Video despre sănătate și medicină: Astrologie, tranzite: Chiron în Berbec (2018 - 2027) (februarie 2021)
Unele alimente pot ajuta la ameliorarea durerii și a altor disconfort cu care se confruntă femeile cu endometrioză? Obțineți cele mai recente cunoștințe despre acest subiect și cum arată o dietă sănătoasă cu endometrioză.
Există un acord mic între medici dacă alegerile alimentare pot ajuta la controlul simptomelor endometriozei, o afecțiune în care țesutul, care este de obicei linia uterină, crește în afara uterului.
O revizuire majoră a 11 studii publicate în aprilie 2013 în revista Reproductive Biomedicine Online a arătat că legătura dintre dietă și este neclară. Sunt necesare mai multe cercetări în acest sens, spun autorii.
Un studiu publicat în 2017 în revista Ginekologia Polska subliniază că nu există o asociere clară, deși cercetătorii au descoperit că endometrioza este mai puțin probabil să se dezvolte în primul rând la femeile care mănâncă multe fructe și legume, uleiuri de pește, produse lactate produse și acizi grași omega-3. Printre femeile care consumă alimente bogate în grăsimi, acizi grași trans-nesaturați, alcool și carne de vită (împreună cu alte cărnuri roșii), acestea par să prezinte un risc crescut de a dezvolta endometrioză.
Pot fi găsiți și susținătorii unei diete speciale pentru endometrioză. Printre cei mai renumiți se numără nutriționistul și autorul britanic Dian Shepperson Mills, director al Clinicii de endometrioză și fertilitate din Regatul Unit și președinte al Endometriosis SHE Trust. Mills a vorbit și a scris despre selecția alimentelor și endometrioză de ani de zile, detaliind dieta ei specială de endometrioză în cartea sa din 2002 a coautorului Michael Vernon, intitulată Endometrioză: cheia tratamentului și fertilității prin nutriție.
Mii de femei au încercat o dietă, spune el, menită să reducă inflamația și să suprime răspunsul supărat al sistemului imunitar la țesutul endometrial care nu se află într-un loc normal din interiorul uterului. El spune că dieta îmbunătățește, de asemenea, răspunsul la durere și ajută la eliminarea estrogenilor suplimentari (un hormon sexual feminin), care este responsabil pentru agravarea simptomelor. Nu numai că este dureros, dar se îmbunătățește, spune el.
Ce nu se poate mânca cu endometrioză
Centrul de informații nonprofit pentru femei sănătoase susține, de asemenea, ideea că simptomele nutriției și endometriozei sunt legate. Site-ul avertizează femeile cu endometrioză să stea departe de alimentele bogate în grăsimi, deoarece pot crește nivelul de estrogen circulant în organism. Cu cât mai multă grăsime în dietă, cu atât corpul tău produce mai mulți estrogeni. Acest lucru se va întâmpla și dacă sunteți supraponderal, spun ei.
„Femeile cu endometrioză ar trebui să evite alimentele grase, cum ar fi carnea roșie și produsele lactate bogate în grăsimi, care pot avea un conținut ridicat de PCB și dioxine, pentru a reduce expunerea lor la aceste pesticide estrogene”, adaugă Shepperson Mills. Folosiți alimente organice ori de câte ori puteți sau sfâșiți fructele și legumele recomandate. Unele cercetări sugerează o legătură între dioxinele din mediu și nivelurile ridicate de estrogen.
O recenzie publicată în 2017 în revista Oxidative Medicine and Cellular Longevity este una dintre mai multe surse care descriu legătura dintre stresul oxidativ - care implică formarea de substanțe dăunătoare celulelor numite radicali liberi - și endometrioză. Cercetările ulterioare au constatat că lipsa de antioxidanți poate contribui la endometrioză, în timp ce absorbția unor antioxidanți cheie precum seleniul și vitaminele A, C și E poate ajuta la menținerea acestuia sub control.
De asemenea, puteți evita citricele, cum ar fi grapefruitul și portocalele, deoarece acestea pot irita stomacul și pot perturba modul în care estrogenul este excretat de organism. Atunci când excludeți alimentele din dieta dvs., asigurați-vă pur și simplu că mâncați alternative pentru a evita orice deficiențe de nutrienți.
Ce să mănânci pentru endometrioză
Nucleul dietei Shepperson Mill pentru endometrioză include următoarele caracteristici ale unei diete sănătoase:
- Prospeţime. Cumpărați cele mai proaspete alimente pe care le puteți găsi și mâncați-le cât timp sunt proaspete. Evitați alimentele foarte procesate, care sunt pline de ingrediente. Gatiti cu alimente proaspete, dar mancati si cateva legume si fructe crude in fiecare zi. Pentru a minimiza expunerea la pesticide, consumați produse cultivate organic ori de câte ori este posibil.
- varietate. Consumați zilnic o mare varietate de mese. „Bucurați-vă de weekenduri noi în weekend și extindeți-vă orizonturile”, spune Shepperson Mills.
Dieta dvs. zilnică ar trebui să furnizeze 75 de grame de proteine de bună calitate din surse precum pește, ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Includeți, de asemenea, câteva nuci, semințe și leguminoase (cum ar fi fasolea), două bucăți de legume roșii sau portocalii, două legume cu frunze verzi și două fructe, inclusiv fructe bogate în antioxidanți.
Concentrați-vă pe nutrienții cheie
Unele alimente bogate în substanțe nutritive cheie sunt componente importante ale dietei pentru endometrioză:
Ai putea ajuta fără gluten?
„Consumul fără dietă de grâu ajută multe femei cu simptome de endometrioză”, spune Shepperson Mills. „Dacă acesta este rezultatul glutenului sau al unei alte componente a grâului nu este clar, dar poate fi adecvat să excludeți grâul timp de o lună pentru a vedea dacă afectează durerile abdominale în timpul perioadelor și ovulației. De asemenea, puteți încerca să excludeți produsele lactate dacă aveți probleme excesive de mucus ".
Sprijinul pentru o substanță fără gluten cu endometrioză poate fi găsit și într-un studiu publicat în 2012 în revista Minerva Chirurgica. Constatările au fost promițătoare în acest studiu, care a analizat experiențele a 207 de femei cu simptome severe de endometrioză cronică care au eliminat glutenul din dieta lor timp de 12 luni. Simptomele dureroase ale endometriozei au scăzut la un număr semnificativ de femei și, deși unele nu au raportat o schimbare a modului în care se simțeau, cel puțin nimeni nu a arătat că durerea lor s-a agravat. „Dacă un aliment este o digestie perturbată și provoacă un răspuns imunitar, atunci ar trebui evitat”, spune Shepperson Mills.
Unii medici nu sunt siguri că dieta este benefică în ceea ce privește ameliorarea endometriozei în sine. „Endometrioza este o entitate distractivă în sensul imunologiei”, spune MUDr. John C. Petrozza, obstetrician-ginecolog și șef de medicină a reproducerii și FIV la Centrul de fertilitate al spitalului general din Massachusetts din Boston. Pacienții cu endometrioză tind să aibă „probleme de astm bronșic și - nu este neobișnuit să aveți sindrom de colon iritabil sau intoleranță la gluten”, spune el. "La fel, dieta ajută într-adevăr endometrioza sau simptomele sindromului intestinului iritabil?"
Concluzie: dacă aveți endometrioză, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat dacă puteți încerca modificări ale dietei.