Mandarinele sunt fructe dulci, gustoase, dar în același timp cu conținut scăzut de calorii în 100 de grame de pulpă, care conține doar 53 kcal. Pierderea în greutate asupra lor este o plăcere. Acesta este motivul pentru care mulți oameni supraponderali aleg o dietă pentru mandarine. Scăpați de kilogramele în plus de ajutor pentru fructe în detrimentul capacității sale de a îmbunătăți metabolismul.
Meniu dietetic pentru mandarine pentru săptămână
Cea mai populară dietă pentru mandarine este calculată în termen de 7 zile. În acest timp, puteți reseta la 5 kilograme. Aceasta nu înseamnă că va trebui să mănânce niște fructe într-o săptămână, dimpotrivă, moneda ar trebui schimbată, dar nu neapărat cu un conținut scăzut de calorii. Lipsa alimentelor gustoase, dar dăunătoare, va fi compensată în detrimentul unui bonus dulce și gustos - mandarinele și respectarea unei diete vor fi mult mai ușoare. Meniul zilnic poate fi:
- prima zi: dimineața - ceai fără întreg, niște fructe; felul principal este fructele, salata de legume cu ierburi, ceaiul; seara - carne gătită, frunze de salată, suc de mandarină;
- a doua zi: dimineața - ouă fierte, fructe, ceai; fel principal - fructe, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; seara - peste, legume, ceai fiert sau copt;
- a treia zi: dimineața - fructe, musli, ceai; felul principal este fructele, supa de legume cu trandafiri; seara - piept de pui, roșii, ceai;
- a patra zi: dimineața - suc de fructe, ouă fierte; felul principal este fructele, salata de legume, pâinea; seara - legume tocate, ceai, fructe;
- a cincea zi: dimineață - salată de fructe, ceai; fel principal - cartofi copți cu ierburi, fructe; cină - carne gătită, fructe;
- a șasea zi și a șaptea zi - puteți alege oferta oricărei alte zile a săptămânii.
Pot mânca mandarine pentru o noapte cu dietă?
La fel ca alte fructe, se recomandă consumul de mandarine nu mai târziu de două ore înainte de culcare. Cu toate acestea, dacă foamea nu vă permite să adormiți, atunci vă puteți permite unul sau două fructe dulci noaptea.