Acest plan dietetic pentru scăderea în greutate este deja folosit de multe femei. Respectarea principiilor de bază ale dietei îi va permite fetei să scape rapid de excesul de centimetri și, cel mai important, este asigurat că greutatea suplimentară nu va reveni. Dieta lui Gagarin nu necesită investiții semnificative. Toate mesele din acest plan de masă pot fi ușor pregătite și puse la dispoziția tuturor femeilor.
Principiile de bază ale dietei Polinei Gagarina
În centrul planului de nutriție se află principii rezonabile și simple. Cântărețul le recomandă să nu-și verifice dieta după ora 18:00 și, de asemenea, să respecte cu atenție toate standardele nutriției fracționate și combinația de proteine, grăsimi și carbohidrați. De asemenea, Polina recomandă să nu folosiți prăjirea și să folosiți cât mai mult ulei de gătit. Aceste restricții simple scapă rapid de excesul de greutate.
Nu mai puțin important, potrivit Polinei Gagarina, să combine dieta și sportul. Chiar și efortul fizic ușor va ajuta la strângerea corpului, îl va face mai flexibil și mai subțire. Prin trimiterea antrenamentului dvs. timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi, puteți obține rezultate excelente într-un timp scurt.
Dieta Polinei Gagarina - meniu pentru săptămână
Planul aproximativ de masă pentru ziua respectivă include următoarele mese: mic dejun, prânz, cină și gustări.
- Pentru micul dejun, cântăreața recomandă consumul de salate de legume fără pansament, fulgi fierți pe apă, precum și sucuri de legume sau fructe proaspăt stoarse. Nu vreau să adaug zahăr în suc și terci, va reduce semnificativ eficacitatea dietei.
- La prânz, Polina folosește pește cu conținut scăzut de grăsimi, aburit, cu o garnitură de legume înăbușite. Puteți mânca un măr ca desert.
- Cina este compusă din salată de legume și carne albă gătită, iar gustările între prânz și cină includ fructe proaspete și ceai de plante.
- Dieta Polinei Gagarin presupune, de asemenea, că trebuie să beți un pahar de chefir cu o oră și jumătate înainte de culcare. Acest lucru va reduce senzația de foame, trebuie doar să alegeți o băutură din lapte acru, cu un procent mic de grăsimi.
Pentru a diversifica mâncarea, puteți folosi diferite rețete pentru preparate din legume. De exemplu, tocană de varză și morcov, broccoli înăbușit, sparanghel, înăbușit cu morcovi. Peștele poate fi schimbat pentru fructe de mare, cum ar fi midiile sau calmarul fiert. De asemenea, dieta poate fi schimbată prin prepararea sosurilor cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi roșiile. Principalul lucru este să numărați cantitatea de grăsime, aceasta va afecta procesul de slăbire.
Mai multe opțiuni de meniu de la Polina Gagarina