Probabil fiecare persoană are o perioadă de mai multe ori în viața sa, când suferă de diferite probleme și rezultatul este insomnia. Poate fi cauzată de epuizare mentală, stres, probleme în viața de familie sau la locul de muncă, dar și boli și medicamente. Este adesea asociat cu modificări ale nivelurilor hormonale și, prin urmare, cu vârsta.
Dacă suferim de insomnie, să nu facem greșeala de a ajunge imediat la somnifer. Medicamentele pentru somn nu numai că nu abordează niciuna dintre cauzele insomniei, dar oamenii de știință au demonstrat în mod repetat că nu funcționează. Ne „prindem” creierul, ceea ce ei cred că ne vor ajuta.
Somn slab
Într-o analiză a studiului, s-a constatat că medicamentele pentru somn îi ajută pe oameni să adoarmă cu aproximativ 10 minute mai devreme și să-și mărească doar timpul de somn cu 15-20 de minute. De asemenea, au descoperit că, deși majoritatea somniferelor provoacă un somn sărac, intermitent, ele induc, de asemenea, pierderea memoriei - amnezie, astfel încât, după trezire, cercetătorii nu și-au putut aminti cât de prost au dormit.!
Mai rău decât insomnia
În ceea ce privește consecințele asupra sănătății, ar putea ajunge mai rău decât doar insomnia. Ar trebui să fim conștienți de acest fapt înainte de a le încerca. Pe lângă faptul că nu funcționează așa cum este raportat în prospectele de somnifere, cercetătorii au dezvăluit și efectele lor negative semnificative asupra sănătății. Toată lumea poate afla mai multe despre acest lucru din cartea electronică „The Dark Side of Sleeping Pills”, în care unul dintre cercetătorii studiului, Dr. Daniel Kripke subliniază descoperirile șocante.
Unele dintre cele mai populare cărți ale profesorului Katarína Horáková
Consecințe periculoase
Acestea arată că cresc de patru ori probabilitatea morții timpurii, dar și un risc mai mare de cancer. Acest lucru este documentat de datele dintr-un sondaj efectuat la mai mult de 10.500 de persoane care iau medicamente pentru somn (hipnotice). Această relație a fost valabilă și atunci când au luat în calcul pacienții cu o stare de sănătate precară și au luat mai puțin de 18 pastile pe an.!
În loc să reîmprospătezi amorțeala
Este bine cunoscut faptul că luarea unui somnifer ne va reduce activitatea a doua zi. Deci, spre deosebire de un somn liniștit care ne-ar reîmprospăta, vom vedea contrariul. Dr. Kripke afirmă în cartea sa că, datorită efectului medicamentului asupra somnului, creierul nostru este mai puțin activ. Se observă deseori așa-numita „mahmureală de dormit”, care poate provoca confuzie, somnolență, un risc mai mare de căderi și accidente. Unele somnifere pot avea un timp de înjumătățire de aproximativ 18 ore. Deci, dacă le luăm în fiecare seară, suntem practic sedați aproape toată ziua! Nu este de mirare că suferim apoi de deficite cognitive dimineața.
PENTRU CEI INTERESATI
Profesorul Katarína Horáková și Jozef Budínský au lansat recent o carte numită INSOMNIA DISPIRATĂ: De ce nu pot să dorm!
Cartea va fi publicată în următoarele săptămâni și va face parte din ediție Pungi pentru o buzunar o serie Sănătate: Cum să o faci?
Acestea suprimă somnul REM
Multe pastile de dormit sunt, de asemenea, anti-colinergice puternice care suprimă somnul și visele REM. Se știe, de asemenea, că aceste medicamente cresc riscul de demență la vârstnici. În plus, sunt cunoscute și efecte secundare mai periculoase, de care ar trebui să fim conștienți. Acestea provoacă o varietate de efecte secundare periculoase și grave. Rezolvarea problemelor de somn cu medicamente este riscantă, deoarece unele medicamente:
• creează dependență, ceea ce înseamnă că, odată ce dorim să nu mai luăm, este posibil să suferim de simptome de sevraj care ar putea fi mai grave decât insomnia inițială,
• își pierd eficiența dacă le luăm mai mult de două săptămâni,
• cauza mâncarea de noapte, care poate include alimente bizare, cum ar fi țigări cu unt, sandvișuri sărate sau slănină crudă.
Alte efecte secundare observate
Alte reacții adverse observate includ:
• Plimbare subconștientă pe timp de noapte, chiar și conducere nocturnă în timpul somnului,
• halucinații,
• confuzie și dezorientare,
• pierderea completă a memoriei din evenimente, inclusiv cele care au avut loc în timpul zilei,
• depresie.
Căutați un supliment nutritiv de calitate pentru un somn bun?
Fin Relaxor Forte este un preparat pe bază de plante cu efecte calmante,
care conține un extract eficient din fructul pasiunii. Flori de pasiune (Passiflora incarnata)
ajută la ameliorarea tensiunii nervoase, promovează armonia mentală
sub stres, ajută la menținerea unui somn profund, contribuie la o relaxare optimă.
Să preferăm ierburile
Ceaiul de miere sau de tei calmează mintea tulburată și reduce tensiunea nervoasă. O plantă grozavă împotriva insomniei este mușețelul, un somn mai liniștit și mai consistent este adus de decoctul de fenicul. Ceaiul de mentă îndulcit cu miere are un efect benefic. Decoctul de hamei și valeriană îmbunătățește calitatea somnului și elimină dificultățile de adormire. Bucurați-vă de o baie de lavandă sau de o înghițitură maternă, dar nu chiar înainte de culcare.