Este o dietă divizată un stil de viață sau o dietă? Linia dintre multe diete și un stil de viață sănătos este subțire și depinde adesea de punctul tău de vedere. Dacă ne uităm la o dietă divizată dintr-un efect pe termen lung asupra corpului nostru, corpul nu suferă de el și are toți nutrienții de care are nevoie. Și, după cum se știe, unele combinații nu sunt foarte ușor de digerat. De exemplu, leguminoasele foarte sănătoase în combinație cu proteine sub formă de carne sau ouă reprezintă o povară imensă asupra tractului digestiv.
Dieta divizată și principiul ei
Dieta a fost inițial destinată persoanelor cu boli de rinichi. Cu toate acestea, sa răspândit în rândul populației generale și, potrivit ei, un număr mare de oameni mănâncă pentru a se potrivi. Numele unei diete divizate a apărut din faptul că este necesar să împărțiți toate alimentele în proteine, carbohidrați și neutri. Neamestecând aceste componente individuale împreună, tractul digestiv nu este supraîncărcat. Și marele lucru este că poți mânca de toate.
Rezultatul este într-adevăr reducerea greutății. Este mai lent, dar se întâmplă întotdeauna. Și, după cum se știe, pierderea rapidă în greutate are ca rezultat de obicei un efect yo-yo. Prin urmare, este posibil să percepem această încetineală ca pe un avantaj. Dacă vrei să slăbești cu adevărat, trebuie să urmezi anumite reguli.
Astfel, numai alimentele cu proteine sau carbohidrați suplimentate cu alimente neutre sunt consumate întotdeauna la intervale de timp. Dar proteinele și carbohidrații nu se consumă niciodată împreună. Aceste alimente sunt rotite pe tot parcursul zilei și nu este recomandat să consumați doar alimente cu carbohidrați sau proteine timp de o săptămână, iar același lucru nu este recomandat pe tot parcursul zilei. La doar 4 ore distanță, astfel încât mâncarea să nu se amestece între ele.
Datorită unei diete complet noi, va începe procesul de slăbire. Includerea unei cote mai mari de alimente neutre sub formă de fructe și legume va reduce, de asemenea, aportul total de energie. Regimul de băut se îmbunătățește și corpul este mai bine hidratat în general. Dacă adăugați și mișcare, rezultatele sunt aproape vizibile. Efectul pierderii în greutate vine foarte încet, dar merită cu siguranță să încercați o dietă divizată. Dar este importantă și motivația personală.
Ce și cum să consumi exact
Alimentele proteice includ carnea tratată termic. În principal carne de vită, vițel, oaie, curcan și pui. Prăjirea ar trebui omisă, în special triobola, care este incompatibilă cu principiul unei diete divizate. Și reduceți semnificativ carnea de porc sau cel puțin părțile sale grase. Aceasta include peștele, nu peștele afumat și fructele de mare. În plus, produse din soia, ouă, brânzeturi cu până la 50% grăsimi și lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Ca băuturi se recomandă apă pură, ceaiuri de fructe, fructe, vin alb și roșu și șampanie. Doar câteva dintre fructe. În principal citrice, mere acre, pere, piersici, caise, cireșe, căpșuni, zmeură, fructe exotice, cum ar fi mango, papaya, ananas. roșii, care astfel devin mult mai acide.
Alimentele cu carbohidrați includ cereale integrale precum grâu, secară, ovăz, orz, mei, porumb uscat și orez nedecorticat și produse din acestea sub formă de cereale integrale, adică pâine, chifle, prăjituri de făină integrală, paste, gris. Aceasta include unele legume, cartofi, kale cret, porumb dulce și fructe, cum ar fi banane, mere și pere dulci, smochine, struguri, curmale și fructe uscate, precum și miere. De la băuturi suc de fructe, siropuri, bere.
Alimentele neutre sunt în principal produse lactate acre, brânzeturi cu mai mult de 50% grăsimi, majoritatea legumelor precum varza, castraveții, morcovii, ardeii, spanacul, salata verde sau cohlrabi, carnea afumată, leguminoasele, nucile, ciupercile și ceaiurile din plante. Alcoolul doar sub formă de băuturi spirtoase.