într-o direcție convergentă pentru a absorbi impactul. Atunci când piciorul atinge solul, solul se înclină într-o direcție divergentă pentru a forma o pârghie fixă pentru sări piciorul de pe sol. Convergența și divergența apar în timpul unui pas și sunt normale dacă nu ating valori extreme.
Picioarele neutre sunt o apariție obișnuită?
Aproximativ un sfert din populație are picioare neutre. Este posibil ca o persoană să aibă un picior neutru, în timp ce celălalt poate fi convergent sau extrem de divergent.
De unde știu dacă picioarele mele sunt de tip neutru?
Chiar și purtarea încălțămintei sub călcâie este un semn al unui tip neutru de picioare și a mersului adecvat, dar cel mai bine este să faceți o examinare amănunțită.
Experții în echilibru al picioarelor îți vor oferi o analiză gratuită a picioarelor tale și te vor ajuta să afli dacă picioarele tale aparțin tipului neutru și îți vor oferi alte informații interesante cu privire la picioarele tale.
Este un pas neutru, cu mersul potrivit?
Corpul nostru se adaptează la orice fel de pas, mers. Important este dacă pasul nostru vă permite să compensați șocurile în mod eficient sau incorect. Vă dați seama că pasul sau menținerea picioarelor dvs. poate duce la daune, chiar la răniri? Îți mișcă corpul într-un mod eficient?
Poziția neutră a picioarelor și mersul neutru contribuie la o postură adecvată în care gleznele, genunchii și șoldurile nu sunt rotite în interior sau în exterior. Acest lucru duce la o biomecanică adecvată, protejând în același timp mușchii de efortul excesiv, salvând articulațiile și coloana vertebrală și reducând riscul de durere și modificări degenerative, precum și de deteriorare.
Dacă am un tip neutru de picioare, nu trebuie să-mi fac griji?
În timp, tipul piciorului se poate schimba, de exemplu din cauza vârstei, creșterii în greutate sau ca urmare a supraîncărcării prelungite și a impactului. Cel mai adesea, deținerea se transformă spre convergență excesivă. Suportul adecvat al piciorului este o prevenire adecvată a acestor modificări.
Este necesar să folosesc tălpi interioare dacă am un tip neutru de picior și mers?
Practic depinde de ce sunt inserțiile! În principiu, nu utilizați tălpi interioare care să nu vă copieze contururile picioarelor, să ofere un sprijin slab care să nu fie în conformitate cu pasul dvs. sau să mergeți sau să fie prea rigid. Astfel de branțuri vă pot răni picioarele. Multe persoane cu un tip neutru de picior folosesc tălpi Footbalance în formă personalizată pentru susținerea și confortul pe care le oferă atunci când poartă și pentru sentimentul personal de „montare” a pantofilor atunci când folosesc tălpi Footbalance. Miezul patentat al branțurilor Footbalance cooperează cu piciorul în menținerea mușchilor picioarelor într-o activitate sănătoasă și contribuie la prevenirea deformărilor și a convergenței excesive.
Ce trebuie să fac dacă nu am un tip de picior neutru sau un pas neutru?
Branțurile de echilibru pentru piele, pe măsură, susțin fiecare tip de picior în mod corect, astfel încât să asigure o poziție neutră pentru picior și să contribuie la o postură echilibrată și la funcționalitatea corectă a piciorului. Acest lucru contribuie pozitiv la o postură și mișcare adecvate, prevenind în același timp rănirea și deteriorarea.
Ceva despre seifele tale
| Branțurile Footbalance personalizate și tratate termic oferă suportul potrivit pentru orice tip de arc. Miezul nostru de branț patentat oferă feedback arcurilor mușchilor arcului și picioarelor, îi întărește, îi menține activi și sănătoși. |
Boltă longitudinală
Când vorbim despre bolți, de obicei ne referim la o bolta longitudinală. Arcul se arcade de la călcâi la încheietura mâinii, funcția sa principală este de a distribui greutatea corpului și de a amortiza șocurile.
Arcul longitudinal înalt, scăzut sau prăbușit al piciorului perturbă distribuția greutății corporale de-a lungul piciorului, în timp ce amortizează impactul benzii de rulare și a aterizării. Arcurile joase sau prăbușite sunt adesea asociate cu divergența excesivă a picioarelor, pe de altă parte arcurile înalte sunt adesea asociate cu divergența excesivă. Trebuie remarcat faptul că aceasta nu este o regulă de 100%. Este posibil să suferiți de conicitate excesivă la arcurile înalte ale picioarelor sau puteți prezenta conicitate excesivă la arcurile joase sau la picioarele plate
Bolți transversale
Majoritatea dintre noi nu avem suficiente cunoștințe legate de arcul transversal al piciorului. Acest arc este perpendicular pe arcul longitudinal și este situat în zona de mijloc a piciorului.
Multe probleme cu partea din față a piciorului, cum ar fi vezicule, degetele de la picioare, amorțeală sau durere sunt asociate cu arcurile înalte sau joase. O anumită ușurare poate fi obținută prin susținerea arcurilor pentru a crește spațiul pentru nervi și vene în mijlocul piciorului. Branțurile în formă personalizată pot fi modelate pentru a susține arcul transversal al arcului tălpii piciorului.