Cei care se culcă mai devreme dorm mai repede și mai ușor să slăbească. Lăsăm grămezile chiar pe drum, în somn.
Slăbește în somn - acum câțiva ani era un slogan uimitor al consilierilor în dietă. Sună mai mult decât bine - nu mai muri de foame, nu faci sport, doar doarme mai mult. Un studiu amplu a văzut în prezent lumina zilei, care arată: Cei care merg la culcare mai devreme mănâncă mai puțin a doua zi și susțin obiceiuri alimentare sănătoase.
Acesta este rezultatul analizei datelor de la mai mult de 850.000 de participanți. Acest studiu a confirmat rezultatele multor alte studii care arată că un somn sărac sau slab încetinește eliberarea de hormoni care ne reglează foamea și sațietatea. Pe scurt, cei care suferă de insomnie câștigă mai mult decât persoanele care dorm bine.
Pentru analiză, au fost evaluate numărul de ore de somn, timpul mediu în care ne-am culcat, abaterea de la acest timp și altele, cum ar fi vârsta, sexul, IMC și obiceiurile alimentare. Participanții cu greutate normală, care de obicei se culcau în jurul orei 21:30, primeau cu 220 de calorii mai puțin a doua zi - comparativ cu „bufnițele de noapte” care mergeau la culcare la 14:30.