Antling a membrelor, ambuteiaj, constant oboseală, Căderea părului este doar câteva dintre semnele pe care carența de fier le poate indica. Problema poate fi demonstrată printr-o simplă extragere de sânge, iar tratamentul nu este, de asemenea, complicat, deși este nevoie de ceva timp pentru depozitarea fierului.
În mod optim, există aproximativ 5 grame de fier (Ferrum) în corpul adult, dar este necesar externalizat, întrucât organismul nu-l poate produce singur. Când ne pasă de o dietă sănătoasă, este puțin probabil să ne putem confrunta cu o astfel de problemă, dar dietele stricte, dieta unilaterală, sângerarea menstruală excesivă, respectiv sarcina. tulburările de absorbție a nutrienților pot duce la deficit rapid de fier.
Simptome de avertizare
În cazul deficitului de fier, organismul nu poate produce suficientă hemoglobină, care este tulpina de bază a celulelor roșii din sânge care leagă oxigenul și îl transportă către diferite organe. Persoanele care suferă de deficit de fier suferă adesea de furnicături ale membrelor și, din cauza aportului insuficient de oxigen, foliculii de păr se slăbesc, de asemenea, ducând la Pierderea parului. Deoarece lipsa de oxigen afectează în mod semnificativ starea creierului, pot apărea tinitus, dureri de cap, oboseală., ameţeală, paloare, probleme de concentrare. Culoarea și consistența scaunului se schimbă, se întunecă și este mai dură, în cazuri mai severe există și constipație și nu este o greșeală, dar începem să ni se ceară mese precum. cărămidă, cauciuc, nisip, pământ și hârtie. Deoarece fierul este un element esențial pentru buna funcționare sistem imunitar, deficiența sa are ca rezultat o susceptibilitate la diferite infecții și boli sezoniere.
Ce să faci cu deficit de fier
În primul rând, o dietă sănătoasă vă poate ajuta, dar să fim pregătiți pentru faptul că realimentarea depozitelor de fier poate dura 2-3 luni. Să introducem în meniul nostru maci, arahide, migdale, nuci, cacao, spanac, ciuperci, inclusiv stejar și salvie. Consumați linte, măcriș, broccoli, mazăre și fasole, prune și coacăze. Dintre carne, ficatul de vită, ficatul de vițel, mielul și peștele sunt potrivite. In anumite cazuri utilizarea suplimentelor de fier este, de asemenea, adecvată, cu toate acestea, medicul decide.
În atenție
Absorbția și utilizarea fierului sunt împiedicate de cafea, ceai, tărâțe, precum și consumul de produse din soia, în timp ce utilizarea acidului folic și a vitaminei C ajută la absorbția și utilizarea acestuia.