Sezonul gripal este în plină desfășurare și, în ciuda faptului că ai evitat tusea, pufnirea și strănutul colegilor, prietenilor sau membrilor apropiați ai familiei, boala te-a pus în genunchi. Cum să vă ajutați corpul să se ridice în picioare? Vă vom sfătui ce să mâncați în timpul răcirii și cum să vă consolidați sistemul imunitar cu alimente naturale.
Consumul de gripă
Te numeri printre persoanele care sunt tratate cu odihnă, carantină și rețete la domiciliu pentru imunitatea mamelor în vârstă la primele semne ale bolii? Poate vă aflați într-un grup de purtători ocupați care încep simptome cu pastile și continuă să funcționeze ca și cum nu s-ar întâmpla nimic. Indiferent dacă vă aflați în prima sau a doua categorie, Mâncarea pe care o consumi are un impact mare asupra sănătății tale.
Ceea ce punem în gură trece prin întregul sistem digestiv, care este direct legat de absorbția nutrienților și de apărarea generală a organismului. Dieta potrivită pentru gripă poate ajuta sistemul imunitar să facă față virușilor sau bacteriile mult mai ușor. Ce arme în lupta împotriva gripei și răcelilor sunt, prin urmare, de cel mai înalt calibru?
Bulion fierbinte
Supa de pui este un medicament dovedit nu numai de multe generații de mame, ci și de medici. Este ușoară și caldă pe stomacul contractat, sarea ajută la dezinfectarea gâtului și menține apa în corp, carne fiartă sau oase furnizează aminoacizii și proteinele necesare. Legumele cu vitamine și minerale vor contribui, de asemenea, la recuperarea mai rapidă și chiar într-o astfel de formă face lupta împotriva infecțiilor mai eficientă.
Răceală și o dietă bogată în vitamina C
Amintiți-vă când simțiți că sistemul imunitar este testat crește dozele fructe și legume proaspete. Concentrați-vă în special pe acele fructe care conțin multă vitamina C. Ele nu sunt doar citrice cunoscute, ci mai ales:
-
din măceș de fructe, cătină, urzică, coacăze negre, kiwi, căpșuni; din pătrunjel de legume, conopidă, raxi, broccoli, spanac, varză de Bruxelles, arpagic și, desigur, varză albă.
Mulți oameni preferă să aleagă vitamina C sub formă de pilule. Amintiți-vă, totuși, că o dietă pentru răceli nu ar trebui să conste numai din suplimente nutritive. Mai bine ajungi la vitamina C în stare naturală și brută. Acest lucru nu va încărca inutil tractul digestiv sau rinichii, care vor prezenta efecte secundare în caz de consum excesiv.
în plus, excesul de vitamine este încă excretat în urină, ce ați putea observa despre schimbarea culorii sale. De exemplu, dacă dieta ta se transformă într-un galben neon atunci când iei un supliment nutritiv, corpul tău îți va da un semnal că este posibil să ai supradozaj cu vitaminele B.
Ceapa și usturoiul în orice fel
Dacă starea dumneavoastră s-a schimbat de la un nas curgător la o cavitate înfundată însoțită de dureri de cap sau dureri în gât, nu evitați clasicii aromatici. Ceapa și usturoiul au un gust mic, dar în cazul bolii, răul este alungat de rău.
Usturoiul este un antibiotic natural care infectii temeinic. Are efecte antiinflamatorii și îl puteți mânca în caz de imunitate slăbită, febră sau tuse. Puteți să-l aplicați și pe herpes pe stilou, care este o manifestare a febrei interne. Doar dacă nu îndrăznești catei de usturoi crudi mușcați, frecați-le pe o răzătoare și amestecați-le cu miere adevărată.
Dacă nu-ți place, gătește o supă de usturoi foarte puternică. Nu-l îngroșați cu făină sau smântână. La bulion de usturoi limpede cel mai bine este să adăugați numai gripă cartofi, sare și condimente.
O altă posibilitate cu efecte antibacteriene este, de asemenea sirop sau ceai pentru tuse de ceapă. Facilitează tusea și ajută corpul să se refacă. Adulții sunt mai înclinați spre această opțiune decât copiii, dar puteți adăuga o aromă, miros sau gust specific cu miere sau suc de lămâie.
Ce să mănânci cu gripa când nu-ți place?
Din păcate, febra sau atacurile de tuse sunt însoțite de o scădere a poftei de mâncare. Dacă anorexia este asociată cu boala, toate rețetele pentru consumul de gripă sunt în zadar. În acest stadiu este necesar să se acorde atenție regim de băut suficient, astfel încât să nu asociem foamea cu deshidratarea.
Asigurați-vă că încercați să vindecați ghimbir sau ceai verde antioxidant cu o linguriță de miere și scorțișoară. Dacă stomacul tău crește și când te uiți la ceai, încearcă să înghiți mai mici, dar bea apă minerală sau pură cu lămâie mai des. Dacă nu vă place, nu vă forțați să mâncați imediat și apoi începeți cu mâncare cu atenție. După câteva ore de post, un măr sau o banană vă vor reîmprospăta cel mai bine.
În timpul perioadei de gripă, dieta dvs. este crucială nu numai în procesul de vindecare, ci și prevenirea generală. Prin urmare, îl puteți îmbogăți cu alimentele menționate mai sus chiar dacă sunteți complet sănătos. Îți vei echipa corpul cu muniție împotriva unei armate de viruși înainte ca acesta să o poată ataca.