Totul despre dietele de slăbit
Dieta de 5 zile cu proteine vitaminice
- Acasă
- Dietele de slăbit
- Dieta de 5 zile cu proteine vitaminice
Trebuie să slăbești repede? De exemplu, în rochii de bal? Încercați de ex. Dieta de 5 zile. Această dietă cu vitamine și proteine vă va ajuta să slăbiți până la 2 kilograme în 5 zile și chiar cu câțiva centimetri în jurul perimetrului.
Dieta de 5 zile - descriere
Această dietă de 5 zile vă va ajuta să pierdeți aproximativ 2 până la 3 kilograme în 5 zile. Baza este aportul unei cantități suficiente de proteine, care ne va asigura că nu pierdem masa musculară în timp ce urmăm o dietă de 5 zile. Consumul crescut de proteine ne va accelera metabolismul și, astfel, va crește arderea depozitelor de grăsimi din corpul nostru.
A doua parte importantă a unei diete de 5 zile este aportul unei cantități suficiente de vitamine sub formă de legume și fructe proaspete. În timpul unei diete, este extrem de important să suplimentăm corpul cu substanțele nutritive și minerale necesare pentru funcționarea corectă și eficientă a metabolismului pentru pierderea în greutate.
Dacă ați decis să urmați o dietă de 5 zile, trebuie să includeți o activitate fizică și sport sporită în programul dvs. zilnic. Puteți obține o pierdere eficientă în greutate doar făcând ceva pentru corpul dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, este necesar să se acorde atenție regimului de băut. Experții recomandă să beți cel puțin doi până la trei litri de lichide pe zi.
Dieta de 5 zile - meniuri
1 zi
Dimineața: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, măr
Prânz: salată de legume și pui, o lingură de orez
Cina: 3 ciuperci, 80 grame de șuncă, 2 ridichi și roșii
Regim de băut: apă pură, ape minerale fără aromă, ceai de plante
Ziua 2
Dimineața: fulgi de ovăz și iaurt
Pranz: supa de morcovi, vita naturala, taitei
Cina: salată de legume cu brânză tofu și ulei de măsline
Regim de băut: apă pură, ape minerale fără aromă, ceai de plante
Ziua 3
Dimineața: pâine integrală, 1 ou, 50 de grame de șuncă, ardei
Prânz: piept de curcan cu legume
Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 1 bucată de fructe
Regim de băut: apă pură, ape minerale fără aromă, ceai de plante
Ziua 4
Dimineața: 1 croissant rușinos și conserve de ton (nu în ulei)
Pranz: salata de legume si pui, 2 linguri tarhone
Cina: 2 ouă, knackenbrot și 2 legume
Regim de băut: apă pură, ape minerale fără aromă, ceai de plante
Ziua 5
Dimineața: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 1 bucată de fructe
Prânz: paste - salată de legume cu brânză
Cina: 100g piept de pui natural și legume
Regim de băut: apă pură, ape minerale fără aromă, ceai de plante
Notă: acest meniu are aproximativ 800 kcal, așa că, dacă este necesar, adăugați o zecime sau plumb (fructe sau legume)
Eficacitate asupra pierderii în greutate
Dieta de 5 zile este una dintre dietele mai puțin solicitante și, prin urmare, efectul său asupra pierderii în greutate nu este extrem de mare. Aceasta este o scădere treptată în greutate pe parcursul a cinci zile. Conform experienței celor care au încercat să urmeze o dietă de 5 zile, au pierdut în medie 2 kilograme. Există un anumit risc de efect de yo-yo după sfârșitul dietei, dar numai dacă începeți imediat să mâncați în exces, consumați alimente și alimente nesănătoase ...
Evaluare: 5 puncte
Efecte asupra sănătății - dietă de 5 zile
Menținerea unei diete de 5 zile nu aduce fluctuații extreme în starea generală de sănătate a corpului nostru. Dieta este concepută pentru a vă oferi suficient nutrienți și vitamine de care organismul dumneavoastră are nevoie în fiecare zi pentru un metabolism adecvat și eficient. Cu toate acestea, este necesar să se țină cont de faptul că pot apărea probleme digestive, probleme de somn, anorexie sau stres. Dar pentru fiecare dintre noi este individual. Dacă aceste fluctuații ale sănătății se înrăutățesc, ar trebui să opriți dieta. Ca în cazul oricărei diete, este mai bine să consultați un medic în prealabil
Evaluare: 7 puncte
Evaluare generală - dietă de 5 zile
Dieta de 5 zile este una dintre puținele care oferă un meniu variat fără a te obliga să mori de foame sau să consumi alimente pe care nu le-am mânca în mod normal. Ca orice dietă, o dietă de 5 zile nu oferă pierderea permanentă în greutate. Kilogramele pierdute în cinci zile pot fi deci recuperate după încheierea dietei.
Evaluare generală Dieta de 5 zile: 6 puncte
Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun