Te deranjează tristețea, deși nu știi cauza? Nu ești singur. Depresia de toamnă, care aduce cu sine oboseală de netrecut, este familiară majorității oamenilor. Iată cum să o înving.
Faceți un test simplu pentru a vedea dacă depresia de toamnă vă afectează. Te simți obosit permanent, apatic și trist? Simțiți un gust „vizibil” și foarte comun pentru dulciuri și carbohidrați? Dacă ați răspuns „da” la ambele sau la cel puțin o întrebare, citiți mai departe. Conform statisticilor, depresia de toamnă afectează mai degrabă femeile decât bărbații, afectând aproximativ una din trei persoane. Primele simptome pot fi observate în anii douăzeci - și cu cât îmbătrânim mai mult, cu atât devin mai puternici.
Mai puțină serotonină
Când este aproape întuneric afară, corpul eliberează mai puțină serotonină, care este responsabilă pentru producerea hormonilor fericirii. Mergem la muncă în întuneric și când ne întoarcem acasă, este din nou întuneric. Oamenii de știință suspectează că acest tip de depresie este legată de istoria dezvoltării umane. Corpul vrea să se pregătească pentru hibernare și, prin urmare, avem un apetit crescut și vrem să dormim mai mult decât de obicei. Cu toate acestea, din moment ce nu mergem la culcare, corpul răspunde deprimat. Ca un copil care murmură.
Următoarele vor ajuta împotriva depresiei de toamnă:
Vitamine
Deoarece nu avem atât de multă lumină solară de care avem nevoie, pielea produce mai puțină vitamina D, care protejează și împotriva depresiei. Trebuie să consolidăm vitamina lipsă prin dietă. Poate fi obținut în principal prin consumul de pește.
Sunătoarea a punctat
Această plantă medicinală este în general considerată un antidepresiv natural. De asemenea, ajută la compensarea lipsei de lumină. Pentru a vă vindeca, beți-l dimineața și seara, cel puțin șase săptămâni, în mod regulat o cană de ierburi proaspăt udate.
Trezeste-te mai devreme
Schimbați-vă obiceiul și începeți să vă ridicați mai repede - chiar dacă nu vă grăbiți și nu doriți. Cei care dorm mult timp consumă multă serotonină, de care avem nevoie pentru activitatea de vis, cu puțin timp înainte de a se ridica. Dimpotrivă, cei care se trezesc mai devreme sunt mai stabili mental.
Ciocolata permisă
Chiar și o bucată de ciocolată poate vindeca și provoca fericirea unei persoane. Vă lipsește o explicație? Organismul poate folosi ciocolată pentru a compensa lipsa de serotonină.
Circulaţie
Se spune că vremea nu este rea, doar o persoană îmbrăcată prost. Luați această zicală de la sine înțeles și mergeți la o plimbare pe orice vreme. Mersul în aer curat este garantat pentru a vă ridica spiritul.
Soarele pentru suflet
„Soarele de munte” ajută și la depresia de toamnă. Așezați-vă în fața acestui dispozitiv special, ale cărui tuburi emit lumină fluorescentă. Efectul antidepresiv apare de obicei după trei până la patru zile de terapie regulată.
Deficiență de fier
Două cești de ceai de rozmarin dimineața vor agita fluxul sanguin. Chiar și cei care au un nivel scăzut de fier în sânge sunt adesea fără energie. Adăugați fier în dieta dvs., de exemplu în carne roșie sau ouă. Uleiul din semințe de in, cânepă sau rapiță va îmbunătăți, de asemenea, starea. Adăugați-o ca lingură în salata de legume.
Aromaterapie
De asemenea, mizați-vă pe eficacitatea parfumurilor. Picurați ulei de bergamotă sau iasomie în lampa dvs. aromată. Parfumul evocă amintirile verii în creier.
© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT
Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.