+ Mănâncă când ți-e foame - dar numai atunci. Nu cedați foamei emoționale și învățați să deosebiți „pofta de mâncare” de foamea reală.
+ Iubește uleiul de măsline - merită cu adevărat să investești în calitate, deoarece este un plus minunat pentru salate, legume la grătar și pâine integrală coaptă cu puțin ulei și parmezan. Îndrăznește să-ți amesteci singur aromele cu ardei iute, rozmarin sau usturoi. Chiar și legumele obișnuite și puțin plictisitoare capătă un gust luxos!
+ Nu ratați plumbul și al zecelea - se aplică matematica simplă: dacă nu mâncați în timpul zilei, veți compensa seara. Și chiar dacă simți că nu ai mâncat nimic împreună, mâna cu greutate spune altceva. Prin urmare, țineți la îndemână ceva mic, care va flămânzi în timpul zilei. Sunt populare bare de cereale cu conținut redus de zahăr, fructe proaspete și uscate, bare de legume, nuci, iaurt grecesc, ghimbir murat, ouă fierte, fructe mici, cum ar fi afine, afine sau zmeură.