De ce somnul este important
Somnul, ca și mâncarea, este o nevoie biologică și, prin urmare, somnul este important. În timpul somnului, creierul reîmprospătează, ordonează gândurile, păstrează evenimente importante și semnificative și elimină evenimentele nesemnificative.
De ce este somnul atât de important? Dacă vrem ca copilul să poată funcționa bine în timpul zilei, un somn de calitate va asigura o veghe optimă pe tot parcursul zilei. Acest lucru evită somnolența sau hiperbdenul. Somnul în fiecare noapte sau în timpul zilei (pentru cele mai mici) așa-numitul reîncarcă bateriile creierului. Acesta va spori aria de atenție, va asigura bunăstarea fizică și mentală a copilului. Somnul este hrană (energie) pentru creier. Pentru un somn sănătos, copilul are nevoie de „mâncare” sănătoasă și, prin urmare, de obiceiuri sănătoase de somn. Așa cum nu vrem să le oferim propriului nostru copil mâncare nedorită, nu vrem nici pentru el un somn nesănătos.
După cum confirmă multe studii, somnul este foarte important pentru dezvoltarea cognitivă a copilului. Este deosebit de important în copilărie și adolescență, în timpul procesului de învățare. În adolescență, legătura dintre celulele nervoase se formează și se întărește la fel de mult ca niciodată până la maturitate. Calitatea slabă a somnului dăunează creierului! Lipsa somnului sau. Somnul intermitent crește nivelul de cortizol (un hormon care afectează stresul), care la scara emoțiilor negative se manifestă prin sentimente mai frecvente de tristețe, singurătate, nervozitate sau frică.
Obiceiurile de somn nu se dezvoltă automat
Dacă bebelușii și copiii nu dorm în sincronizare cu bioritmul lor, înseamnă că nu dorm bine. Desigur, somnul nesănătos, în special somnul cronic, nu este bun pentru niciun copil. Un somn bun, pe de altă parte, îi va sprijini pe copii în adaptabilitate, cooperare și un curs de joacă mai calm. Cu toate acestea, este încă surprinzător pentru mulți părinți că obiceiurile de somn nu se dezvoltă automat. Astfel, un părinte îl poate ajuta pe copil să învețe obiceiuri bune de somn. Prin urmare, dacă suntem treziți în fiecare seară de plânsul unui copil care nu doarme bine și ne învinovățim pentru că nu suntem părinți buni, nu simțim că nu putem influența tiparul de somn al copilului. Din păcate, această situație de gândire este de multe ori declanșatorul tulburărilor de somn în viitor. Problema somnului nu numai că deranjează noaptea copilului, ci îi perturbă și ziua, când este mai hipersensibil, mai neatent și mai puțin concentrat. Cu toate acestea, vrem ca copilul să fie activ, echilibrat, capabil să învețe și să crească în timpul zilei. Cu toate acestea, dacă părintele are o abordare inconsistentă și prea neregulată a somnului copilului, rezultatul este problema somnului menționată mai sus, precum și nenumărate treziri nocturne, plângeri și plânsuri.
Dormiți pentru cei mai mici, preșcolari și școlari
Nu doar somnul de noapte, ci și somnul în timpul zilei este foarte important pentru cei mici. S-a dovedit că copiii care nu dorm în timpul zilei sunt mai amorțiți, mai somnoroși, incapabili să învețe lucruri noi rapid și ușor. Prin urmare, să amânăm ca părinți, în timpul zilei de somn, cumpărături și vizite ale copilului nostru pentru mai târziu și să nu-i refuzăm copilului o noapte bună de odihnă.
Cu preșcolarii, un somn bun și de calitate, nu numai în timpul nopții, ci și în timpul zilei, înseamnă că copilul este mai adaptabil, în sensul adaptării la noile circumstanțe care vor avea loc odată cu sosirea frecvenței școlare. Adaptabilitatea este una dintre cele mai importante calități necesare pentru a reuși la școală. Un copil care nu doarme în timpul zilei doarme mai rău în timpul nopții, așa că în cele din urmă are un somn mai mic sau somnul este deranjat constant. Somnul scurt de noapte la copii cu vârsta mai mică de 5 ani, conform studiilor cunoscute, prezice obezitatea care apare mai târziu la vârsta de 5-9 ani.
Lipsa somnului la școlari (7-8 ani) prezice hiperactivitate și impulsivitate. Somnul intermitent și, astfel, nivelurile crescute de cortizol, stimulează emoțiile negative. Un studiu cu gemeni la vârsta de 10 ani a arătat că un copil cu un model de somn mai bine învățat (adică unul care avea un somn de calitate mai bună) a avut un scor mai mare la testul de citire-vocabular-înțelegere.
Plânsul este rău, lipsa somnului este mai gravă
Desigur, există anumiți factori care afectează somnul în afara competenței părinților. La urma urmei, copiii nu sunt mașini și toți au perioade de gem și plâns. Aceste perioade stresează părinții, toți părinții doresc să-și liniștească copilul, cu cât copilul plânge și plânge, cu cât doarme mai puțin, cu atât copilul doarme mai puțin, cu atât părintele doarme mai puțin, cu atât părintele doarme mai puțin, cu atât este mai dificil pentru să-l mângâie pe copil. Vorbim despre așa-numitele. factori universal naturali, pe care fiecare părinte îl va întâlni cu siguranță în legătură cu ora de culcare. Și apoi sunt acolo factori sociali, pe care le întâlnim și în legătură cu somnul, cum ar fi forfota și zgomotul din oraș, plimbări și excursii planificate, vizite, stil de viață modern etc.
Lipsa somnului, bebelușul va ajunge din urmă
Nu credem că lipsa de somn a unui copil nu ne va ajunge din urmă dacă continuăm să ne mutăm noaptea, pentru că nu am avut timp să ne înnebunim suficient cu copiii din cauza unei sosiri târzii de la serviciu sau dacă am tăiat copilul în afara somnului, pentru că vom merge în vizită. Dacă se întâmplă din când în când, este în regulă, dar zilnic duce în mod clar la acumularea de datorii de somn (deficit), adică la privarea de somn a copilului, care susține incapacitatea de a învăța. Și noi, părinții, putem influența deja acest lucru cu certitudine.
Știm cu toții că lipsa cronică de somn are și un efect negativ asupra adulților. Acestea sunt diverse boli, cum ar fi hipertensiunea arterială, un risc mai mare de diabet, colesterol ridicat, diferite boli inflamatorii, obezitate etc.
Deci, de ce să eviți problemele de somn în copilărie?
- să asigure obiceiurile sănătoase de somn pe care un copil le poartă până la pubertate și adolescență și, în cele din urmă, la vârsta adultă;
- deoarece copilul însuși va aprecia în cele din urmă că se simte bine odihnit și că se poate comporta mai bine în timpul zilei, fie la școală, fie într-un club sportiv;
- deoarece somnul bun al unui copil poate preveni o afecțiune precum depresia postpartum a mamelor;
- pentru că, dacă un copil a învățat obiceiuri bune de somn, într-o zi din rutină (călătorie, boală etc.), el nu va scoate părinții din pace și copiii sunt ușor și rapid capabili să „sară în tren” și să se mențină bine obiceiuri de somn deloc și fără probleme.