Problemele cu concepția pot fi atât de bărbați, cât și de femei, dar inițial nu trebuie să vă stresați cu posibile boli (cu excepția cazului în care aveți un motiv să faceți acest lucru decât problemele ginecologice sau urologice anterioare), ci vă concentrați mai mult pe relațiile sexuale regulate și un stil de viata sanatos. Acestea includ, în special, exerciții fizice regulate, o dietă echilibrată și somn abundent. Și, desigur, omiterea alcoolului și a țigărilor, ca să nu mai vorbim de droguri, scrie idnes.cz.
Sarcina poate fi complicată de greutatea prea mică, dar și prea mare a unei femei. Femeile obeze au o cantitate mare de estrogen și există un dezechilibru hormonal, în timp ce malnutriția poate duce la tulburări ale ciclului menstrual.
Acid folic și dietă de calitate
Dacă decideți să concepeți, este bine să începeți să luați suplimente alimentare adecvate care conțin acid folic, care acționează preventiv împotriva unui defect al tubului neural la un copil.
„Sa demonstrat că utilizarea acidului folic reduce riscul de avort spontan și anumite tipuri de malformații congenitale. Pentru a îndeplini aceste afirmații, este optim sau mai degrabă necesar ca o femeie să înceapă să ia acid folic cu câteva săptămâni înainte de concepție, adică în timpul pregătirii pentru sarcină. ", spune Richard Sabol.
Acidul folic se găsește, de exemplu, în legumele cu frunze, drojdie și ficat. Dacă sunteți anemic, este de asemenea recomandabil să creșteți aportul zilnic de fier, care este conținut în carne roșie, sfeclă roșie, roșii, caise, linte sau naut.
Dar viitoarele mame nu ar trebui să exagereze cu suplimente de vitamine. „Cu excepția cazului în care o femeie are o tulburare de alimentație, o dietă drastică sau o tulburare digestivă, nu are nevoie de suplimente vitaminice complexe”, explică dr. Richard Sabol.
Dieta trebuie să fie bogată în vitamine (fructe, legume), proteine (carne, produse lactate), acizi grași esențiali (nuci, fructe de mare), fier (ouă, carne roșie, ficat) și iod (fructe de mare, lapte) înainte de sarcină).
Gimnastica de pat nu este necesară
Multe cupluri consideră că o poziție sexuală adecvată îi va ajuta, de asemenea, să conceapă, dar este mai degrabă un mit, mai ales dacă atât femeia cât și bărbatul sunt în stare bună de sănătate. La fel, femeile nu trebuie să își ridice fesele după ce au făcut dragoste pentru a se asigura că sperma ajunge la ovul.
"Diverse poziții solicitante fizic, cum ar fi o lumânare după actul sexual, sunt complet inutile din punctul de vedere al concepției copilului. Natura a aranjat totul cel mai bine pentru sine. Dimpotrivă, este suficient ca o femeie să rămână în pace timp de aproximativ 20 până la 30 de minute, ar trebui doar să se odihnească și să se relaxeze, nu să se streseze. Nimic nu este cu adevărat necesar în această direcție ", infirmă mitul adesea tradițional al ginecologului și sexologului Pavel Turčan.
Exercițiu pentru sănătatea mamei și a copilului
În plus față de un stil de viață general sănătos, exercițiile care vizează funcționarea adecvată a planșeului pelvian sunt, de asemenea, importante pentru a facilita sarcina. Șefa institutului de reabilitare, Michaela Tomanová, explică cum să-și ajute bebelușul cu exerciții de reabilitare adecvate: „Factori precum stresul constant, lipsa exercițiilor fizice sau ocuparea sedentarului pot contribui și la așa-numita infertilitate funcțională. organele pelvine, inclusiv cele reproductive, deci un exercițiu bine ales poate avea un efect foarte semnificativ asupra eliminării infertilității funcționale nu numai la femei, ci și la bărbați, deși exercițiile ar putea să nu fie deloc solicitante. milimetri, astfel încât să puteți practica aproape oriunde fără ca nimeni altcineva să știe ”.
De exemplu, puteți încerca yoga, care are și un efect pozitiv asupra calmării și reducerii stresului datorită monitorizării respirației. Sunt potrivite și exerciții speciale.
Dacă cuplul nu poate concepe mai mult de un an, este recomandabil să contactați profesioniști care vă vor ajuta să identifice care este problema și să înceapă tratamentul în consecință.
Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.
Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.