Conținutul articolului
Putem întâlni tendințele nu numai pe podiumurile de acces. Tendințele apar între diete. Lovitura actuală în pierderea în greutate din Republica Cehă și din întreaga lume este așa-numitul dieta cetonică, care și-a meritat popularitatea datorită efectelor sale rapide.
Cu o aderență adecvată, este posibil să se obțină primele rezultate vizibile în câteva zile.
Funcționează ca o dietă cetonică?
Principiul dietei este simplu. Tot trucul este că eliminați carbohidrații din dieta dumneavoastră, respectiv, reduceți consumul la un minim absolut (în mod ideal, până la 30 g pe zi). S-ar putea să vă întrebați de ce ar trebui să facem așa ceva atunci când carbohidrații sunt o sursă cheie de energie pentru corpul nostru. Da, ei sunt. Cu toate acestea, ele nu sunt singura sursă. Acest lucru se datorează faptului că cetonele, care nu sunt altceva decât urâtele noastre depozite de grăsimi, pe care ficatul le transformă în noul său combustibil, pot servi organismului foarte bine ca combustibil.
Acest metabolism nu are loc imediat după trecerea la o dietă proteică (numită și dietă cetonică). Poate dura până la câteva zile până când organismul arde ultimele rămășițe de carbohidrați și începe să producă cetone din grăsimi. Vorbim despre această stare cetoza nutrițională. Scopul dietei cetonice este de a menține aportul scăzut de carbohidrați, astfel încât să fim în cetoză și, prin urmare, să ardem, pe tot parcursul pierderii în greutate.
Spre deosebire de alte diete, nu este posibil să se includă o „zi de înșelăciune” sau orice altă transgresiune nutrițională - corpul ar cădea imediat din cetoză și ți-ar lua din nou câteva zile să te întorci în ea.
Dieta cu proteine sau altfel ceto devine din ce în ce mai populară
Dieta cetonică a câștigat mulți fani datorită simplității sale și a rezultatelor rapide. Aruncați carbohidrații și în câteva zile puteți urmări mâna de pe cântar în timp ce se îndreaptă spre cifra visată. Nu trebuie să prețuiți mâncarea, nu trebuie să țineți evidența timpului și nici nu trebuie să faceți mișcare.
Slăbitul cu o dietă cetonică este mai ușor datorită faptului că nu vă interzice altceva decât carbohidrații. Îți plac mâncărurile cu carne grasă sau smântână? Îți plac brânzeturile și alte produse lactate și nu ești un mare iubitor de legume? Lista alimentelor adecvate este destul de lungă și fiecare alege în ea ceea ce îi place. Pierderea în greutate nu înseamnă neapărat o lipsă de alimente.
De aceea urmezi o dietă cetonică popular cu multe vedete, cărora le place mâncarea bună, dar trebuie să arate bine în lumina reflectoarelor. Printre cei mai cunoscuți promotori ai dietei ceto se numără Cathrine-Zeta Jones, Megan Fox, Gwyneth Paltrow și surorile Kardashian. De asemenea, celebrul jucător de baschet LeBron James și-a ajutat dieta ceto într-o poziție mai bună.
Dieta este, de asemenea, foarte populară în Republica Cehă. Martin Zounar, Petra Janů sau simpatica actriță Mahulena Bočanová îi vorbesc în mod regulat despre păcatele lor nutriționale.
Cele mai frecvente greșeli atunci când urmați o dietă ceto
Mulți oameni care încep o dietă ceto cred în mod eronat că carbohidrații sunt doar în mâncarea dulce. Cu toate acestea, carbohidrații, adică substanțele care cresc nivelul zahărului din sânge, includ și amidonul natural neindulcit, care este conținut în multe alimente obișnuite, cum ar fi cartofi, făină, și, prin urmare, sunt, de asemenea, inadecvate pentru o dietă cetonică. Carbohidrații sunt adesea ascunși într-o varietate de arome și alimente procesate industrial. Citiți cu atenție compoziția a ceea ce urmează să consumați.
De asemenea, ar fi o greșeală să ne gândim că orice, în afară de carbohidrați, poate fi consumat în cantități nelimitate. Este un este necesar să ne gândim la cantitatea de alimente consumate și la compoziția sa în ceea ce privește beneficiul pentru corpul uman. Mai ales pentru grăsimi, aveți grijă să nu consumați grăsimi supra-procesate, cum ar fi margarine.
Nu exagerați nici cu proteine. Spre deosebire de grăsimi, acestea sunt benefice în toate formele de sănătate, dar consumul lor excesiv poate duce la probleme cu ficatul. În plus, corpul uman poate transforma proteinele neutilizate în glucoză, pe care organismul o folosește ca sursă de energie în loc să ardă grăsimi cu cetone. Și acesta este exact opusul a ceea ce doriți să atingă dieta ceto.
Dă-ți și tu feriți-vă de regimul de băut. Mai ales în primele zile ale dietei ceto, cantități crescute de lichide, inclusiv minerale importante, sunt eliminate din corp. Prin urmare, este necesar să le completați.
Ketomix - mese pentru întreaga zi
Dacă urmați toate regulile, pierderea în greutate cu o dietă cetonică va fi foarte rapidă pentru dvs. Cu toate acestea, dacă simțiți că nu puteți face distincția între alimentele adecvate și cele nepotrivite sau nu doriți să monitorizați cantitatea acestora, puteți achiziționa pachete Ketomix, care conțin mese pentru întreaga zi. Nu trebuie să vă faceți griji pentru nimic, nu trebuie să cumpărați alimente speciale și chiar le puteți pregăti pe drum sau la serviciu.
Pachetele Ketomix conțin o combinație de shake-uri proteice, supe, batoane, terciuri și alte alimente care sunt special formulate pentru a conține minimul absolut de carbohidrați, păstrând în același timp atâtea vitamine și minerale de cât are nevoie corpul, în special în timpul pierderii în greutate.