30,8. 2012 7:45 Respirația profundă are multe beneficii. Potrivit majorității medicilor, tehnicile de respirație yoga ajută să facă față stresului, anxietății. Mai multe studii au arătat că respirația profundă poate trata tulburările alimentare și obezitatea.
Oamenii care practică adesea respirația profundă sunt mult mai energici și pot face mai multe activități fizice. De asemenea, sunt mai puțin predispuși la depresie, ceea ce duce la tulburări de alimentație și obezitate.
Acum, că am explicat importanța respirației profunde, vă vom arăta care este legătura cu mâncarea. Mulți pot afecta cât de bine sau mai rău respirăm și de ce după ce am mâncat așa-numitul suflăm!
Cel mai bun exemplu este aminoacidul tiramină. Când mai mult din el este eliberat în sânge, acesta blochează vasele de sânge, ducând la o creștere a tensiunii arteriale, ritm cardiac mai rapid și respirație mai rapidă. Unele alimente au un conținut mai mare de tiramină decât altele.
Resturi de mâncare
S-a constatat că conținutul de tiramină din alimente crește după ce alimentele sunt depozitate mult timp și necorespunzător, de exemplu în frigider. Deci, chiar dacă sunteți o persoană ocupată, găsiți întotdeauna timp pentru a pregăti mâncare proaspătă. Dacă trebuie să depozitați restul alimentelor, încercați să le consumați cât mai curând posibil.
Produse conservate și murate
Mesele gata (dar și nemâncate) conțin cantități mai mari de tiramină. Acest lucru se aplică produselor conservate și murate. Chiar dacă sunt sigilate, nu înseamnă că sunt izolate de viață. Ar trebui să evitați conservarea alimentelor. Limitând conservele, veți limita și cantitatea de sare și zahăr pe care le conține.
Bauturi carbogazoase
Ar trebui să vă limitați consumul de cola și alte băuturi carbogazoase. Concentrațiile mari ale acestei substanțe afectează țesutul celular. Compensați aceste băuturi cu ceai, băuturi din cereale și sucuri de fructe.
Unele proteine
Deoarece proteinele sunt alcătuite din aminoacizi, unele alimente bogate în proteine conțin mai mult tiramină. Ar trebui să reduceți aportul de brânză procesată, pește murat, unt de arahide, dar și sos de soia. Unele produse lactate, cum ar fi iaurtul, au, de asemenea, o mulțime de tiramină. Ar trebui să mănânci mai multe brânză de vaci și cârnați semi-uscați.
Dacă vă plac majoritatea alimentelor din lista noastră interzisă, nu ne mirăm. Dar atunci nu vă mirați că luptați atât de des cu migrenele sau că aveți schimbări de dispoziție sălbatice.
Consumați salate proaspete, reduceți aportul de semifabricate. Schimbarea poate dura ceva timp pentru a te obișnui și a începe să planifici altfel, dar te va ajuta să câștigi mai multă energie și să scapi de multe boli ale civilizației. Și nu în ultimul rând, nu veți plânge după ce ați mâncat!
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu