Probabil ați auzit multe despre importanța urmării unui regim adecvat de băut, mai ales vara. Reaprovizionarea adecvată a lichidelor nu este importantă doar pentru pierderea în greutate, pielea frumoasă, dar este importantă și pentru sănătatea dumneavoastră generală. Dacă aveți probleme cu apa de băut, puteți ajunge și la fructe și legume adecvate, dintre care unele conțin mai mult de 90% apă. Nu ar trebui să ajungeți la aceste alimente bogate în apă atunci când sunteți deshidratat, ci și atunci când doriți să slăbiți. Fructele și legumele pot fi, de asemenea, o zeciuială excelentă și plumb pentru dvs.
Fructele, legumele, sucurile proaspete și mesele sunt un bun înlocuitor pentru apa în căldură.
- Ai de ales în principal castraveți, țelină, salată, pepene verde, pere, mere, struguri, fructe de pădure (în special afine).
- Avantajul este, că alimentele și alimentele bogate în apă ocupă mai mult spațiu în intestin. Drept urmare, simți că ai mâncat suficientă mâncare și eviți alimentele inutile.
- Fruct care conține multă apă, este, de asemenea, dulce în mod natural. Este un avantaj pentru cei care cu greu pot rezista tortului și biscuiților. Fructul îți va satisface dintele dulce, și numai cu un minim de calorii.
- Legume crude te satură și te hidratează și pe tine. Dacă vă plac chipsurile, tăiați țelina, morcovii sau cohlrabi și faceți un dressing ușor de iaurt.
- Gateste-ti supa de legume. Dacă aveți în față o farfurie plină cu salată de legume crude, vi se garantează un prânz sănătos și bogat, cu multă apă.
- Un bun ajutor există și orez pentru hidratarea rapidă a organismului (mai ales natural). Ajută la reglarea conținutului de apă din organism, curăță tractul digestiv și ajută la scăderea colesterolului.
- Nu uita iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi. Mulți au un conținut ridicat de apă și o greutate redusă a energiei.
Dacă doriți să evitați deshidratarea în timpul verii, ar trebui să evitați să mâncați aceste alimente și alimente.
- afumaturi, prajeli, dulciuri si paine alba.
- Ai grijă, de asemenea, la cafea și ceai negru, care au efecte diuretice și te privează rapid de apa din corp. Ar trebui să beți un pahar de apă după fiecare ceașcă de cafea sau ceai.
Ce fructe și legume îți vor umple cel mai bine corpul cu lichide vara.
- Castravete Este compus în principal din apă, dar conține și vitamina C și acid cofeic, ambele ajutând la calmarea iritației și reducerea umflăturilor, motiv pentru care castraveții sunt adesea folosiți pe ochii umflați și după plajă.
- Sos de rosii. Valoarea sa nutritivă poate varia în funcție de marcă, cumpărați una care garantează 90% apă. În plus, două pături de sos de roșii au doar 50 de calorii și zero grame de grăsime.
- Vânătă este un aliment excelent pentru slăbit. Este bogat în fibre și apă, dar sărac în calorii. Evitați în special rețetele legate de prăjirea acestuia. Vinetele au o structură spongioasă, ceea ce înseamnă că absoarbe o cantitate mare de ulei, ceea ce își anulează imediat avantajul caloric.
- suc de mere. Mai ales aveți suc natural de mere. Brandurile achiziționate sunt ambalate cu adaos de zahăr, ceea ce crește numărul de calorii.
- Dovlecel. Până la 95% din greutate dovlecei este apă. Dovlecelul este un aliment cu cele mai mari proprietăți hidratante în rândul legumelor. O porție sănătoasă are mai puțin de 25 de calorii și este o sursă excelentă de acid folic, potasiu și vitaminele A și C.
- Pepene. Conține până la 92% apă și conținutul de calciu, magneziu, potasiu și sodiu este, de asemenea, important.
- ardei rosu. Ardeii colorați conțin până la 92% apă, sunt o sursă bogată din cei mai buni nutrienți, inclusiv vitamina C, tiamină, vitamina B6 și acid folic.
- Un morcov Conține aproximativ 87% apă și are o cantitate mare de beta-caroten antioxidant, semnificativ mai mult decât orice alte legume sau fructe. Studiile au arătat că ingredientele din morcovi protejează pielea, plămânii și gura de cancer.
- Iaurt. Când este deshidratat, corpul tău pierde nu numai apă, ci și electroliți. Deoarece iaurtul are cantități semnificative de potasiu și sodiu, acesta poate ajuta la înlocuirea electroliților pierduți.
Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre