Dieta de 13 zile este destul de dificil, deoarece în prima zi a dietei nu ai voie să mănânci aproape nimic. În următoarele câteva zile, va fi puțin mai bine, dar este totuși o povară pentru corp. De ce nu trebuie consumat nimic în prima zi a dietei? Pentru că trebuie să facem să înceapă să ardă zaharuri în organism. Când nu mai există zahăr în organism, acesta începe să preia energie din depozitele de grăsimi. În timpul unei diete de 13 zile, puteți pierde până la 6 kilograme, ceea ce este suficient. Dacă urmați programul de timp de mai jos și nu confundați mâncarea cu altele, cu siguranță veți pierde în greutate. Vă dorim mult succes.
1 zi este purtat în semnul laptelui și iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi. Bea lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi la fiecare trei ore. De exemplu, când te trezești la 7:00, mănâncă iaurt, deoarece micul dejun este baza zilei. La 10:00 bea lapte. Și apoi mănâncă iaurt sau bea lapte, în funcție de ceea ce îți place la 13:00, 16:00 și 19:00.
Ziua 2 după cum am spus deja, este ceva mai bine. Mănâncă iaurt cremos la 7:00. Bucurați-vă de 15 kg de brânză de vaci la ora 10:00. La ora 13:00, gătiți 15 kg de carne albă (de exemplu piept de pui gătit). Puneți 15dkg de legume proaspete la alegere pe olovrant, adică la 16:00 și mâncați toate cele 2 ouă fierte la 19:00 la 19:00.
Ziua 3 este după cum urmează:
7:00 - 10 kg de fructe proaspete
10:00 - 10 kg de legume proaspete
13:00 - 10 kg de salam dietetic sau șuncă
16:00 - milk l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
19:00 - 15 kg de carne de vită fiartă
Ziua 4 urmați acești pași:
7:00 - Iaurt cremos
10:00 - ¼ l lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
13:00 - 10 kg de legume
16:00 - 10 kg de fructe
19:00 - 10 kg de salam dietetic sau șuncă
Ziua 5
7:00 - 2 ouă fierte, 10 kg de legume
10:00 - 10 kg de fructe
13:00 - 15 kg de brânză de vaci
16:00 -10 dkg de fructe
19:00 - 10 kg de legume + ¼ l de lapte
Ziua 6
7:00 - 10 kg de șuncă
10:00 - 10 kg de fructe
13:00 - 10 kg de brânză de vaci
16:00 - 10 kg de carne slabă gătită
19:00 - milk l lapte, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua 7
7:00 - 2 ouă fierte
10:00 - 10 kg de fructe
13:00 - 15 kg de brânză de vaci
16:00 - 10 kg de carne slabă gătită
19:00 - milk l lapte, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua 8
7:00 - 20 kg de fructe
10:00 - 20 kg de legume
13:00 - 20 kg de fructe
16:00 - 20 kg de legume
19:00 - 20 kg de fructe
Începeți din nou ziua 9 cu programul pentru prima zi și continuați. Și în a 13-a zi, încheiați programul pentru a 5-a zi.