Cu câteva sfaturi, vă puteți împiedica copilul să rămână sau să se rănească în sport.
Mișcarea regulată beneficiază oasele, mușchii și articulațiile copiilor. În combinație cu o dietă sănătoasă, protejează copilul de supraponderalitate și obezitate, este, de asemenea, o prevenire eficientă împotriva hipertensiunii arteriale la vârsta adultă. Toți cei care au fost implicați în sporturi în vârf sau în viața recreativă știu că o persoană poate învăța autodisciplina, elementele de bază ale igienei și spiritul colectiv. Care vor fi beneficiile la maturitate.
Fii un model
Dacă ați decis că copilul dvs. va juca sport, este posibil să întâlniți primul obstacol - acesta nu tinde spre nicio activitate fizică. În acest caz, trebuie să aflați de ce este așa. Întrebați-vă, sunteți un model bun în acest sens? Dacă nu practici sport, este aproape sigur că copilul tău nu o va face. Desigur, problemele grave de sănătate sunt o excepție. Deci, luați-o ca o motivație pentru a începe să vă mișcați și implicați copiii în angajamentul dvs.
Motivația este fundamentul
Este important să motivați copilul pozitiv. Există cazuri în care părinții își forțează copiii să facă sport (și alte activități) de care nu se bucură, iar apoi sunt automat acuzați de lene și acuzați de dezinteresul lor. În primul rând, ar trebui să aflați ce sport este aproape de copil și pentru ce are talent. Dacă modelează animale din plastilină, este posibil ca noul Djokovic să nu fie de la el, dar poate construi o relație pozitivă cu tenisul. De exemplu, luându-l la un meci sau expoziție.
Nu împingeți ferăstrăul
Explicați-i copilului că sportul are multe avantaje, printre care să vă faceți prieteni noi și să vă distrați. Dacă l-ați înscris într-un club sportiv, luați prima lecție în echipamentul închiriat și fiți de acord cu antrenorul că va fi un test. Drept urmare, copilul nu va simți că nu are de ales, dar tu îl presezi. Dacă sportul selectat nu îl interesează, alege alte grupuri de hobby-uri. Rețineți că nu orice sport este potrivit pentru vârsta copilului dumneavoastră.
Vârsta 2-5 ani
Copilul dobândește mișcări sportive de bază, dar este încă prea mic pentru sporturi colective și mai exigente. Sporturile potrivite pentru această vârstă sunt:
- alergare lentă sub supraveghere,
- mers mai rapid,
- aruncarea și prinderea mingii,
- înot sub supraveghere.
Vârsta 6-9 ani
Cu cât copiii sunt mai în vârstă, cu atât coordonarea și forța lor sunt mai bune. Aruncă mingea mai departe, păstrându-și atenția mai mult timp. Sporturile potrivite pentru această vârstă sunt:
- iată,
- fotbal,
- gimnastică,
- înot,
- tenis,
- karate și altele asemenea.
Vârsta 10-12 ani
În acest interval de vârstă, copilul poate înțelege deja regulile mai complexe ale sporturilor de echipă. El este gata să înceapă cu sporturi care radiază o utilizare cuprinzătoare a abilităților, cum ar fi fotbalul, hocheiul sau voleiul. Cu toate acestea, creșterea și modificările hormonale din timpul pubertății pot afecta parțial performanța, coordonarea și echilibrul.
Acordați atenție contactului
Înainte de a vă înscrie copilul la sporturi de contact, ar trebui să luați în considerare vârsta, maturitatea și capacitatea sa fizică. În sporturile de contact, adulții sunt deseori răniți. În sporturile de echipă, competiția și agresivitatea sunt, de asemenea, frecvente, pe care nu orice copil le va accepta. Conflictele apar cu riscul de rănire între băieții la pubertate. Dacă aveți îndoieli cu privire la starea de sănătate a copilului dumneavoastră, nu ezitați să solicitați ajutor profesional. Vorbiți despre tipul de sport cu acesta, pe baza experienței, acesta vă va ajuta să alegeți cel mai potrivit.
Ai putea fi tu
interes
Demotivat? 5 sfaturi nutriționiste de primă mână pentru o lovitură rapidă în energie
Remediul clasic pentru temperatură și durere poate ajuta pacienții cu covid
Video
Consiliere în domeniul sănătății
Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.
Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.
Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.
MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog
Fiica are alergie la leguminoase și nu vrea să mănânce carne. Nu îi va lipsi proteina?
Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.