Ați auzit multe despre orașul universitar de renume mondial, dar știți care este dieta Cambridge? S-ar putea să ezitați, ceea ce este evident, deoarece în zilele noastre aflăm despre o nouă modalitate de a slăbi aproape în fiecare zi. Dar să aruncăm o privire mai atentă asupra dietei Cambridge, care vă poate schimba complet perspectiva asupra pierderii în greutate și vă poate ajuta pe drumul către cifra dorită.

Ce este dieta Cambridge?

Este considerat fondatorul dietei Cambridge Dr. Alan Howard, care în a doua jumătate a secolului trecut împreună cu colegii săi au organizat unul dintre primele congrese despre obezitate. Participanții săi au fost de acord cu importanța opririi răspândirii obezității, astfel încât au început să fie căutate diferite soluții. Dr. Howard a petrecut ani de zile cercetând nașterea dietei Cambridge.

Datorită tuturor cunoștințelor științifice acumulate, a fost posibil să se elaboreze o dietă care, datorită unui aport suficient de vitamine și minerale, are un efect pozitiv asupra sănătății și, în același timp, permite oamenilor să scapă de a fi supraponderal într-un timp relativ scurt. În același timp, respectă principiile care ajută la menținerea greutății optime și anume cantitate adecvată de alimente de compoziție adecvată cu un venit energetic echilibrat și mult exercițiu. Supravegherea profesională este importantă pe tot parcursul procesului.

Cum funcționează dieta Cambridge?

cambridge
Cu acest tip de dietă tu mananci in mod regulat, de trei ori pe zi din mese sănătoase cu un raport echilibrat de nutrienți și o valoare energetică suficientă. Puteți alege instantaneu cocktailuri, Fierbinte supe, pensie alimentară bastoane, eventual terci diferite tipuri și arome. Toate aceste produse instant sunt realizate special pentru dieta Cambridge și reprezintă cantitatea zilnică necesară vitamine, minerale, fibre, proteine, carbohidrați și grăsimi.

Valoarea energetică a trei doze de alimente sub formă de dietă Cambridge este în jur 400 până la 550 de calorii, care reprezintă aprox 1.750 la 2.320 kJ în prima fază. Desigur, aportul zilnic de calorii depinde și de compoziția corpului, sex, vârstă și cantitatea de grăsime pe care doriți să o pierdeți în greutate, așa că, în acest caz, puneți-vă în mâinile experților pentru a obține cele mai bune rezultate din pierderea în greutate.

Care este secretul dietei Cambridge?

Despre dieta Cambridge consumi o dietă cu o valoare energetică mai mică, pentru că cheltuielile dvs. de energie vă vor depăși cu ușurință veniturile și veți începe să slăbiți. Principiul este că organismul stochează energie sub formă de grăsimi și carbohidrați, adică glicogen în ficat. Numai după ce arde tot glicogenul va începe să folosească rezervele de grăsime. Mesele din dieta Cambridge includ cantități mici de carbohidrați, pe care organismul îl transformă rapid în energie și începe imediat să-și folosească propriile depozite de carbohidrați, pe care le consumi și tu în scurt timp. Este timpul pentru grăsime și începi să slăbești, mai repede decât ai putea crede.

Pozitivele dietei Cambridge

  • De asemenea, este posibil să slăbești mai multezeci de kilograme.
  • Dieta este potrivită ca. pentru persoanele supraponderale, la fel și pentru cei care suferă obezitate.
  • Este posibil să ne așteptăm la un semnificativ și scădere rapidă în greutate.
  • Stomacul se adaptează la mai puțină mâncare.
  • Produsele dietetice Cambridge includ o mulțime de nutrienți pentru corpul tău.
  • Nu trebuie să păzești în mod constant compoziția și randamentul energetic al dietei.
  • Economisi timp - prepararea alimentelor este foarte rapidă, nu trebuie să petreceți ore în șir căutând ingrediente și rețete potrivite.
  • Au mâncare instantanee în ele suficientă proteină.
  • Dieta Cambridge este de asemenea potrivită pentru detoxifierea organismului.

Începem cu dieta Cambridge

Înainte de a începe să slăbești cu dieta Cambridge, este recomandat să fii ușor reduceți valoarea calorică a dietei, pentru a vă pregăti mai bine corpul pentru întregul proces de slăbire și pentru a începe metabolismul împreună cu arderea grăsimilor. Este recomandabil să reduceți cantitatea de carbohidrați în dietă și să adăugați în același timp Mai mult fibră, pentru a accelera și a îmbunătăți digestia. Din nou, este inevitabil să aveți, ca în timpul întregii diete Cambridge suficient zilnic aportul de lichide, mai ales apa. În timpul dietei, sursa dvs. de energie va fi în principal produsele dietetice Cambridge, în timp ce fiecare porție are o medie de aproximativ 139 de calorii.

