Zdravie A Lekárske Video: Globo Repórter HD O poder das frutas SEM COMERCIAL (februarie 2021)
V-ați săturat să numărați calorii și să vă faceți griji cu privire la aportul de carbon? Apoi aruncați o privire la o dietă naturală subțire, deși dieteticienii oferă recenzii mixte despre abordarea lor.
„Ești slab în mod natural, s-ar putea să nu-l cunoști încă, dar trebuie doar să faci câteva schimbări fundamentale în viața ta, astfel încât slăbiciunea ta naturală să poată supraviețui indiferent de tipul corpului”. Astfel începe cartea Naturally Thin de Bethenny Frankel, care este cunoscută publicului de televiziune ca participanți la ucenicii Martha Stewart Apprentice și Real Real Housewives din New York. De asemenea, a urmat o școală culinară specializată, a lucrat ca bucătar pentru vedete și a dezvoltat o gamă de produse de patiserie cu conținut scăzut de grăsimi, fără grâu, ouă și.
În ceea ce privește intrarea lui Frankel în lumea pierderii în greutate, mai mulți dietetici îi oferă o dietă subțire în mod natural recenzii mixte. Deși citează multe idei bune, au simțit că mesajele mixte din carte ar putea duce cititorii la o relație nesănătoasă cu mâncarea.
Dieta natural subțire: despre plan
Frankel îi îndeamnă pe cititori să nu se deranjeze să numere calorii sau grame de grăsime care „iau prea mult timp” și sunt „obsesive”. În schimb, o dietă naturală subțire necesită 10 reguli care includ:
- Ideea „dieta ta este un cont bancar”. Cu alte cuvinte, răsfățați-vă puțin aici, dar echilibrați-vă contul reducându-l în altă parte.
- „Gustă totul, nu mănâncă nimic”. Este opusul abordării tipice americane de a mânca fără un gust real de mâncare. O recomandare dietetică naturală subțire este să încercați cantități mici de diferite tipuri de alimente.
- Nu curățați placa. În restaurante, împărtășiți unele dintre mesele dvs., aduceți-le acasă sau lăsați-le pe o farfurie. Dar nu mânca tot ce îți va oferi chelnerul în fața ta.
La sfârșitul cărții, Frankel oferă în format tabelar tot ce a mâncat într-o perioadă de trei săptămâni până la o lingură, cum ar fi cina, inclusiv: o bucată de mozzarella, o bucată de curcan și panini elvețieni, o bucată „mică” de brânză, o salată laterală cu pui și un pahar de vin.
Dieta natural subțire: Pro și contra
„Îmi place că dă un mesaj pentru a opri dieta - această dietă este o idee foarte proastă, este un eșec și este un eșec complet pentru majoritatea oamenilor.” Îi încurajează pe cititori să oprească observațiile disprețuitoare despre corpul lor. "spune Juliet Zuercher, RD, directorul serviciilor de nutriție la programele de anorexie și bulimie ale Remuda Ranch din Wickenburg, Arizona." Și apoi continuă să scrie dieta. "
Zuercher susține ideea lui Frankel conform căreia oamenii ar trebui să mănânce „alimente adevărate” mai degrabă decât alimente fără grăsimi sau fără zahăr și este încântat de unele dintre ideile de gustări ale lui Frankel, cum ar fi pâine prăjită cu unt de arahide și edamame.
Robin Werner, MS, RD, dietetician în cabinetul privat din New York, spune că Frankel „are 10 reguli și este de bun simț și din punct de vedere dietetic înregistrat sunt de acord cu toată lumea”. La urma urmei, chiar și Asociația Dietetică Americană sugerează ca mesele să împartă antice mari sau să le ia acasă.
Cu toate acestea, chiar și un dietetician înregistrat nu a susținut conceptul de câteva bucăți de alimente: este dificil, poate fi inutil și nu este un mod sănătos de a mânca alimente.
„Așa cum explică cartea, trucurile pe care le folosește în mese pentru a menține dimensiunea porțiilor mici sunt destul de consumate cu aceste mese mici”, spune Zuercher.
Werner, la fel ca Zuercher, simte că mesajul unei diete subțiri natural poate încuraja cititorii să dezvolte o relație nesănătoasă cu mâncarea. Werner crede, de asemenea, că exemplul lui Frankel de dietă hipocalorică nu oferă suficiente calorii pentru a susține nevoile tipice de energie ale femeilor.
Dieta natural subțire: efecte pe termen scurt și pe termen lung
Dacă încercați o dietă subțire în mod natural și vă reduceți caloriile, puteți pierde în greutate pentru o perioadă scurtă de timp, la fel ca la orice dietă cu conținut scăzut de calorii, spune Werner. Dar el suspectează că oamenii vor avea dificultăți în a cumpăra alimente și a mânca trei bucăți pentru o lungă perioadă de timp.
Deși există motivație pe alocuri, o dietă naturală subțire pare cam subțire.