Un mic dejun nutritiv care satisface mult timp! Bucurați-vă de o vitamină bombă sub forma acestui castron de quinoa cu iaurt și fructe imediat. Pregătirea este foarte simplă și efectul este garantat. Potrivit, de asemenea, pentru copii, părinți, oameni din dietă, dar și pentru sportivi activi.
Timp de pregatire: 20 de minute
De ce vom avea nevoie pentru 1 porție?
- 50 g de quinoa crudă
- aproximativ 120 ml apă clocotită
- miere sau alt îndulcitor după gust (opțional)
- scorțișoară măcinată (opțional)
- 100 ml iaurt (grecesc, fără lactoză, soia, alegerea este a ta)
- ½ o mână de afine proaspete (sau alte fructe de sezon)
- ½ o mână de căpșuni proaspete (sau alte fructe de sezon)
Cum vom proceda?
1. Puneți quinoa într-o oală și turnați apă clocotită, fierbeți amestecând ocazional, aproximativ 15 minute, respectiv. până se evaporă apa.
2. Când quinoa este gătită, o putem îndulci după gust cu miere sau presărată cu scorțișoară măcinată.
3. Adăugați iaurt, fructe proaspete spălate și putem servi.
Iti doresc bun gust!
Veți găsi, de asemenea, mai multe inspirații gustoase pentru micul dejun în cărțile noastre De la fitness la bucătărie Special I, II și ultimele III:
Încercați și:
Făină de ovăz cu iaurt cu fructe adecvată copiilor de la 2 ani
Terci de orez de casă cu fructe fierbinți
- Clătite delicioase de compelt cu mere fierbinți și portocale - 14 decembrie 2020
- Cupcakes fără gluten măr-cacao cu cremă mascarpone, ciocolată și nuci - 28 martie 2020
- Paine excelenta de branza de vaci-mere fara gluten si fara zahar - 11 martie 2020
Articolul a fost adăugat la 22/09/2019 și inclus în categoria: terci de mic dejun și budinci Rețete pentru micul dejun Rețete pentru copii Rețete pentru copii de la 1 an | Autor: Alžbeta Jánošíková