Câțiva gâturi flămânzi vă așteaptă acasă și v-ați săturat să veniți cu o rețetă nouă și nouă pentru o cină bună în fiecare zi? Și în plus, vrei să gătești sănătos, dar în așa fel încât nici un alt tovarăș să nu-ți întoarcă nasul peste invențiile tale? Sunteți în locul potrivit. V-am pregătit un meniu, care vă va ușura gătitul pe tot parcursul săptămânii. În plus, în versiuni de carne și fără carne. Un total de 14 feluri de mâncare dovedite, rapide, sănătoase și mai ales delicioase. Lasă-i să guste nu numai pe tine, ci și pe ceilalți membri ai familiei tale. Și nu uitați să puneți dragoste și bună dispoziție în ele pentru o lingură:-).
Yummy de legume - pentru fanii alimentelor fără carne
Mancare cu parfumul insoritei Italia! Pregătiți stocuri de dovlecei, roșii și măsline negre, presărați parmezan și lăsați-i să se coacă. Mâncare nutritivă gata o dată sau de două ori:-).
Sărbătoarea dovlecelului continuă! Folosiți această alternativă cu conținut scăzut de calorii în locul cartofilor și alegeți coacerea în loc să prăjiți. Clătite sănătoase îți sună tot apartamentul.
De asemenea, v-ați bucurat de un risotto cremos de mai multe ori și credeți că numai un bucătar italian priceput îl poate pregăti astfel? Greșeală, o poți face și tu. Nu este alchimie, ci doar câteva principii vă vom învăța. Vei fi regina bucătăriei peste o oră:-).
Grâul are o cantitate imensă de fier și siliciu și este potrivit chiar și pentru celiaci. Combinați-l cu linte roșie și roșii și veți obține o experiență gustativă uimitoare și o sațietate rapidă.
Fitness Gabi recomandă această prăjitură de brânză cu ardei iute pentru cină. Doar un minut și poți lua cina. Adăugați o grămadă de legume proaspete la această untură și, eventual, o bucată mică de pâine cu spelta.
Deoarece pastele conțin multă făină, susținătorii unei diete sănătoase le înstrăinează. Cu toate acestea, cu siguranță nu vor avea nimic împotriva versiunii vegetale a acestui fel de mâncare populară. Rețeta este gata rapid, conține o mulțime de substanțe nutritive și este întruchiparea prospețimii pe farfurie.
Acest risotto este ușor, suculent și excelent pentru corpul nostru. Știați că hrișca conține o mulțime de antioxidanți, care ne protejează de diferite boli, întărește sistemul imunitar, vasele de sânge și venele? Vă recomandăm să îl includeți în meniu!
Variante de carne - pentru cei care nu disprețuiesc carnea
Pui de calitate, sos delicios și o grămadă de legume proaspete. Dacă v-ați antrenat deja, această cină va fi o sursă excelentă de nutriție necesară pentru dvs. și un paradis terminat și pentru tipul dvs.:-).
Știi cartofi dulci? Nu-i așa? Aceste legume sunt o sursă uimitoare de beta-caroten, fibre și vitamina C. Dacă le adăugați o bucată de pește, veți evoca o vitamină bombă terminată.
Somonul este o sursă de acizi grași omega 3 rare. Quinoa este unul dintre carbohidrații complexi de cea mai înaltă calitate pe care corpul nostru îl poate dori. Combinați aceste ingrediente importante în acest fel de mâncare fantastic.
V-ar plăcea o bucată de pui altfel decât obișnuiați? Coaceți-l în vinete. Această legumă reglează colesterolul ridicat din sânge, este bogată în fibre, are antioxidanți naturali puternici, vitamina B și fier. Încercați-l, de exemplu, în această rețetă copioasă.
Uitați de piureul tradițional de cartofi. Convingeți un lucru special - de la conopidă, care are și mai multă vitamina C decât portocala. Când pregătiți friptură de somon și garnitură de legume, veți avea o cină bună de campion:-).
Trebuie să știți bine puiul. Dar l-ai pregătit vreodată în ulei de cocos? Carnea va avea un gust exotic și în combinație cu legumele populare va avea un gust excelent. Vă recomandăm să serviți cu o grămadă de salată proaspătă.
Ai gustat clătite pentru sare? Dacă nu aici, cu siguranță ar trebui! Acești spanac nu numai că au un gust excelent, dar sunt o sursă de substanțe importante de care are nevoie corpul tău. Doar feliați legumele și o cină grozavă este gata!
Orice rețetă ați ales, vă dorim bun gust și o experiență culinară extraordinară:-).
- Faceți cunoștință cu 3 antrenori Fitshaker preferați și jumătățile lor - 12 februarie 2021
- Vafle de iaurt-banane MEGA: un sfat nu numai pentru un mic dejun de weekend - 10 februarie 2021
- Clătite potrivite pentru banane-mere pentru copii de la 1 an, de care toată familia se va bucura dimineața - 25 ianuarie 2021
Articolul a fost adăugat la 25/08/2015 și plasat în categoria: Rețete de formare Autor: Romana Cibulková