Detoxifierea este procesul prin care ne scăpăm corpul de toxinele acumulate în timpul iernii. Este o curățare de primăvară a corpului nostru, dar și a gândurilor noastre. Acest proces este foarte important pentru buna funcționare a organismului! Inspirați-vă de sfaturile noastre și loviți-le cu sosirea primăverii.
1. Calmează corpul și mintea
Cel mai important și inițial pas în procesul de detoxifiere este „calma ". Oferă-ți pace de distracție și evenimente care perturbă echilibrul și armonia trupului și sufletului. Organizează-ți gândurile, scapă de grijile care te-au deranjat și minat până acum și planifică un viitor mai frumos. Cu o minte deschisă și calmă, totul va fi mai ușor!
2. Apă pură
În procesul de detoxifiere nu putem uita aport suficient de apă curată! Spune la revedere de la sifon, zmeură aromată și alcool. În lunile de iarnă, oamenii tind să reducă aportul de apă, ceea ce cauzează pe termen lung deshidratare, celule și țesuturi slăbite sau piele uscată, fără viață. Apa acționează ca un transport și ca un duș care scoate totul rău din corp. Nu doar asta întărește fiecare celulă corpului tău, dar în același timp sub formă de urină îndepărtează toate fumurile și toxinele. Ar trebui să bem zilnic 2-3 litri de apă pură, cea mai bine filtrată. De asemenea, veți observa modificări pozitive pe piele, care vor radia.
3. Ușurați dieta, ușurați corpul
După o mâncare excesivă de iarnă, este timpul pentru un meniu ușor. Nu este vorba de diete drastice sau de a vă refuza ceva ce ne place. Doar începe ascultă-ți corpul. Corpul nostru este atât de inteligent încât este capabil să comunice cu tine și astfel să-ți spună ce îi dăunează și ce, dimpotrivă, beneficiază. Urmăriți ce vă cauzează balonare, erupție cutanată, de ce mâncare te simți săturat etc.
De exemplu. o astfel de carne are nevoie de câteva ore pentru a o procesa și a o digera, ceea ce ne face și mai obosiți, așa că este un moment bun să o limităm și să ne răsfățăm cu ea maxim o dată pe săptămână. Produse lactate de ex. se macină și contribuie la alergiile de primăvară. Prin urmare, dacă sunteți alergic, este momentul potrivit pentru a înlocui laptele cu laptele vegetal, care sunt, de asemenea, excelente la gust și benefice sănătății! Și vei vedea că îți va fi mai ușor să respiri și în primăvară. Adăugați mai multe alimente naturale în dieta dvs. decât sunt cereale, orez brun, paste integrale, cartofi dulci, legume rădăcinoase. Vă veți bucura de aceste culori și gusturi.
4. Legume și fructe proaspete
Este esențial să includeți în dietă mai multe legume și fructe proaspete decât o sursă naturală de vitamine și nutrienți. Puteți include legume cu fiecare fel de mâncare ca garnitură sau puteți amesteca din aceasta o supă delicioasă. Înlocuiești de multe ori dulciurile nesănătoase și îndulcite cu fructe. De asemenea, puteți amesteca fructe și legume și vă puteți delecta sub formă suc sau smoothie.
5. Adio mâncare procesată și conservată
În cele din urmă, este timpul pentru dexteritate și creativitate în bucătărie. Momentul pripit de astăzi înseamnă că nu avem timp să gătim și înlocuim alimentele cu alimente congelate sau conservate, care sunt mort pentru orice nutrienți. Punem alimente moarte din punct de vedere nutrițional, ceea ce nu dă corpului nostru nimic necesar, ci calmează foamea doar o vreme. Dar puțini oameni își dau seama ce înseamnă foamea în adevărata sa esență organismul cere nutrienți pentru buna sa funcționare. Când nu îi oferim o dietă adecvată și consistentă, aceasta duce la supraalimentare și la îngrășare.
Astăzi, Internetul este plin de rețete interesante, sănătoase și foarte gustoase. Vă puteți inspira din YouTube, cărți de bucate pe internet, Facebook sau Instagram. Rețete sănătoase ne ascund din toate părțile, așa că găsește un moment de timp și gust! Corpul tău te va răsplăti.
6. Ceaiuri de curățare pe bază de plante
Schimbă cafeaua pentru ceai verde, este mai sănătos, te va lovi cu piciorul într-o nouă zi și luminează pielea. Sau răsfățați-vă cu un ceai de detoxifiere diferit de mai multe ori pe zi. Plantele de primăvară ne ajută să scăpăm mai repede de toxine și astfel să detoxificăm în mod eficient organismul.
Urzică este una dintre cele mai faimoase îndepărtarea toxinelor A deșeuri de materiale de sange. Rădăcină de brusture Acționează ca un excelent purificator de sânge și ajută la eliminarea metalelor grele din corp. Și la al treilea, păpădie este o planta medicinala din care se folosesc radacina, frunzele, tulpina si capetele galbene ale florilor. Este cunoscut mai ales pentru conținutul său ridicat de vitamine (A, C, E, grupa B) și minerale (potasiu, calciu). Din punct de vedere al detoxifierii, rădăcina are o aplicație excelentă - curăță sângele, rinichii, susține digestia, vezica biliară și funcția ficatului.
7. Meditație, mișcare activă și activități de primăvară
O parte dintr-o detoxifiere sănătoasă este, de asemenea mișcare sănătoasă. Cu toții suntem diferiți și tuturor le place un alt tip de mișcare și activitate, așa că nu faceți nimic violent. Odată cu sosirea zilelor de primăvară, devine cald afară, ceea ce ne oferă posibilitatea de a ne îndepărta praful patine, sau o bicicletă, Scoateți pantofii de alergare sau alegeți doar un arc plăcut mers pe jos. Este important să oxigenăm corpul și creierul și astfel să susținem metabolismul. La începutul detoxifierii, este indicat să alegeți blând tehnici de meditație, sau yoga, care calmează mintea și în același timp întărește perfect corpul. Ceea ce alegi, ți-l lăsăm ? .
Detoxifierea de primăvară este esențială pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau stil de viață. Ne scutește de povară și astfel vom fi gata să intrăm în sezonul estival cu ușurință, cu o minte limpede, un corp sănătos și un zâmbet imens pe față. Amintiți-vă că nu ar trebui să existe diete drastice sau schimbări rapide în dietă. Mergeți încet și treptat și nu uitați să vă ascultați corpul! Dacă este necesar, nu uitați să vă consultați medicul (sau șamanul).