Jennifer Lopez slăbește datorită spanacului.
Foto: Profimedia.sk/ Glanc.sk
Diva cântătoare devine săracă ca Pepek marinarul. Când trebuie să slăbească câteva kilograme pentru a se potrivi într-un costum, pune spanac timp de o săptămână.
Spanacul este foarte sănătos, deci dacă decideți să slăbiți cu ajutorul acestuia, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la nimic. Scade colesterolul din sânge, conține minerale și vitamine A, C E și K, magneziu, iod, fier și calciu.
În timpul dietei, urmați un regim de băut, beți ceaiuri neîndulcite, apă curată și sucuri de fructe diluate, cel puțin doi litri și jumătate pe zi.
Mic dejun, zeciuială și plumb pentru fiecare zi
În timpul săptămânii cu spanac, puteți alterna două tipuri de mic dejun - sărat sau dulce. Dacă optați pentru sărat, înseamnă să faceți o omletă de albuș de ou cu frunze de spanac. Dacă optați pentru un mic dejun dulce, veți amesteca un cocktail de spanac dulce cu fulgi de ovăz și banane. Veți avea nevoie de 250 ml de spanac congelat, banane și 125 ml de suc de mere.
Aveți fructe proaspete pe al zecelea și iaurt alb pe olovrant.
luni
Masa de pranz: salata proaspata de spanac cu rosii cherry si ou fiert
Masa de seara: salata iceberg cu spanac
marţi
Masa de pranz: supă de morcovi cu găluște de spanac
Masa de seara: frunze de spanac cu parmezan și ulei de măsline, chifle integrale
miercuri
Masa de pranz: spanac înăbușit cu carne de vită fiartă
Masa de seara: salata de paste cu frunze de spanac, parmezan si ulei de masline
joi
Masa de pranz: clătite sărate cu spanac și brânză albastră
Masa de seara: salata de spanac cu sunca de pui si ou fiert
vineri
Masa de pranz: spanac fiert cu ochi de taur și cremă fără grăsime
Masa de seara: somon copt cu spanac
sâmbătă
Masa de pranz: piept de pui cu paste si spanac
Masa de seara: salata de spanac-rucola cu grapefruit
duminică
Masa de pranz: piept de pui la grătar cu spanac înăbușit
Masa de seara: frunze de spanac cu șuncă de pui, brânză albastră și crutoane de pâine integrală