Dieta de 14 zile este una dintre dietele de reducere, în timpul căreia este limitat aportul de grăsimi, anumite produse lactate, dulciuri, afumături, sucuri de fructe și alcool.
Se consumă în timpul unei diete de 14 zile conținut redus de carbohidrați A conținut crescut de proteine. Aportul zilnic este de 1000 kcal, ceea ce reprezintă 4200 kJ. Aportul de energie este împărțit în trei mese principale - cină prânz mic dejun. În timpul acestei diete de reducere, se consumă în principal legume, fructe, carne slabă și păsări de curte fără piele. Regimul de băut, care constă din băuturi nealcoolice neîndulcite, este important. După două săptămâni de o dietă strictă de reducere, trecem la un program care asigură menținerea slăbiciunii numită Rămâi subțire. Acest program conține o listă extinsă de alimente permise.
Dieta de 14 zile
Primele 14 zile sunt foarte stricte și în timpul lor consumul de energie este extrem de limitat. În aceste zile nu trebuie luat alcool sau suplimente nutritive. În aceste zile, se formează cetone, dar nu în cantități excesive. După 14 zile, urmează programul Stay Slim.
Programul Stay Slim
În timpul programului Stay Slim, care urmează o dietă strictă de reducere de 14 zile, următoarele alimente pot fi consumate în timpul zilei.
- 2 felii de pâine integrală
- un morcov
- țelină
- fructe
- gelatina neindulcita
Alimentele interzise pe o dietă de 14 zile
- zahăr
- cartofi
- spaghete
- bomboane
- deserturi și mese farinacee
- unt
- tot laptele
- carne grasă
- pansamente și grăsimi
Numai țelina și morcovii au voie să fie consumate printre felurile principale. Puteți bea doar cafea, apă minerală, ceai sau altă băutură neîndulcită.
Puteți avea brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și nuci la prânz.
Rezumatul unei diete de 14 zile
Dieta de 14 zile include consumul de carne slabă, fructe și legume. Consumul numai al acestor alimente aduce un aport extrem de redus de energie, ceea ce duce la scădere rapidă în greutate. Dieta este foarte monotonă, ceea ce nu este foarte bun pe termen lung. La revenirea la regimul inițial, greutatea va deveni ascendentă.
Dieta de 14 zile este destinată celor care doresc să slăbească rapid și eficient. Cu toate acestea, nu este recomandat persoanelor care suferă de diabet, boli de rinichi și alte complicații de sănătate.
De asemenea, nu este recomandat femeilor însărcinate și copiilor.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă de 14 zile.
Ai experiență cu o dietă de 14 zile? Împărtășiți-vă experiențele în discuția de mai jos a articolului.