Noutatea dietei globale Dieta OMG a supărat deja pe mulți (producători de alimente sau oameni care câștigă profesional pe dietă) și i-a mulțumit pe cei care, datorită principiilor sale, au reușit să slăbească până la 9 kilograme în șase săptămâni. Fără chin și renunțare, doar urmând anumite principii.
Despre ei este o noutate a Veneției A. Fulton, care zâmbește zâmbind: „Sunt pe fugă de cei mai mari producători de alimente din lume, pentru că am fost acuzat că am asasinat cereale!”.), Dar cartea este plină de utile și principii funcționale. Pe Diva.sk puteți citi al patrulea eșantion din cartea Dieta OMG - subțire divin în șase săptămâni. Și astăzi despre modul în care poți începe să slăbești pur și simplu suflând. Prostie? Și ați încercat deja?!
A. Expirație adecvată
Slăbiți prin suflare? Da. Ca să suflăm baloane! Sună împușcat, dar preia și versionează rapid. Dacă îți place ideea unui stomac plat, du-te cu sufletul la baloane. Se merită. Ei bine, de ce avem nevoie? Baloane la urma urmei! Cumpărați dimensiuni diferite dacă este posibil și tuseți ceea ce este scris pe ele! Cumpărați baloane relativ ușor de umflat (pentru început), precum și cele dificil de umflat. Nu vă așteptați ca agentul de vânzări să știe care sunt care! Doar cumpărați mai multe specii.
Dacă decideți să aruncați baloane, cel mai bine este să o faceți la două ore după masă. După ce l-am consumat, stomacul nostru, care nu îl ține prea mult, se va umple rapid. Dacă sunteți umflat, aveți dificultăți de respirație profundă. Și va trebui să respiri foarte adânc! Dacă aveți tensiune arterială crescută, leziuni, ulcere gastrice sau probleme cu încrucișarea, suflarea cu balon poate fi periculoasă. Dacă nu sunteți sigur, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Veți lucra cu mușchi pe care poate nu ați fost capabili să-i luați de mult timp. Poate niciodată!
Este important să nu purtați multe straturi de îmbrăcăminte în timpul acestui exercițiu. Curelele de curea, pantalonii sau orice rochie sau fustă, hainele în care ești umplut ca un cârnat nu sunt potrivite pentru respirație profundă. Dezbracă-i și aruncă-i la pământ! Și dacă este posibil, stați întotdeauna în fața oglinzii. Este foarte important să stai în picioare, nu poți sta. Noi, oamenii, am fost programați să stăm în picioare, să ne mișcăm sau să ne întindem. În timp ce este între (așezat), respirația este slabă. Așadar, pregătește-ți baloanele, ridică-te confortabil și împușcă-te.
Începeți cu cel mai ușor balon pe care îl aveți (de obicei cel mai moale și mai flexibil), puneți-l pe buze și aruncați aer din plămâni! Vă va ajuta dacă vă mențineți coatele cât mai sus posibil, la fel de sus ca fața. Noul balon este mai greu de suflat. Cu siguranță știi asta, mai ales dacă cineva ți-a cerut vreodată să umfle câteva baloane în fața unei farse și nu ai putea să o faci deloc! Așa că respirați adânc, suflați puternic și repetați-o într-un ritm regulat.
Când ați suflat adânc, scoateți balonul din gură și lăsați-l să sufle. Respirați adânc și suflați din nou. Dacă stați în fața unei oglinzi, atunci când expirați, asigurați-vă că coastele inferioare ale pieptului sunt ridicate corespunzător. Aceste suflante sunt bune de făcut în fiecare zi o dată pe zi. A doua zi, ia o pauză de la suflarea baloanelor. De exemplu, suflă baloane luni, miercuri, vineri, duminică, marți, joi, sâmbătă etc. Nu trebuie să faceți acest lucru în fiecare zi, deoarece ar trebui să cumpărați o cantitate suspectă de baloane!
Suflarea unui balon este ca și cum ai ridica o bară cu mâinile, ceea ce înseamnă să-ți întărești mușchii. Dacă mușchii lucrează împotriva unei forțe precum greutatea sau rezistența unui balon, trebuie să se odihnească pentru a se apuca. Doar în prima săptămână, puteți sufla mai mult pentru a trezi mușchiul transvers și a-l ciocani în cap, pe care îl va folosi mai des. Încercați să suflați o dată la două zile pentru prima săptămână, dar nu vă faceți griji dacă uitați sau pierdeți o zi.
Când suflați puternic, veți inspira în mod natural mai mult decât în mod normal. Și de aceea s-ar putea să vă simțiți amețit. Dacă se întâmplă acest lucru, nu mai suflă. Nu vreau să fiu responsabil pentru că un balon mare fierbinte (ca tine) cade la pământ! Fă o scurtă pauză. Cel mai bine este să suflați baloane înainte de culcare. Noaptea, capacitatea plămânilor (de aici și capacitatea de a sufla) este cea mai mare. În plus, respirația profundă poate declanșa hormonul de creștere, ceea ce ne face mai subțiri, mai fermi și are o piele mai frumoasă.