Există o dispoziție tristă și depresie în zilele tale? Nu ai poftă de nimic și ești obosit în mod constant? Te-ai gândit vreodată la ce mănânci? Dacă nu încă, este timpul.
Voi înghiți ceva repede, o vei spune des, dar în acest caz este imposibil să vorbești deloc despre mâncarea conștientă. Cei care aleg, fără să știe, alimente pentru corpul lor, pot dezvolta în curând probleme de sănătate, pot deveni epuizați și deveni deprimați. Să vedem ce alimente trebuie excluse din dietă și care pentru o senzație generală mai bună se recomandă să fie incluse în dieta noastră.
Nu se recomandăfără mese
Alternative sănătoase
Dieteticienii recomandă consumul de alimente care ajută la creșterea nivelului de dopamină și te scutesc de depresie. Aceste alimente cresc permanent nivelul de dopamină din creier, numit hormonul fericirii, care se află în noi evocă un sentiment bună dispoziție, ameliorează stresul și îmbunătățește performanța. În plus, este recomandabil să includeți migdale în dietă, care cresc nivelul de dopamină, diferite tipuri de nuci, susan și semințe de dovleac, banane datorită conținutului lor de tirozină., avocado, fructe și legume de culoare verde, roșu și galben. Dacă aveți gust pentru dulciuri, răsfățați-vă cu câteva cuburi de ciocolată caldă de calitate, care vă vor crește rapid nivelul de dopamină, în plus, este bogat în potasiu, magneziu și antioxidanți.
Este, de asemenea, o alegere bună terci bogat în fibre, combinat cu diverse fructe. Ca sursă primară de carbohidrați încarcă energie, crește performanța mentală și fizică iar acidul pantotenic și vitamina B vă calmează sistemul nervos. Ciocolată, fulgi de ovăz, curmale uscate, iaurt, brânză de vaci, pește, susan, floarea soarelui și semințe de dovleac și arahide, care conțin cantități semnificative de tripofan. Triptofanul - care conține în mare măsură alga spirulina - ajută la îmbunătățirea calității somnului, reglează pofta de mâncare și îmbunătățește starea de spirit.