Dieta Tatyanei Anatolieva Tarasova a început să supere mintea și inima captivantelor noastre compatrioți, întrucât antrenorul campion a slăbit mult. Mai exact, a spus ea, a obținut o pierdere în greutate de 30 kg în șase luni. Dacă apelați la aritmetica banală, este ușor să calculați că o femeie a scăzut cu aproximativ 1 kg pe săptămână. Prin transformarea sa externă, a arătat întregii Rusii că este încă posibil să slăbești după 40 de ani, în ciuda miturilor răspândite despre încetinirea metabolismului.
AVIZ Tarasova t.a.
Într-o dorință constantă de a slăbi, combinată cu o voință slabă, suntem obișnuiți să vorbim despre „os larg”, „hormoni” și „predispoziție genetică”.
Cu toate acestea, Tatyana Taras nu este în niciun caz singurul exemplu al modului în care oamenii obțin rezultate strălucite ale dietei cu o minte puternică și o perseverență remarcabilă, indiferent de „interferența” mitică.
Cu toate acestea, toate femeile care visează la o figură subțire încă tind să se bazeze pe unicitatea și exclusivitatea sistemelor alimentare care urmează idolilor lor.
Tatiana Taras însăși nu ascunde sau neagă faptul că a cerut-o pe Margarita Koroleva pentru faimoasa nutriție. Și recent, ea a spus presei rusești secretul dietei, la care s-a alăturat într-o zi.
Marguerite Queen nu dezvăluie niciodată secretele pierderii acestei sau acelei vedete nici în cărțile ei, nici într-un interviu pentru strălucire.
Unii consideră că astfel de informații confidențiale sunt „lăcomia” și „setea de profituri”, la urma urmei, dezvăluie toate cărțile, nutriția ar putea pierde mii de potențiali pacienți. Cu toate acestea, această concluzie nu prea are legătură cu realitatea.
Particularitatea dietei lui Tarasov,.
Fiecare expert dietetic relevant abordează cazuri individuale strict pe bază individuală. Doctorul știe că aici, ca și în medicină, - ceea ce este bun pentru unul, cu siguranță nu se poate apropia de altul.
Decideți singur: citiți despre o dietă miraculoasă, calendarul total al dietei zilnice, care este de 2000 kcal. Spuneți că este destinat unei femei în vârstă cu hipodinamică sau cu un stil de viață în general măsurat.
La compilare, au fost luate în considerare starea medicală, „Codul sursă”, rezultatul dorit, fondul hormonal și caracteristicile fiziologice ale pacientului.
Ați decis să „încercați” un program pentru dvs. și ați fost sincer surprinși că, în ciuda unui regim atât de dificil și flămând pentru dvs., nu puteți obține pierderea în greutate.
Și dacă da, kilogramele se vor întoarce imediat și chiar cu un „bonus”.
Desigur, dacă sunteți tânăr, mișcați-vă mult, conduceți un stil de viață activ și lucrați, o astfel de ofertă va fi extrem de modestă pentru dvs.
Veți avea un corp în stare de șoc și stres, în care va începe să acumuleze în mod activ grăsimi din tot ce intră în tractul digestiv. În plus, metabolismul tău va încetini, așa că nu te surprinde nici întoarcerea kilogramelor, nici dificultățile ulterioare de slăbire.
Credeți că nu este deloc o încercare pentru obiective egoiste de a determina nutriționiștii autorizați să ascundă o ofertă detaliată de sisteme energetice pentru această persoană sau acea persoană?
sistemul energetic de la Tarasova t.a.
Margarita Koroly nu ascunde faptul că și-a bazat toate dietele pe două principii de bază:
- Reduceți aportul de calorii fără a deteriora nutrienții;
- Practicați zilele regulate de descărcare;
- Factori auxiliari (băut excesiv, gimnastică, drumeții).
„Dieta pentru leneși” din Tatiana lui Taras nu a devenit încă un secret sacru. Fosta sportivă a vorbit în repetate rânduri despre principalele principii ale sistemului în diferite interviuri.
Deci, ce i-a cerut pacientului său un nutriționist de renume?
- "Nu." mâncare excesivă! "Principiul dietei Taras - o dietă rezonabilă, fără bibelouri. Doar un judecător: un kilogram de mere conține aproximativ 420 kcal, ca în cazul unui burger mare de la McDonald's. Când alegeți în beneficiul celuilalt, răspundeți la o întrebare simplă - foamea mi se oprește? Așa este, 1,5-2 ore - maxim. Un kilogram de mere poate fi consumat într-o jumătate de zi bună;
- Senzația de foame ca lider. Foamea ta nu este deloc un dușman, ci un ajutor fidel în lupta împotriva supraponderalității. Încercați să mâncați în porții de 200 g - care se potrivește într-o ceașcă obișnuită;
- Forța fracționată. Acest factor este relevant pentru cei care sunt „Păcate” pentru un metabolism lent. Mănâncă mese mici de 5-7 ori pe zi, iar metabolismul tău este accelerat, indiferent de vârstă;
- Refuzul mesei târzii. Seara, fondul hormonal se schimbă și abilitățile motorii ale organelor tractului gastro-intestinal sunt afectate. Prin urmare, înainte de a dormi, este o adevărată crimă în fața propriului corp. Ar trebui să luați ultima masă cu cel puțin 4-5 ore înainte de culcare.
- Gustări simple. Cu siguranță trebuie să părăsiți gustarea densă și chiar mai mult, bogată în calorii. Le preferă un pahar de iaurt sau chefir;
- Concentrați-vă pe proteine. puneți o „Cruce” pe chiflele preferate și concentrați-vă pe proteine pure - pește, fructe de mare, carne slabă, albușuri de ou;
- Băutură grozavă. Acest principiu al dietei lui Taras nu este mai puțin sau chiar mai important decât raționalizarea nutriției. Bea cel puțin 2 litri de apă potabilă curată (nu mineralizată sau carbogazoasă) pe zi.
Meniu-reper de la Taras Tatyana Anatolievna
Vorbim acum - nimeni nu cunoaște meniul specific al dietei Tarasova Tatyana. Adică nu putem spune: luni să mâncăm fulgi de ovăz, iar marți - orez. Cu toate acestea, există un punct de referință care vă va facilita crearea unui plan de nutriție.
Deci, meniul dietetic al Tatyanei Tatyana Anatolievna presupune o respingere decisivă:
- coacere;
- Prăjit, afumat, picant, picant;
- Produse industriale (semifabricate);
- Brânzeturi grase;
- carnati;
- Mancare la conserva;
- Sukharikov, chipsuri, gustări, biscuiți (cu excepția biscuiților).
Nutriția aproximativă trebuie pregătită după cum urmează:
- Mic dejun: terci pe apă cu adăugarea unei picături de catarg, o felie de pâine integrală cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, orice fruct din care să alegeți;
- Gustare de dimineață: consum de iaurt și fructe fără amidon;
- Prânz: carne prăjită și tocănițe;
- Gustare după-amiaza: un pahar de iaurt și 2 biscuiți;
- Cina: brânză de vaci și legume înăbușite.
Diversificați meniul de bază separat, dar nu vă abateți de la principiul său. Gândiți-vă la nutriția parțială, la multe băuturi și la multe porții. Faceți sporturi ușoare sau mersul pe jos.
Și mergeți la dietă! Vă dorim succes în transformarea corpului dumneavoastră!