Din ce în ce mai mulți oameni suferă de deficit de vitamina D.
O nouă epidemie se răspândește în întreaga lume și tot mai mulți oameni încep să chinuiască. La prima vedere nu sună amenințător, dar rămâne faptul că organismul nostru are nevoie de vitamina D ca sare.
Oamenii încep să sufere de deficit acut de vitamina D. Nu ar fi o astfel de problemă dacă ar petrece mai mult timp în soarele natural. Cel puțin 30 de minute pe zi în afara celor patru pereți și aveți doza necesară de „Baby”.
De ce este vitamina D atât de importantă? Are un rol de neînlocuit în reglarea nivelurilor de fosfor și calciu din organism. Fără această vitamină, nu ar fi posibil să se mențină oase sănătoase. Cu toate acestea, aceasta nu este singura funcție „Copil”. Nu crezi?
Copil - hormon sau vitamină?
Mulți experți consideră Díko mai degrabă un hormon decât o vitamină. Este considerat un hormon deoarece organismul îl poate produce singur cu ajutorul radiației solare (ultraviolete). Producția unui copil într-un organism depinde de vârstă, culoarea pielii, sezon, timpul de expunere la lumina soarelui și mulți alți factori. Recomandarea generală este aceea pentru a obține dozele necesare de vitamina D, este suficientă o ședere la soare de 10-15 minute de două ori pe săptămână.
Vitamina se numește vitamina deoarece se găsește în mai multe alimente. Vitamina D conține sardine, somon, macrou, ouă, lapte și un al treilea sigiliu. Sub formă de provitamină este reprezentată în sosuri, cacao, roșii sau nucă de cocos. Vitaminele sunt adăugate de producători la unele alimente. Acestea sunt, de exemplu, lapte, sucuri, unt sau cereale. Nu veți face o greșeală dacă numiți Baby o vitamină. Dacă preferați alternativa de a fi un hormon, este în regulă și el.
Funcțiile vitaminei D
Importanța vitaminei D nu poate fi pusă la îndoială. Fără ea, corpul nostru nu ar funcționa așa cum ar trebui. Cercetările au arătat lumină asupra multor mistere ale vitaminei D. Cu toate acestea, multe informații sunt în prezent în curs de investigare și, parțial, vitamina D este încă învăluită în secret.
Vitamina D este o vitamină liposolubilă și este importantă deoarece:
- efectuează sarcini asociate cu absorbția și metabolismul calciului și fosforului, care sunt esențiale pentru sănătatea oaselor
- afectează buna funcționare a sistemului imunitar
- un număr mare de experți consideră că este o prevenire a diabetului, a bolilor infecțioase, a autismului, a schizofreniei, a astmului, a bolilor oncologice și a stării de spirit proaste
- există informații despre efectul pozitiv asupra pierderii în greutate și menținerea unei greutăți echitabile
- Deficitul de vitamine provoacă riduri, deformări osoase, iritabilitate, probleme dentare și slăbiciune musculară
Este posibil să faceți supradozaj cu vitamina D.?
Se ia în considerare vitamina D o vitamină relativ sigură. Puteți asigura o cantitate suficientă prin ședere adecvată la soare și prin consumul de alimente selectate. Există, de asemenea, cazuri de supradozaj, manifestate prin anorexie, vărsături, constipație, somnolență, dureri de cap, depresie și slăbiciune generală.
Vitamina D este compusă din mai multe forme
Cercetătorii au descoperit că vitamina D, datorită numeroaselor studii, numit și calciferol, apare sub mai multe forme. Au descoperit treptat vitaminele D1, D2, D3, D4 și D5. Vitaminele D2 și D3, care sunt aproape la fel de eficiente, sunt considerate a fi cele mai importante pentru funcționarea corpului uman.
O alimentație adecvată și o ședere adecvată la soare vor oferi organismului suficientă vitamină D. Nu este necesar să o suplimentați cu suplimente nutritive.