Îți place dieta cutiei, dar ești descurajat de costul său financiar? Sau aveți o experiență proastă cu livrarea ei? Încercați versiunea mai ieftină. Pregătește-ți singur cutiile.
De fapt, acest lucru nu este nou. Poate că obișnuiai să aduci mâncare să lucrezi în cutii mult timp. Dar pe rețelele de socializare din Australia, acest mod recent descoperit de a mânca a dat naștere unei tendințe masive cu numele modern de preparare a meselor. Esența este destul de simplă. Pregătiți mâncarea pentru întreaga zi, sau doar câteva feluri de mâncare pe zi în avans într-un borcan, depozitați la frigider, a doua zi la serviciu, încălziți, beți și gata. Foarte simplu, fără să vreau să cred că te va ajuta cu adevărat să slăbești câteva kilograme. Dar va ajuta cu adevărat și, în plus, fără să vă fie puțin flămând. De ce?
Propriile tale cutii slăbesc pentru tine
1. Pregătirea alimentelor - faptul că pregătiți singur mâncarea vă garantează controlul asupra dietei. Dacă știți câte calorii pe zi ar trebui să luați, câte dintre ele în carbohidrați, grăsimi și proteine, puteți compila și meniul separat. Cu toate acestea, este posibil ca dumneavoastră sau medicul dumneavoastră să consultați în prealabil despre compoziția unui meniu personalizat.
2. Porții - cutiile sau cutiile controlează și dimensiunea porțiunii. Veți mânca doar ceea ce pregătiți, nimic și nimeni nu vă va provoca să copiați.
3. Departe de ispită - luați mâncarea cu voi afară sau, dacă este posibil, consumați-o direct la birou. Acest lucru evită mesele tentante în cantină sau restaurant, care la rândul lor nu contribuie prea mult la pierderea în greutate. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că ați ieșit din casă dimineața cu un angajament hotărât.
Plan
Deci, cum începeți? Va fi ideal să studiați sau să consultați un expert cu privire la ce este aportul caloric pentru dvs. Verificați frigiderul și cumpărați mâncare din care veți compila un meniu pentru întreaga săptămână. Pentru început, puteți alege doar una sau câteva zile pe săptămână când vă aduceți propria mâncare. Dacă propria disciplină se dovedește reușită, puteți extinde experimentul pentru o săptămână întreagă sau pentru o perioadă mai lungă.
Gatiti usor
Puteți mânca doar ceea ce se va potrivi în borcan, astfel încât mâncarea să fie simplă și ușoară - la propriu și la figurat. Treceți prin Facebook și internet și veți găsi cu siguranță inspirații adecvate din partea australienilor care creează opere de artă terminate din cutiile lor de preparare a meselor.
Gătește scurt
S-ar putea să susțineți că prepararea mâncării va dura prea mult timp pe zi. Dar mesele ușoare precum piept de pui, pește, paste, orez, cartofi sau salată verde sunt gata în mai puțin de 20 de minute.
Salvați
Lăsați mâncarea gătită să se răcească mai întâi, apoi puneți-o în recipientul selectat. În mod ideal, alegeți sticlă, plastic numai dacă sunteți sigur că nu conține ftalați. Ar putea intra în contact cu alimente calde la contact.
Divide
Știți deja din alte diete că fiecare dintre cursurile dvs. ar trebui să conste din jumătate de legume sau fructe, un sfert de carbohidrați compuși și un sfert de proteine. Chiar și mai ușor decât pe o farfurie, puteți realiza această recomandare cu un super truc - o cutie specială cu partiții.
Cât de mult pe zi?
Chiar dacă nu sunteți un fan al numărării caloriilor, pentru completare vom adăuga că până la vârsta de șaizeci de ani ar trebui să luați până la 2600 de calorii pe zi, dacă sunteți femeie, bărbați cu până la cincizeci și cinci până la 3100 de calorii. Acest volum poate conține, de exemplu, 300 de grame de paste, 300 de grame de pui, jumătate de litru de lapte, 4 până la 5 ouă, aproximativ un kilogram de fructe și legume și aproximativ trei rulouri integrale.
Kilogramele sănătoase vor dura
Pe lângă pierderea în greutate cu o astfel de schimbare a dietei, vei începe să te simți mai bine. Acest lucru vă face să aveți mai multe șanse de a supraviețui într-un nou meniu. Și fără a fi nevoie să cumpărați prânzuri scumpe de la un restaurant sau printr-o dietă online.