antrenor

Acțiune

Nu este ușor să facem tot ce trebuie să facem pentru a ne bucura. Este cel mai ușor atunci când lucrăm la ceva care nu este nici simplu, nici complex, iar sarcina nu trebuie să ne suprasolicite sau să ne subestimeze. Apoi, există un sentiment numit „flux”, o stare de concentrare sporită și imersiune în activități. În această stare trebuie să creăm ușurare și să nu fim copleșiți de stres și tensiune. Pentru a o realiza, trebuie să folosim inteligența emoțională. Emoțiile joacă un rol în modul în care le putem folosi energia pentru acțiuni care vor fi constructive.

Mihaly Csikszentmihalyi, un pionier al psihologiei pozitive, este „arhitectul” conceptului stării menționate de „flux” - momentul creativ în care o persoană este complet absorbită de activitatea pe care o face. Putem observa cel mai bine această condiție la copii - aceștia nu mai percep ceea ce se întâmplă în jurul lor și se cufundă pe deplin în ceea ce au de-a face. O fac cu un angajament deplin și fără compromisuri, nu le întrerup atenția. Acesta este un proces extrem de benefic pentru armonizarea emisferelor. Datorită influenței tehnologiilor informaționale, care perturbă concentrarea și concentrarea, este din ce în ce mai dificil pentru oameni să experimenteze o stare atât de relaxată, veselă și creativă.

Bucuria ca componentă esențială a bunăstării

Csikszentmihalyi și-a dedicat treizeci de ani organizării cercetărilor asupra a mii de oameni din întreaga lume, într-un efort de a afla ce se întâmplă în momentul celei mai mari bucurii. Acest lucru este esențial, deoarece accesul la bucurie neutralizează în mod fiabil crizele și situațiile stresante. Bucuria este, de asemenea, lucrul din spatele armoniei și dă sens demersului tău.

Conform acestor indicatori, puteți verifica activitățile astfel încât să obțineți cele mai fericite momente de la ei. Unul, doi sau toți următorii opt factori sunt necesari pentru a face acest lucru.

  1. Vă confruntați cu sarcini pe care aveți șansa să le îndepliniți.
  2. Vă puteți concentra asupra a ceea ce faceți în pace.
  3. Obiectivele dvs. sunt clare și specifice.
  4. Feedbackul imediat este prezent.
  5. Angajamentul și participarea dvs. sunt neforțate.
  6. Te simți în controlul acțiunilor tale.
  7. Nu te gândești la tine în timpul activității. Mai bine te gândești la tine după ce ai finalizat sarcina.
  8. Sentimentul trecerii timpului este schimbat, ai încetat să-l mai percepi.

Vei fi interesat

Dezvoltarea de sine cu un antrenor: cum să spori speranța în 13 moduri?

    19 2
  • 12.11.2019

Vezi ce să nu spui dacă vrei să obții fericirea și succesul

    59 2
  • 15.11.2019

Prioritatea este stabilirea priorităților

Creierul nu are un senzor de oboseală precum mușchii. Epuizarea scoarței cenușii poate fi găsită doar indirect. Cu atât mai mult trebuie să fim atenți să nu supraîncărcăm creierul.

Experiența însoțirii oamenilor îmi arată că uneori calea duce doar aici, că o persoană spune NU cât mai mult posibil lucrurilor care îi fac rău. Am tăiat capcanele negativității de jur împrejur și, atunci când o persoană cade în mod repetat în ele, aceasta induce o stare de neputință și paralizie. Antrenamentul mindfulness ajută. Trebuie să urmăriți când energia negativă începe să se răspândească în cap. Poate fi bine stabilit prin „mușchiul recunoștinței”. În loc să fii recunoscător în loc să faci rezervări, critici și frflania, începi să observi alte detalii în jurul tău. Vei realiza brusc ce este valoros și benefic în viața ta.

Vei fi interesat

Cum să devii un prieten mai bun? Urmați aceste 7 principii importante!

    62 1
  • 12/02/2019

Dezvoltarea de sine cu un antrenor: sensul vieții te va ajuta să dezvăluie aceste 5 întrebări

    52 0
  • 11/06/2019

Ajutor pentru pozitivism

Neuropsihologul Riek Hanson compară „munca capului” asupra experiențelor negative și pozitive cu „sindromul Velcro și Teflon”. El susține că pentru Mama Natură supraviețuirea noastră este mai importantă decât bucuria unui anumit eveniment și, prin urmare, avem tendința de a ne aminti experiențele negative mult mai intens decât cele pozitive. Amenințarea la mistreți are un impact mai mare asupra noastră decât cântatul unei păsări! Prin urmare, experiențele negative se lipesc de noi ca Velcro, ele se stabilesc în conștiința noastră, unde le evaluăm în jur. Adesea chiar atunci când încercăm să adormim. ("Nu-mi vine să cred că șeful nu mi-a mulțumit că am rămas mai mult din cauza proiectului. El nu apreciază cât de mult muncesc! Am sacrificat atât de mult timp.")

Din fericire, se poate schimba tiparul de a cădea din nou în gândirea negativă. Cu cât păstrăm un moment pozitiv în conștiință, cu atât mai mulți neuroni își vor transmite informații reciproc, ceea ce creează un mediu adecvat pentru sentimentul de fericire din creierul nostru. Prin urmare, dacă dorim ca experiențele pozitive să fie capturate în noi (și să nu alunece ca pe o suprafață de teflon), trebuie să ne concentrăm asupra lor timp de cel puțin 20 de secunde. Hanson spune: „Cu cât neuronii dvs. transmit mai multe informații pozitive, cu atât mai puternică va fi conexiunea structurii neuronale pe care o vor crea”.

Instrucțiunile sunt simple. Creați un jurnal de recunoștință în care să notați experiențele pozitive ale zilei. Desenați ceva special pe care l-ați experimentat și pentru care sunteți recunoscător. Sau lăudați-vă înaintea altora sau cu voce tare în fața voastră și cu tot binele care v-a lovit. Fiecare dintre aceste activități vă va lua cel puțin 20 de secunde și, concentrându-vă pe ceva pozitiv, vor fi stabilite conexiuni neuronale.

Aveți grijă la modul de pește de acvariu - mereu în mișcare și încă fără scop

Diferența în calitatea vieții noastre este dacă alunecăm la suprafață și trăim efectiv, fără adâncime și înțelepciune, sau intrăm înăuntru și descoperim lucrurile de care avem cu adevărat nevoie. Pentru a obține o viață deplină, este necesar să părăsiți „balonul de confort” și să prezentați o experiență extra-confortabilă. Zona de confort este ca o peșteră de ecou. Singurul lucru pe care îl auzi în el este ecoul a ceea ce spui. Confortul seamănă și cu un coridor oglindit. Oriunde te uiți, vezi ce vrei să vezi. Rezultatul este o pierdere a capacității de a recunoaște, negocia, argumenta, accepta schimbarea sau pur și simplu să fie relaxat, spontan, autentic ...

Prevenirea este despre lucruri simple. Dan Gilbert, unul dintre autorii unui studiu major al fericirii, sfătuiește: „Principalul lucru este să te angajezi în câteva tipuri simple de comportament: meditație, exercițiu fizic, somn suficient, altruism”.