Puteți alege dintre mai multe variante dietetice în funcție de cât de repede și cât de mult vrei să slăbești. Dieta Cambridge poate fi doar de aproximativ înlocuirea parțială sau completă a unei diete normale (această fază durează aproximativ 3 până la 4 săptămâni). Ulterior, există o tranziție treptată la o dietă solidă, în care adăugați treptat o dietă hrănitoare cu conținut scăzut de calorii în meniul dvs. pentru a evita efectul yo-yo și a vă menține noua greutate. Puteți repeta acest proces de mai multe ori, în funcție de cât de mult doriți să slăbiți.

Etapele dietei Cambridge

Dieta Cambridge se desfășoară în mai multe etape, timp în care vă creșteți încet aportul de energie și reveniți la dieta clasică. Este ideal să rămâi în etapele individuale cel puțin o săptămână, dar este ideal pentru două.

  • Etapa 1 - Aportul zilnic de calorii ar trebui să fie în jur 600. În acest stadiu, greutatea scade rapid.
  • Etapa 2 - se începe pierderea în greutate, puteți crește aportul până la 800calorii.
  • Etapa 3 - adăugați mai multe calorii la a doua etapă până la limită 1000 pe zi.
  • Etapa 4 Aportul caloric zilnic crește până la 1200, pierderea în greutate este în curs de desfășurare, dar cu scopul stabilizării greutății.
  • Etapa 5 Aportul caloric în timpul zilei sa stabilizat la 1500. Această fază este necesară pentru a menține o nouă greutate corporală.

Pentru cine este potrivită dieta Cambridge?

Dieta Cambridge a fost creată în primul rând pentru persoanele care suferă de obezitate, adică supraponderalitate foarte mare, dar datorită eficienței sale, este populară pentru toți cei care doresc să slăbească kilograme în plus, deși într-o măsură mai mică.

Asigurați-vă că optați pentru dieta Cambridge dacă sunteți supraponderal de cel puțin 20 de kilograme. De asemenea, dacă suferiți de unele probleme de sănătate cauzate de obezitate. Acest tip de dietă este, de asemenea, potrivit pentru toată lumea care pune nu a reușit să slăbească alte diete. Dacă încercați să pierdeți mai puține kilograme, puteți alege dintre mai multe programe și variante ale acestei diete și înlocuiți o parte din dietă în timpul zilei cu produse dietetice Cambridge.

Această dietă este potrivită pentru persoanele care doresc scapă de grăsimea subcutanată (viscerală), care poate provoca probleme grave de sănătate, precum și tuturor celor care nu doresc să piardă timpul pregătind mese sănătoase și preferă produsele instant care necesită timpul minim de pregătire. De asemenea, dieta Cambridge este bună pentru cei care doresc slăbi rezonabil în scopul de a oferi organismului toți nutrienții și vitaminele necesare.

Produsele dietetice Cambridge sunt o opțiune excelentă pentru persoanele care se luptă păstrează-ți greutatea sau pentru a preveni efectul yo-yo după o altă dietă. Aflați valoarea înainte de a începe să slăbiți IMC (îl puteți calcula pe pagina noastră unde se află CALCULATOARELE). Dacă obțineți un număr cuprins între 20 și 30, cel mai probabil sunteți supraponderal și peste 30 este deja obezitate. Pentru această categorie de greutate este concepută dieta Cambridge.

Meniul dietetic Cambridge

Treptat, pe măsură ce treceți prin dieta Cambridge, adăugați o dietă obișnuită la meniu. Am pregătit pentru inspirație un meniu zilnic în etapele individuale de slăbire cu dieta Cambridge.

  1. etapa - 3 până la 4 porții de alimente din produsele dietetice Cambridge, de exemplu mic dejun - băț, Masa de pranz - supă, masa de seara - cocktail.
  2. etapă - sunt permise 3 porții ale dietei Cambridge. Vă puteți răsfăța cu câteva calorii în plus, de exemplu pe Masa de pranz - supă dietetică Cambridge și 150 g carne de pește alb cu garnitură de legume (piper, castravete).
  3. etapă - adăugăm propria noastră mâncare la fiecare masă a dietei Cambridge, de exemplu mic dejun - Dieta cu terci Cambridge și fructe (pere), Masa de pranz - Orez cu pui fiert și o bară a dietei Cambridge, masa de seara - supă dietetică Cambridge și un pahar de lapte degresat.
  4. scenă - mic dejun - Dieta Cambridge și cocktail de fructe (banane), Masa de pranz - salată de paste cu tofu și legume, conduce - Bar dietetic Cambridge, masa de seara - pâine cu șuncă și fructe (ciorchine de struguri).
  5. etapă - trecerea la alimentele solide se află în ultima fază. Mic dejun - Dieta cu terci Cambridge cu măr, pepene și scorțișoară, Masa de pranz - Fasole prăjite cu legume, brânză și cartofi, conduce - fructe, masa de seara - fructe de mare cu salată cu bucăți de ananas.