Distribuiți articolul
Sistemul de obiceiuri atomice se bazează pe diverse discipline științifice, dar nu pare complicat.
Obiceiuri atomice oferiți îndrumări dovedite despre cum să vă îmbunătățiți cu un procent în fiecare zi, indiferent de obiectivele dvs. James Clear a scris o carte care citește bine și vă va ajuta.
Deși în spatele operei sale se află cercetări ample, autorul pune cel mai mare accent pe aplicarea practică a cunoștințelor dobândite. Sistemul de obiceiuri atomice se bazează pe diverse discipline științifice (biologie, neuroștiințe sau psihologie), dar nu pare complicat. Dimpotriva. Simplitatea cu care obiceiurile atomice pot fi aplicate vieții de zi cu zi a făcut ca cartea să fie un bestseller.
Cartea oferă multe exemple din viață în care mulți dintre noi pot fi găsiți. Dacă doriți să vă schimbați viața, nu aveți nevoie de pași mari, fundamentali - doar schimbați încet, treptat, un obicei atomic după altul.
Este un mod simplu și dovedit de a construi obiceiuri bune și de a scăpa de cele rele.
James Clear poate împărți subiectele complicate în comportamente simple care pot fi introduse imediat în viața de zi cu zi și în muncă. De asemenea, inspiră și distrează cu poveștile adevărate ale medaliatilor olimpici de aur, artiști premiați, antreprenori de succes, medici salvatori și comedieni stelari care s-au ridicat la vârful profesiei lor prin arta obiceiurilor mici.
Trebuie recunoscut că Obiceiuri atomice Acestea schimbă într-adevăr modul în care gândești despre progres și îți oferă instrumentele și tehnicile pentru a te deplasa - indiferent dacă ești atlet și vrei să câștigi o cursă, un lider care dorește să-ți optimizeze afacerea sau o persoană care dorește să renunțe la fumat pierde în greutate, scapă de stres sau obține un succes de durată.
Citește știrile Obiceiuri atomice
CUM VĂ AJUTĂ ACEASTA CARTE
Antreprenorul și investitorul Naval Ravikant a spus: „Dacă vrei să scrii o carte grozavă, trebuie să devii mai întâi una.” Am dat peste ideile din această carte în așa fel încât le-am experimentat. Pentru a obține performanțe ridicate pe teren, să devin scriitor, să construiesc o afacere de succes și pur și simplu să devin un adult responsabil. Micile obiceiuri m-au ajutat să-mi împlinesc potențialul și, din moment ce mi-ai luat cartea în mâini, presupun că și tu vrei să îți împlinești.
În paginile următoare, vă voi arăta un plan despre cum să construiți obiceiuri mai bune pas cu pas - nu pentru câteva zile sau săptămâni, ci pentru viață. Deși tot ceea ce am spus este susținut și de comunitatea științifică, această carte nu este un studiu științific, ci un ghid de utilizare. Când vă explic cum să vă creați și să vă schimbați obiceiurile într-un mod ușor de înțeles și de aplicat, înțelepciunea și sfaturile practice vor sta întotdeauna chiar în mijloc.
Disciplinele din care trag (biologie, neuroștiințe, filosofie, psihologie și altele) există de mulți ani. Vă ofer o sinteză a celor mai bune idei pe care oamenii înțelepți le-au venit cu mult timp în urmă, precum și cele mai impresionante descoperiri pe care oamenii de știință le-au făcut abia recent. Sper că contribuția mea va fi să adun cele mai importante idei și să le conectez, astfel încât să poată fi puse în practică cât mai bine. Dacă găsiți ceva înțelept pe acest site, apreciați mulți experți care au venit înaintea mea. Dacă găsești ceva prost, dă vina pe greșeala mea.
În centrul acestei cărți se află modelul meu în patru puncte de obiceiuri - stimul, pofta, răspuns și recompensă - și cele patru legi ale schimbării comportamentale care decurg din ea. Cititorii cu un fundal psihologic pot recunoaște unii dintre acești termeni din condiționarea operațională, formulată pentru prima dată de BF Skinner în anii 1930 ca „stimul, răspuns, recompensă” și mai recent popularizată de Forța de obicei a lui Charles Duhigg, care vorbește despre stimul. recompense.
Oamenii de știință comportamentali precum Skinner și-au dat seama că, dacă oferiți recompensa sau pedeapsa potrivită, puteți forța oamenii să se comporte într-un anumit mod. În timp ce modelul lui Skinner a explicat excelent modul în care stimulii externi ne afectează obiceiurile, el nu avea o explicație suficientă a modului în care comportamentele noastre sunt afectate de gânduri, sentimente și credințe. Depinde și de stările interne - stările și sentimentele noastre. În ultimele decenii, oamenii de știință au început să exploreze legătura dintre gândurile, sentimentele și comportamentele noastre. În paginile următoare, mă voi concentra și asupra cercetărilor lor.
În general, ofer un model integrat de științe cognitive și comportamentale. Cred că aparține primelor modele de comportament uman, care includ tocmai influența stimulilor externi și a sentimentelor interne asupra obiceiurilor noastre. Unele dintre acestea vă pot părea familiare, dar sunt sigur că detaliile (și aplicarea celor patru legi ale comportamentului) vă vor arăta un nou mod de a vă gândi la ele.
Comportamentul uman se schimbă constant - de la situație la situație, de la moment la moment, de la secundă la secundă. Cu toate acestea, această carte descrie ceea ce nu se schimbă. El vorbește despre elementele de bază ale comportamentului uman. Despre principiile durabile pe care vă puteți baza an de an. Despre idei pe baza cărora puteți construi o afacere, o familie, o viață.
Nu există o modalitate corectă de a dezvolta obiceiuri mai bune, dar această carte descrie cea mai bună pe care o cunosc - o abordare care funcționează indiferent de unde începeți și ce încercați să schimbați. Strategiile despre care scriu vor fi relevante pentru oricine caută un sistem de îmbunătățire incrementală, indiferent dacă vă concentrați asupra sănătății, banilor, productivității, relațiilor sau tuturor celor de mai sus. Această carte va servi drept ghid oriunde comportamentul uman este implicat în joc.