Pâinea, produsele de patiserie, găluștele și alte produse din făină sunt printre cele mai frecvent consumate mese din țara noastră. Consumul lor frecvent le determină să fie supraponderale și, astfel, să le facă atât de importante în pierderea în greutate. Dacă vrei să slăbești și ești dispus să faci compromisuri, nu trebuie să interzici complet pâinea și produsele de patiserie. Produsele de patiserie sunt o sursă de polizaharide, care nu ar trebui să lipsească în dieta celor care vor să slăbească. Dar nu toate produsele de patiserie sunt potrivite pentru slăbire și dietă. Produsele de patiserie ar trebui să furnizeze organismului nu numai polizaharide, ci și fibre, minerale, vitamine, grăsimi sănătoase și, de asemenea, ar trebui să vă satisfacă bine. Aceste condiții sunt îndeplinite de pâinea integrală.
Ce produse de patiserie, pâine și făină puteți mânca în timpul pierderii în greutate, pe care ar trebui să le limitați.
Atenție la pâinile din polistiren.
- Astăzi, pe lângă grâu sau orez, veți găsi diverse arome. De exemplu, porumbul și orezul sunt populare, care amintesc de gustul de floricele. Pâinile din polistiren au un volum mai mare decât produsele de patiserie tradiționale, ceea ce reprezintă un mare avantaj pentru consumatorii care au ochii flămânzi.
- Nici pâinea din polistiren nu este un aliment dietetic, 100 g conțin în medie 1500 KJ.
- Avantaje ale pâinilor din polistiren. Avantajul pâinilor din polistiren este că nu afectează digestia. Cu toate acestea, numai pentru speciile uscate fără iaurt gras sau garnituri de ciocolată. Cele mai populare ingrediente pentru pâine includ orezul, porumbul, cartofii, hrișca, soia. Pâinile sunt, de asemenea, sărate, deci garnitura crudă sau vegetală se potrivește bine cu ele. Cu iaurt sau fructe, acestea măresc aportul zilnic de fibre, minerale și oligoelemente din organism. Spre deosebire de pâinea clasică, acestea au un volum mai mare la o greutate mai mică, ceea ce este binevenit în special de persoanele care au nevoie să mănânce des. Deoarece astfel de produse de patiserie nu conțin gluten, celiacul, pentru care pâinea obișnuită din dietă este tabu, își poate permite, de asemenea, să o mănânce. Unele specii reprezintă o alternativă sănătoasă la micul dejun sau la plumb. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, luați cu grijă pâinea din polistiren.
- Contra pâinii din polistiren. Atât porumbul, cât și orezul din pâine au un indice glicemic relativ ridicat, astfel încât atunci când sunt consumate cu gust, nivelul zahărului din sânge poate fluctua și mai târziu foamea lupului. Nici numărul de calorii nu este neglijabil. Pachetul de sute de grame conține aproximativ 1500 kilojoule. Numărul variază în funcție de ingrediente și de metoda de procesare. Speciile cu aromă industrială conțin carbohidrați suplimentari inutili, deci este o dulceață ca oricare alta. Excepția este pâinea organică cu glazură de fructe fără adaos de zahăr și conservanți. Cu toate acestea, dezavantajul este prețul lor mai mare.
Alegeți pâine și produse de patiserie mai sănătoase atunci când cumpărați.
Când cumpărați pâine, acordați atenție ordinii în care sunt listate făinurile uzate. Dacă făina de grâu sau făina de secară este menționată în primul rând, aceasta nu este pâine integrală (astfel de pâini nici măcar nu o pot menționa în nume, cel mai adesea numele lor evocă un stil de viață sănătos, de ex. Fitness etc.) Numai pâinea integrală de grâu, dacă are una în nume, este de asemenea grâu integral. Făina, care are cea mai mare proporție de pâine, este listată mai întâi, urmată de altele în funcție de proporție.
Așa că îngrașă din pâine?
Nu este adevărat că pâinea este grasă. Este îndrăzneț din fiecare mâncare pe care o consumi mult. Păstrați pâinea calmă, de preferință cereale integrale. Este important să mâncați o cantitate rezonabilă. Aceasta înseamnă, de exemplu, pentru micul dejun aveți aproximativ o felie de pâine de 50 de grame, stropiți cu ulei de măsline. De exemplu, o bucată de brânză, șuncă sau un ou. Plus un cohlrabi și aveți un mic dejun bogat și sănătos. Nu vă fie frică de pâine. O vei bate dacă ai jumătate de cuptor pe zi.
Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre