Miercuri, 25 iulie 2012
Cum scade tensiunea arterială în mod natural ArticleCube.com
Dacă suferiți de tensiune arterială crescută (TA), există două modalități principale de a o reduce la un nivel sigur.
Este cel mai bun mod de a vă reduce TA și de a vă readuce corpul în echilibru prin dietă și exerciții fizice. Este chiar atât de simplu.
În opinia mea, cea mai proastă modalitate este, de asemenea, cea mai obișnuită - luarea de medicamente LIMITATION pentru a vă reduce artificial TA (fără a schimba factorii care au dus la creșterea tensiunii arteriale, în primul rând.)
Deci, ce cauzează hipertensiunea arterială/hipertensiunea arterială? Unii oameni pot argumenta, spunând că hipertensiunea este cauzată de factori genetici în afara controlului lor.
S-ar conveni că multe probleme de TA pot fi atribuite unor factori genetici. Dar nu este același lucru cu a spune că nu puteți face nimic în acest sens - sau medicamentul LIMITATION este singura soluție.
Unii oameni, ca mine, par a fi predispuși genetic la TA ridicată. Probabil rulează în familia mea. Mama mea a avut tensiune arterială crescută și tatăl meu, care este încă în viață, ia în mod regulat o jumătate de duzină de pastile în ziua respectivă.
au luat o cale diferită. În loc să mă resemnez pe viață pe pastile, am făcut un efort să-mi reglez tensiunea arterială prin dietă și exerciții fizice.
Ceea ce se consideră hipertensiune arterială/hipertensiune arterială?
Vechea regulă era de 100 plus vârsta ta era o lectură sistolică acceptabilă. S-a recunoscut că TA crește în mod natural odată cu vârsta. Noul regim spune că toată lumea ar trebui să fie la 120/80 sau sub. Acest lucru a fost de mare beneficiu pentru corporațiile farmaceutice, afirmând că practic fiecare vârstă de 40 de ani are acum dreptul la o pastilă zilnică prescrisă pe viață. Dacă sun cinic, este pentru că sunt.
Deci, de ce evit medicamentele pentru hipertensiune? Nu există niciun cost. (Le-aș putea obține gratuit aici, în Marea Britanie.) Nu, asta pentru că reducerea medicamentelor BP nu va rezolva problema. Dacă da, după scăderea TA, ați înceta să o luați. Dar industria farmaceutică nu a creat încă un medicament care poate rezolva cu adevărat tensiunea arterială. Sigur, medicamentele lor scad artificial tensiunea arterială. Dar nu mai luați-le și trageți-le imediat înapoi.
Singura mea experiență cu TA, medicamentul de reducere a fost de 8 săptămâni cu Rampril - un inhibitor al ECA. Timp de 8 săptămâni am iritat tuse uscată zi și noapte, în timp ce TA mi-a refuzat să coboare din scăderea sa de 190 +/120 +. (Am citit despre efecte secundare și mai grave, dar alte medicamente nu au experiență pentru a le verifica.)
Deci . Rambril s-a dus la compartiment și am intrat într-un nou regim de dietă și exerciții fizice. Într-o lună, tensiunea arterială a început să scadă. În termen de 3 luni de la citirile mele, BP au fost în mod constant sub 135/95, ocazional, până la 118/79 (rare, dar nu se întâmplă).
Reducerea dietei și exercițiilor fizice nu a fost instantanee. Dar BP-ul meu ar trebui să-l mențină la un nivel acceptabil luni de zile. Nu, probabil că nu ne vom bucura niciodată de BP în mod constant sub 120/80 - nu este în genele mele. Dar atâta timp cât rămân constant sub cifra 140/105 (de obicei în intervalul 130/90), este în regulă pentru mine. Sunt deja în categoria de risc ridicat pentru un defect cardiac sau un atac de cord. Și mă simt mai bine și mai adaptabil decât am făcut-o mulți ani.
Dietele pentru controlul hipertensiunii arteriale
Dieta redusă a TA înseamnă să mănânci mai puțin unele lucruri și să consumi mai multe altele. Nu este vorba doar de a muta pur și simplu o dietă blandă „alimente sănătoase care aspiră multă plăcere culinară din viață. Deloc. Noua mea dietă a inclus lucruri precum un pahar de vin roșu și ciocolată neagră într-o zi. Printre altele.
Exercițiile de reducere a TA implică mers mai mult pe jos. Pentru mine, este o excursie de 20 de minute la munte când vremea este prietenoasă. (Locuiesc parțial până la munte în Țara Galilor). Când mi-am făcut vârful am mâncat un măr. Tot ceea ce
Alte exerciții includ încetinirea sistemului de respirație, exerciții și altele asemenea. Un exercițiu implică un fel de ritmic, mers pe jos, ceea ce am afară când vremea este tristă.
O prezentare generală a celor mai populare metode alternative de scădere a tensiunii arteriale, care se găsesc în mod natural pe site-ul meu de remedii alternative cu TA ridicată, unde discut și expun binele, răul și urât.