Mâncare cu conținut scăzut de calorii, care este bogat saturată și poate fi completată în diferite moduri. Pregătire rapidă pe care o poate face chiar și un non-bucătar.
Deci, ai făcut deja clic pe articol, te am deja, deja citești. Așa că acum să punem cărțile pe masă. Te-am mințit în titlu pentru a te ademeni să citești. Gătitul în sine durează doar 6 minute. (L-am urmărit folosind timpul prezentat în fotografii.) Timpul real pentru pregătirea acestei mese este mult mai lung - va dura aproximativ 9 minute. Și acest lucru nu este pe deplin adevărat - după gătit, mâncarea este atât de fierbinte încât trebuie să așteptați cel puțin câteva minute pentru a o mânca. Tot ceea ce. Sa gatim.
Cel mai simplu mod este să cumperi dovlecei.
Nu este nevoie să-l curățați sau să scoateți miezurile. Unele tipuri de dovleac doresc ca pielea și miezurile lor să fie eliminate mai întâi, ceea ce face procesul de pregătire a mâncării pentru bucata mea prea complicat.
Așezați tigaia pe cuptor și eliberați gazul.
Între timp, tăiați dovleceii pe roți.
Se toarnă puțin ulei pe tigaia fierbinte - nu mult. Dovleacul poate absorbi o cantitate foarte mare de ulei și apoi poate continua să arate ca nimic! Așadar, aveți grijă să nu faceți din greșeli o bombă energetică din legume. Aproximativ o lingură de ulei ar trebui să fie suficient. Dacă nu pierdeți în greutate, turnați o a doua lingură după întoarcere.
Așezați roțile pe vasul de ulei fierbinte. Încălziți-le sub acoperire timp de aproximativ 3 minute în timp ce sunt acoperite.
Și întoarce-te din nou.
Asta e tot. Acum mâncarea poate fi mutată într-o farfurie și pășunată.
Dacă nu gătești pentru nimeni, doar pentru tine, poți tăia dovleceii în diferite forme regulate.
Astfel, mai multe alimente se vor potrivi în tigaie deodată, deși rezultatul este mai puțin eficient.
Ce zici de asta?
Cititorului atent cu siguranță nu i-a scăpat faptul că nu am menționat nimic altceva decât căldura sau uleiul. Mâncarea preparată în acest fel are un gust foarte delicat, dar interesant. Din păcate, nu o vei simți dacă pășești în mod normal tăieturi sărate, cârnați, așchii sau alte săruri. Dar dacă vă păziți greutatea, alimentele nesărate sunt potrivite pentru dvs. Trebuie doar să depășești câteva săptămâni fără sare și vei începe să simți gusturile pe care vulturul obișnuit votant-hamburger nu le simte.
Dar, pe măsură ce îmi amintesc de interesele mele dietetice din momentul în care mă îngrășam, nimic ca dovlecii nu mă interesa. Prin urmare, presupun că această rețetă este probabil citită mai mult de persoanele ale căror „numai” gusturi blânde nu surprind.
Când pregătiți (chiar și după preparare) dovleacul, aveți multe opțiuni pentru a-i regla gustul - de exemplu, săriți cu atenție acest aliment. Pregătiți ceapa sau cu diferite condimente.
Dovleacul are un gust delicat, ceea ce înseamnă că poate prelua aproape orice. De exemplu, dacă coaceți pește (presupun că nu într-o găleată cu ulei!) Puteți arunca dovleceii pe o tigaie nespălată și va avea un gust interesant de pește. Poate servi ca o farfurie excelentă saturantă pentru pește sau altă carne și va avea un gust consistent.
Sau cumpărați brânză și presărați ras pe dovleacul „fără gust”.
Când mâncați, pur și simplu combinați-l cu niște proteine și veți fi saturați chiar și dintr-o porție mică până în tavan. Dar nu este o condiție - de obicei economisesc un astfel de dovleac pe nimic. Nutriționiștii recomandă să mănânce aproximativ o jumătate de kilogram de legume pe zi. În acest fel este rapid și ușor.
Ah - deci nu uit. Simțiți-vă liber să îl luați la prânz. Este unul dintre felurile de mâncare pe care le poți mânca după pofta inimii și apoi poți trece printr-o întâlnire și să crezi că nu vei adormi ca după un vițel clasic de porc-găluște, ceea ce îl va face imposibil pentru o jumătate de zi.