Lupta împotriva obezității și a excesului de greutate reprezintă o amenințare modernă pentru aproape întreaga parte a lumii dezvoltate economic. Această problemă este cauzată nu numai de aportul crescut de alimente și băuturi cu zahăr, ci și de nesfârșitele ore petrecute la școală, la serviciu, acasă cu televizoare și calculatoare. Experții subliniază, de asemenea, lipsa de educație și formare pentru un stil de viață sănătos.
Peste 600 de milioane de oameni din populația lumii suferă de obezitate și aproape 2 miliarde sunt supraponderali. Se estimează că 155 de milioane de copii și adolescenți din întreaga lume sunt obezi. Dintre aceștia, 60 până la 80% dintre copii poartă o greutate mare până la maturitate.
În Slovacia, 12% dintre copii sunt supraponderali și 5% obezi, conform măsurătorilor din 2014 (Eurostat), 16,3% din populația adultă suferă de obezitate în țara noastră, în timp ce bărbații reprezintă 15,9% și femeile 16,6%.
Dezvoltarea obezității este, fără îndoială, influențată de predispoziția genetică. Așa cum forma sau trăsăturile de caracter sunt moștenite, predispoziția la obezitate este, de asemenea, moștenită. Dacă unul dintre părinți este obez, riscul ca copilul să fie obez este de 3 ori. Dacă ambii părinți sunt obezi, riscul este de 10 ori mai mare.
Obezitatea nu este doar un produs cosmetic, ci și o problemă de sănătate din care nu este posibil să închizi ochii. De asemenea, devine un factor de risc semnificativ pentru dezvoltarea altor boli grave, cum ar fi hipertensiune arterială, diabet zaharat, cardiopatie ischemică, colesterol ridicat, steatoză hepatică, cancer, tulburări hormonale. Chiar și o persoană ignorantă își poate imagina tensiunea la nivelul articulațiilor pe care supraponderalitatea și obezitatea o pot avea.
Copii și obezitate
Copiii preșcolari sunt încă suficient de mobili. Punctul de cotitură vine în momentul intrării lor în școală. Motivul este simplu. Stilul lor jucăuș și agil se schimbă în sedentar, fie în școli, fie acasă, datorită sarcinilor școlare. Așezarea la televizor, computere și telefoane mobile a devenit o amenințare reală pentru o dezvoltare fizică și mentală adecvată. Începutul frecvenței școlare înseamnă o mare schimbare în rutina zilnică pentru toți copiii. Influența imediată a familiei slăbește. O altă condiție prealabilă este activitatea fizică scăzută.
Odată cu începerea școlii, timpul pentru activități fizice scade și numărul relativ scăzut de ore de educație fizică sportivă nu poate asigura activitatea fizică necesară.
Singura modalitate posibilă și eficientă de prevenire a obezității la copii și adulți este schimbarea fundamentală a stilului de viață actual. Această schimbare trebuie să aibă loc la nivel de stat, școală și familie.
Prevenirea supraponderalității și a obezității
Baza este nutriția
Feriți-vă de îndulcitorii artificiali (sucraloză, zaharoză, acesulfan K., aspartam etc.). Este necesar să selectați alimentele cu un indice glicemic mai scăzut, în timp ce calitatea alimentelor trebuie să predomine asupra cantității, să nu prăjiți alimentele în prepararea alimentelor și să asigurați o inundare suficientă a corpului cu lichide neîndulcite. De asemenea, este necesar să se reducă aportul de energie din toate grăsimile, să se reducă consumul de grăsimi animale (în special carne și produse din carne cu un conținut mai mare de grăsimi), să se mărească aportul de leguminoase, cereale integrale, nuci, pește, produse lactate acide și grăsimi nesaturate acizi. Este esențial să se reducă aportul de energie din zaharurile simple (dulciuri, băuturi îndulcite), să se mărească aportul de legume și fructe și mai ales să nu cedeze dietelor unilaterale, ci să se acorde atenție unei diete variate și echilibrate.
. și activitate fizică
Fiecare activitate fizică, care se desfășoară cu bucurie, are un efect pozitiv asupra formării unei atitudini pozitive a copiilor și a adulților față de propria lor sănătate. În prezent, analizăm o reducere a numărului de copii și adulți care efectuează o anumită activitate fizică. Sarcina noastră este de a crește interesul copiilor și adulților și de a sublinia faptul că aceștia efectuează cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi. Rolul orașelor și al municipalităților este de a gestiona activ și de a crea oportunități pentru activitatea fizică a copiilor și a adulților. Un început ușor este creșterea plimbărilor în timpul pauzelor școlare, creșterea ofertei de inele de exerciții în facilitățile școlare și centrele de agrement.
Activitățile fizice ar trebui să fie ludice, casual și distractive.
Un copil care este deja obez sau supraponderal
Este important să individualizați exercițiul în funcție de capacitatea fizică personală a copilului. Este necesar să acordați atenție pozițiilor de rezistență lungi prin reținerea respirației, sărituri, sărituri, sărituri, alergare pe teren neuniform, mișcări ascuțite și oscilante, sprinturi, exerciții de ajutoare de echilibru. Dimpotrivă, mersul pe jos, drumețiile, mersul nordic, exercițiile de forță, exercițiile în apă, înotul, mersul pe bicicletă, alergarea alternativă cu mersul pe jos, creșterea treptată a intensității și a încărcăturii este potrivită.