Câți dintre noi umblăm noaptea prin apartament căutând ceva bun sub dinți? Trebuie să li se fi întâmplat tuturor cel puțin o dată în viață. Dacă ai gustul pentru ceva dulce și e cu adevărat târziu, nu trebuie să renunți la pofta de mâncare, trebuie doar să alegi mâncăruri sănătoase pentru seară ...
De asemenea, este în interesul dumneavoastră să nu mâncați atât de mult încât vom avea probleme digestive, ne vom simți rău sau vom simți dureri și, prin urmare, nu vom putea adormi. Sau vei fi totuși atât de plin dimineața încât sări peste micul dejun, ceea ce îți va strica metabolismul. Pe de altă parte, nu este bine să mori de foame atât de mult încât să nu poți adormi din cauza unui sângerare a stomacului sau de aceea te vei trezi constant.
Cum să te simți bine de bârfele de seară și nu de remușcări?
Smoothy sănătos de căpșuni
Dacă vrei să bei ceva dulce, un milkshake de căpșuni ar putea fi alegerea potrivită. Se amestecă chefirul, căpșunile și mierea și se amestecă până se omogenizează. Acest smoothie de căpșuni este plin de proteine și probiotice care susțin digestia.
Mere cu unt de arahide
Untul de arahide se potrivește bine cu merele. Merele îți vor oferi senzația potrivită că muști ceva, untul moale de arahide îți va satisface dulceața. În plus, această combinație îți va umple rapid stomacul, așa că nu vei mai căuta altceva.
Un morcov
Ai doi sau trei morcovi ca dulciuri sănătoase? De ce nu? Morcovii sunt sănătoși, crocanți și uimitor de nutritivi. Nu conține nicio grăsime, așa că vă puteți răsfăța cu ea fără remușcări. Pur și simplu curățați câțiva morcovi și mâncați-i. Dacă sunteți în căutarea pentru ceva mai saturat, puteți răzu morcovii și le puteți acoperi cu ulei de măsline. Adăugați ceapă și roșii sau salată și dressing (de casă) și aveți salata brodată.
Ciocolata neagra
Puteți furniza în prealabil batoane de ciocolată cu 70% cacao ... dar în caz de urgență, doar ciocolată caldă obișnuită sau chiar preparată ... Ciocolata fierbinte vă satisface pofta dulce noaptea târziu și, în același timp, oferă o doză puternică de antioxidanți care pot reduce tensiunea arterială și îmbunătățirea vaselor de sânge.
Nuci pentru mușcat
Dacă încercați să evitați zahărul seara și doriți să alegeți ceva mai sănătos, încercați printre nuci (nucile sunt foarte bune pentru pierderea în greutate). Alternativ, încercați smântână, brânză de vaci sau brânză albastră și struguri ... Așezați o mână de nuci pe o farfurie. Puneți brânză de vaci sau smântână sau brânză albastră și, în cele din urmă, struguri întregi sau tăiați felii. O astfel de placă căptușită vă va furniza nutrienții necesari, dar economisește carbohidrați. Prin urmare, îl puteți clasifica drept un dulce sănătos.
Inghetata cu banane
Dacă vă place înghețata noaptea târziu, aceasta este o alegere sănătoasă. În congelator puteți avea întotdeauna banane feliate pe roți. Dacă simțiți că veți avea gust pentru ceva bun seara târziu, pur și simplu transferați-le în frigider timp de 30 de minute la o oră. Apoi, când primiți gust pentru dulciuri, amestecați bananele semi-dezghețate până se omogenizează, direct în penis. Pentru a face înghețată, puneți amestecul în congelator pentru încă două ore. dacă nu poți suporta, poartă-le ca un mousse de banane răcit.
Rulou de legume
Dacă aveți la îndemână pâine arabă sau altă clătită de pâine, o puteți transforma într-o rolă de legume sănătoasă. Pur și simplu întindeți pâinea, întindeți-o cu maioneză, ketchup sau întindeți brânza. Condimentați legumele după gust sau, dacă aveți o salată de legume la frigider, folosiți-o. Rulați-vă și ruloul de legume este gata. Da, legumele nu sunt exact ceea ce vă puteți imagina dacă spunem dulciuri sănătoase, dar seara târziu își va îndeplini cu siguranță scopul.
Iaurt cu rodie
Iaurtul grecesc oferă o mulțime de substanțe nutritive și este o alegere bună. Mai ales dacă încercați să slăbiți. Ajută la calmarea stomacului, astfel încât nu trebuie să vă treziți cu arsuri la stomac sau probleme cu stomacul. Dimpotrivă, după ea te poți odihni bine noaptea. Ca bonus, semințele îți vor oferi un gust amar de unul dintre cei mai puternici antioxidanți din lume. Așa că amestecați iaurt grecesc și semințe de rodie și bucurați-vă de deliciul sănătos seara.
Omletă rapidă
Dacă îți place ceva bun, dar nu dulce de data aceasta, fă o omletă. Puneți tigaia antiaderentă la foc mediu și când se încălzește, adăugați 2 linguri de ulei de măsline. Spargeți un ou (știați că ouăle sunt folosite și pentru a reduce ridurile?). Se fierbe o vreme, apoi se adaugă sare, ardei iute măcinați, ceapă, dacă se dorește. Adăugați coriandru în partea de sus. Opriți focul și omleta rapidă este gata.