Vremea mohorâtă poate afecta starea de spirit, nivelurile de energie, motivația, somnul, dar și apetitul. Chiar și sarcinile simple devin provocatoare. Nu te lăsa controlat de sentimente neplăcute și înarmează-te împotriva lor. Vă vom sfătui cum să o faceți.
De ce am stres iarna?
Este dovedit științific că oamenii experimentează stresul și anxietatea mai intens în lunile de iarnă. Primul factor de stres este faptul că mulți oameni se trezesc dimineața în întuneric și vin de la serviciu când este mult după apus. Oamenii de știință presupun că lumina zilei afectează producția de serotonină - hormonul fericirii, bunei dispoziții și concentrare. Fără suficient soare, însă, producția sa scade dramatic.
Lipsa luminii solare și, astfel, a serotoninei poate provoca sentimente de singurătate, izolare, tulburări alimentare, probleme de potență, chiar și stări depresive.
Ce zici de asta?
Este important să recunoaștem originea „stresului de iarnă” și Concentrează-te asupra a ceea ce este important pentru tine. Reduceți-vă sarcinile și obiectivele, concentrați-vă doar pe cele mai importante lucruri. Principalul impact asupra bunăstării dvs. este în principal:
- prietenii și întâlnirea cu cei dragi - să nu fii singur,
- nutriție și o dietă echilibrată,
- activitate fizica,
- modul de somn,
- mișcare în lumina zilei.
Întâlnire cu familia și prietenii
Contactul social este unul dintre cele mai importante lucruri pentru ameliorarea stresului. Prietenii tind să ne facă să râdem, să ne ducă la sală, să ne asculte problema. Ne fac să ne simțim mai bine. În plus, este dovedit că oamenii cu legături sociale puternice trăiesc mai mult. Așadar, folosește puterea prieteniei pentru a îndepărta stările neplăcute și pentru a aranja o cafea, un cinematograf sau o petrecere acasă. Stările mohorâte se dizolvă.
Dieta echilibrată și suplimente împotriva stresului
Bineînțeles, ceea ce mâncăm și când mâncăm joacă, de asemenea, un rol important în eliminarea stresului de iarnă. Vremea rece ne obligă să rămânem în interior. Cu toate acestea, ca rezultat, putem fi înclinați să primim alimente bogate în energie. Dar nu vă așezați cu o ceașcă de ciocolată fierbinte în fiecare seară pentru a vă „îmbunătăți starea de spirit”.
O puteți schimba cu o ceașcă caprifoi, care promovează sănătatea mintală, relaxarea și somnul de calitate. Are un efect similar valeriană sau fructul pasiunii. Să nu uităm vitaminele care susțin activitatea mentală adecvată și activitatea sistemului nervos (C, B6).
Sfat: Honeydew, valeriana, fructul pasiunii, vitaminele C și B6 conțin și un supliment nutritiv Zerex Zenaden, care te pot ajuta să găsești echilibrul mental și să te scape de stări neplăcute.
Mișcându-se împotriva stărilor mohorâte
Vestea bună este că „bluesurile de iarnă” sau stresul sezonier din cauza vremii, poți bate cu ajutorul mișcării și mișcării. Atâta timp cât te miști la lumina zilei, ai și mai multe puncte. Se pare că persoanele care fac mișcare în mod regulat prezintă satisfacție, energie și creativitate mai mari chiar și în lunile de iarnă. 30 de minute pe zi sunt suficiente. Când adăugați somn regulat activității, întunericul iernii nu va avea nicio șansă.!