Dieta Abs este potrivită pentru femeile sportive.
Autorul acestei diete, care a fost publicat în carte în America, este editorul sportiv David Zinczenko. Deci, este clar că, pe lângă faptul că a slăbit, și-a dorit să găsească o modalitate de a mânca care să nu vă reducă mușchii.
Abrevierea abs din numele dietei este derivată din mușchii abdominali, care ar trebui să fie bine conturați pe tot parcursul procesului de dietă.
Baza dietei dvs. va fi de douăsprezece alimente care vă vor asigura că organismul dvs. primește toți nutrienții necesari. Acestea pot fi folosite pentru a pregăti atât de diferite variații ale meselor, încât această dietă nu eșuează ca alții să fie plictisitoare și dezgustătoare.
Douăsprezece diete alimentare abs
Deci, cel mai important lucru este să numiți alimentele care sunt permise în timpul acestui lucru și dieta preferată a sportivilor. Așa că adăugați migdale și alte nuci în meniu. Aveți grijă, totuși, nu trebuie să fie decojite și nesărate! Singura excepție este untul de arahide, dar nu este atât de răspândit în regiunea noastră.
Sunt încă permise leguminoase precum fasole, mazăre și linte, deoarece conțin suficiente proteine pentru a construi mușchi. Le puteți găsi și în ouă, în alte alimente permise.
De asemenea, mâncați toate verdeturile- adică toate legumele de această culoare precum spanacul, broccoli, sparanghelul sau dovleceii.
În cadrul fructului, concentrați-vă pe fructele de padure, cum ar fi zmeura sau afinele.
Din produsele lactate, aveți voie lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, brânză și cabană.
De asemenea, vă puteți răsfăța fulgi de ovăz și cereale, dar numai fără aromă. Lista include, de asemenea, pâine integrală.
Ca parte a unei diete cu carne, ajungeți la fripturi, pui și pește.
Ne îndoim că o veți bea voluntar, dar vă puteți „bucura” și de o băutură din zer.
Și, în sfârșit, orice vrei să gătești, numai cu ulei de masline!
Dieta abdominală și exerciții fizice
Aceste două lucruri aparțin în mod clar împreună. Așadar, dacă ești un fan al sportului și nu trebuie să ții o dietă la fel de mult ca să-ți modelezi mușchii sau să scapi de ultimele tampoane de grăsime, această dietă este făcută pentru tine.
Autorul cărții abs-ky s-a bazat pe fapte cunoscute de mult, doar le-a modificat și le-a rezumat interesant. Și cel mai important, a vândut-o, pentru că cine nu ar vrea să se țină de o dietă în care mușchii se construiesc singuri?