Mulțumesc pentru întrebare.
Mai întâi trebuie să aveți un indice de masă corporală (IMC) înainte de a efectua un program de slăbire. Dacă IMC-ul dvs. este supraponderal (obezitate), trebuie să faceți o slăbire sănătoasă.
Trebuie să știți din timp că schimbările bruște ale dietei pentru a slăbi rapid pot cauza probleme de sănătate. Prin urmare, conform unei rețete medicale, ==== jumătate până la un kilogram pe săptămână este cantitatea recomandată pentru pierderea în greutate.
O jumătate de kilogram de grăsime conține aproximativ 3.500 de calorii, deci pentru a reduce o jumătate de kilogram pe săptămână === Trebuie să arzi cel puțin 3.500 de calorii pe săptămână sau 500 de calorii pe zi.
Iată câteva sfaturi privind pierderea în greutate care fac parte dintr-o dietă sănătoasă, în special:
- Stabiliți obiective sănătoase în fiecare săptămână === de exemplu, dacă doriți să mâncați alimente prăjite, încercați într-o săptămână când nu veți mânca alimente prăjite dacă au succes --- continuați acest obicei.
- Accesați === sport
- Reduceți ambalajul alimentelor === tăiței instant, cartofi prăjiți, gustări, fast-food etc.
- Alegeți alimentele care sunt gătite prin abur sau abur
- Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi
- Desfaceți mâncarea de legume și fructe
Faceți clic pe articolul de mai jos care răspunde la întrebarea dvs.:
Prin urmare, o explicație pe care o putem oferi poate fi utilă.