Articole similare

Ultimele articole din categorie

Cele mai citite articole din categorie

săracă
Cum să slăbești 20 de kilograme în 30 de zile fără niciun exercițiu! Cu astfel de cuvinte, autorul, vorbitorul și Timothy Ferriss s-au adresat publicului larg atunci când a publicat în cartea sa principiile dietei sale cu carbohidrați liniști (la noi, tradusă inexact ca dietă cu conținut scăzut de carbohidrați).

Deci, ceea ce se află în centrul dietei lui Ferriss?

După cum sugerează și numele, aceasta este practic reducerea maximă a aportului de carbohidrați în dietă. Iată câteva reguli de bază pe care ar trebui să le urmați dacă doriți să obțineți rezultatele care ies în evidență pentru mulți cititori ai autorului.

1. Evitați orice carbohidrați

Inseamna nu mâncați produse de patiserie, orez, cereale, făină de cartofi paste. Alimentele prăjite ar trebui, de asemenea, omise. Nocivitatea glucidelor poate fi dezbătută. Cu toate acestea, autorul dietei susține că acestea sunt sursa multor boli și probleme de sănătate.

2. Meniu foarte simplu

Mănâncă câteva mese tot timpul, susține Ferriss. Poate părea prea mult pentru unii, dar are justificarea sa. Prin urmare, compoziția alimentelor ar trebui să fie după cum urmează:

  • Proteine - ouă, pește, carne de vită, pui și carne de porc. Dacă este posibil - BIO.
  • Leguminoase - linte, fasole, soia. Ei sunt cei care asigură aportul caloric principal după îndepărtarea carbohidraților albi. Mulți oameni evită leguminoasele datorită reputației lor de a provoca experimente simfonice din gaura de jos, dar dacă sunt pregătite corespunzător, aceste efecte secundare pot fi eliminate și pot deveni o sursă bună de energie.
  • Legume - este o sursă importantă de vitamine dar și proteine. Autorul preferă în principal legumele cu frunze

3. Prima masă trebuie consumată în decurs de o oră de la trezire

Pentru un început adecvat al întregului metabolism sunt baza de mic dejun. Prin urmare, ar trebui să fie bogate în toate ingredientele menționate mai sus (proteine, leguminoase, legume).

4. Nu beți băuturi calorice

Este foarte important să ștergeți din obiceiurile de băut băuturile dulci și, de asemenea, băuturile alcoolice (cu excepția vinului). Ceaiul, cafeaua sau maté și mai ales aportul de apă curată pot fi un substitut. Trebuie subliniat faptul că regimul de băut este extrem de important nu numai în domeniul dietelor, ci și curățarea generală a organismului, sănătatea și vitalitatea.

5. Fără fructe

Această regulă poate părea exagerată pentru mulți, dar fructul conține o cantitate mare de carbohidrați, chiar și fructoză. Deși este mai bine procesată, insulina este încă eliberată. În publicația sa, Ferriss scrie chiar despre eliminarea completă a fructelor și nu doar în timpul optimizării.

6. O zi pe săptămână OFF

Această regulă este foarte simplă și poate cea mai plăcută. Într-o zi ai voie să mănânci de toate. La urma urmei, chiar și Dumnezeu s-a odihnit în a șaptea zi.

Sfat secret

Experții mondiali în fitness recomandă o altă opțiune pentru rezultate chiar mai bune și mai rapide. În loc de modelul clasic în care o dietă este urmată timp de 6 zile și „înșelată” timp de 7 zile, cei mai curajoși pot încerca un alt mod, unde după o dietă de 5 zile pot să păcătuiască și în a șaptea zi trebuie să postească, unde li se permite să bea numai lichide. Această metodă este foarte eficientă, dar și sănătoasă, deoarece corpul este curățat.