30.3. 2010 Nu este cel mai sărac și planifică o familie? Obțineți sfaturi de la medici. Acest lucru va reduce problema sarcinii, iar copiii dvs. nu vor avea probleme cu obezitatea.
Arhiva
Popular de pe web
Soňa Müllerová a pozat într-o fustă NENORMALĂ: Când îi vezi centura axială, nu vei înțelege!
ACEST transformă deserturile dulci într-o plăcere irezistibilă: nu veți putea termina aceste prăjituri!
Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!
Acest actor este un iubit neîngrădit: celebra frumusețe în vârstă de 40 de ani a ajuns în patul său!
Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!
Legat de subiect
Cum să o facă
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Sfatul bunicii
Părinții obezi au de trei ori mai multe șanse să aibă copii supraponderali și obezi. De ce este așa?
Părinții transmit copiii tendința spre obezitate în gene și îi învață stilul lor de viață nesănătos. „Aproximativ 30 la sută din populația adultă are în prezent greutatea corectă și, prin urmare, normală. La vârsta de peste 45 de ani, doar 20% dintre oameni ating valorile ideale ", subliniază profesorul Rudolf Poledne de la Forum for Nutrition Healthy.
La final, însă, ne plângem de sănătate. „Și nu mai admitem că obezitatea se află în spatele majorității bolilor cardiace și vasculare, a cancerului și a stilului de viață slab, de exemplu, în spatele incidenței crescute a răcelii și a virușilor”, subliniază șeful Jana Čepová.
Dieta fără grăsimi
Această dietă constă în reducerea pe cât posibil a grăsimilor. Desigur, nu le putem exclude complet din meniu, dar trebuie totuși să încercăm să le limităm la cea mai mică cantitate posibilă. Organismul are absolut nevoie de grăsime pentru funcționarea sa. Prin urmare, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi poate apărea și în alimentele permise.
Este important să acordați o atenție deosebită grăsimilor care sunt ascunse în dulciuri, în special produselor cu smântână, prăjituri și deserturi. Cu toate acestea, acest lucru se aplică și produselor lactate, cum ar fi brânza sau cârnații grași, deci verificați etichetele de pe ambalaj.
Cât durează dieta
Cel mai bine este să urmați această dietă timp de două, cel mult patru săptămâni. Cu toate acestea, susținătorii săi susțin că, cu un meniu pregătit corespunzător, acesta poate fi păstrat mult timp și astfel aruncat mai mult. În două săptămâni, ai putea pierde patru până la șase kilograme.
Exemplu de meniu:
1 zi
Mic dejun: o cana de fulgi de ovaz gatita cu lapte degresat, presarata cu tarate si mar.
Gustare: banană
Masa de pranz: paste cu sos de roșii, salată mixtă presărată cu lămâie
Conduce: 2 biscuiți cu caș de grăsime întins
Masa de seara: morcovi tocati cu mazare, un cartof
Ziua 2
Mic dejun: 1 cană de cereale integrale, o mână de stafide, 2 linguri de tărâțe de ovăz umezite cu ceai de fructe, portocală
Gustare: iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz: supă de mazăre, felie de file de pește aburit, roșii Olovrant: sfeclă răspândită (rasa sfecla, sare și amestecați cu usturoi zdrobit), 1 pâine prăjită
Masa de seara: salată mare de legume cu sos de lămâie, sare și condimente
Ziua 3
Mic dejun: felie de pâine cu gem de caise
Gustare: morcovi rasi cu suc de portocale
Masa de pranz: risotto cu curry (sotati mere cu ceapa, presarati curry picant si amestecati cu orez)
Conduce: baghetă mică umplută cu salată iceberg și roșii
Masa de seara: cod pe roșii, salată de legume
Șeful Institutului de Biochimie Clinică și Fiziopatochimie al Facultății a II-a de Medicină a Universității Charles și al Spitalului Universitar Motol din Praga vede avantajele și dezavantajele acestei diete.
Pro
- Grăsimile au cea mai mare valoare calorică dintre toate alimentele. Odată cu consumul redus, consumul total de energie va fi redus.
Contra
- Nu trebuie să existe o eliminare completă a grăsimilor din alimente. Unele substanțe (cum ar fi vitamina D) sunt esențiale pentru viață și sunt disponibile numai în grăsimi.
- Valorile unor hormoni depind și de grăsimi. Odată cu eliminarea absolută a grăsimilor, poate exista o absență a unui deficit de substanțe dependente de grăsime și, prin urmare, o amenințare pentru organism.
- Feriți-vă de aportul crescut de zahăr și de aportul crescut de energie asociat.