Cel mai probabil ați auzit de dieta keto, deoarece mulți o consideră miraculoasă. Se bazează pe un aport ridicat de proteine și un minim de carbohidrați, datorită cărora veți pierde rapid și multe grăsimi. Cu toate acestea, în articolul de astăzi, nu ne vom concentra asupra eficienței sale, ci asupra dezavantajelor sale.
Cel mai mare dezavantaj al dietei ceto este efectul rapid de yo-yo după încetarea acestuia, adică îngrășarea din nou. Acest lucru se datorează faptului că puțini absolvenți ai acestei diete vor învăța cum să mănânce corect. După ce au atins greutatea țintă, majoritatea oamenilor încetează să mai urmeze dieta și revin la dieta inițială.
Deși s-ar putea să nu pară dificil să urmezi o dietă ceto, este adevărat opusul. Trebuie să fii cu adevărat hotărât, să ai voința și sprijinul puternic al familiei și al mediului. Cu toate acestea, mulți nu o gestionează și efectul cetozei se manifestă prin iritabilitate, dispoziție sau depresie, deoarece corpul funcționează într-un mod de așteptare la care nu este folosit.
Dieta ceto este cu adevărat dură, deoarece nu iertă nici o mică ezitare. Nu puteți lua carbohidrați în timpul acestei diete. Asta înseamnă nu un pic de pâine, alcool, cartofi, vin și multe altele. Dacă luați carbohidrați, aceștia vor întrerupe imediat dieta, vă vor aduce înapoi și vor dura câteva zile înainte ca organismul să restabilească procesele de cetoză din organism.
Majoritatea persoanelor care aleg să urmeze o dietă ceto sunt însoțite de oboseală și epuizare, mai ales de la început. Unii se obișnuiesc și se adaptează la cetoză, alții nu se obișnuiesc deloc și suferă de oboseală și epuizare pe tot parcursul dietei.
Această dietă este însoțită și de prezența constipației din cauza aportului insuficient de fibre. Deși este oferit în timpul dietei prin legume, dar nu în cantități suficiente ca și în cazul consumului normal de pâine, leguminoase, orez și alte alimente.
Stăpânirea unei diete ceto este solicitantă fizic și mental. Dacă decideți să o faceți, ar trebui să o finalizați sub supravegherea experților.