Cercetările au arătat că emoțiile negative de lungă durată, precum frica, anxietatea, tristețea, tristețea, furia sau ura, distrug sistemul imunitar. Acestea reduc numărul de celule de apărare, slăbind astfel capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor. Prin urmare, nu trebuie să permitem astfel de gânduri. Altfel, ne facem rău.
Ei epuizează sufletul
În societatea civilizată de astăzi, ei sunt mentali și morali conflictele necesare. Când cineva s-a stabilit în comunități durabile, a trebuit să învețe controlează-ți sentimentele și reacțiile instinctive.
Deși încercăm adesea să ne ținem emoțiile sub control, ele își păstrează forța motrice interioară. În mod constant prin suprimare depunem eforturi mari, care poate provoca modificări ale metabolismului organismului. Acestea pot acționa la fel de intens ca stresul extern.
Dacă suntem împovărați de frică, anxietate, furie sau furie acumulată, nu ne vom gestiona bine forțele. Sufletul nostru nu găsește pace nici noaptea, așa că da obosim și în somn.
Sunt dăunătoare sănătății
Mânia pe care nu o degajăm, stimulează corpul. Ficatul începe să funcționeze la viteză maximă și să producă bilă din ce în ce mai densă. Dacă această afecțiune reapare prea des, pietrele încep să se formeze. Se acumulează în vezica biliară, iar acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate.
Excesul de bilă este excretat de căile biliare, dar dacă nu are suficient spațiu, se scurge în duoden și îi irită mucoasa. Așa apar ele ulcere duodenale. Apoi apare reflux în esofag, arsuri la stomac, ulcere gastrice, gâlgâituri, sforăit și respirație urât mirositoare. Intestinul gros suferă și el - se formează polipi, constipație și hemoroizi. Întregul proces de digestie se deteriorează și dieta este slab absorbită. Lipsa nutrienților esențiali slăbește întregul organism.
Departe de gândirea negativă!
Gândirea negativă nu este doar pesimism, îndoială, disperare, ci și sentimente ostile, invidie, răutate, dispreț și ură. Este boala în sine, aduce suferință, durere, boli ale sufletului și ale corpului.
Condiția succesului în viață este Gandire pozitiva. Nu trebuie să permitem gândurilor periculoase să rămână în capul nostru. Ei trebuie înlocuiți de alții, veseli și pozitivi.
Tristetea are si timpul ei
Este firesc să ne întristăm pierderea cuiva drag. Un om trist refuză să accepte o nouă realitate. Dar totul are timpul său, adică tristețe. Dacă îl suprimăm prea mult timp, ne costă multă energie mentală și fizică, ne va afecta indiferență și epuizare. Cu toate acestea, dacă îi permitem să se manifeste, el va fi ușurat și vom fi mai liniștiți.
Cum să renunți rapid la furie și durere?
- Baza acestei metode este respirația profundă. Inspirați prin nas și strângeți pumnii cu toată puterea. Țineți-le până la sfârșitul expirației extinse. Apoi relaxați mușchii. Repetați de 10 ori până când vă simțiți foarte obosit. Această procedură este deosebit de eficientă atunci când ești copleșit de o furie puternică.
- Chiar și într-o situație stresantă, tensiunea poate fi eliberată rapid. Cel mai bine este să ieșiți o vreme undeva unde veți avea intimitate, de exemplu la toaletă. Scurgeți apa astfel încât să nu se audă nimic și stați în oglindă. Atunci exprimă-ți pe deplin toată furia sau întristarea. Când faceți acest lucru, gândurile negative vor dispărea și nu vă vor mai împovăra mintea.
Nu te uita în spatele tău!
Scăpați de obiceiul de a vă întoarce în timp, de a da vina pe alții pentru greșelile lor sau de a vă reaminti propriile eșecuri și regretați-o. Nu vă gândiți întotdeauna la dificultățile și bolile voastre, pentru că atunci vă pot „lipi” de voi. Cel mai bine este să vă concentrați prezent și viitor apropiat. Încercați să o vedeți doar în culori strălucitoare și faceți planuri pe termen scurt.
Este dovedit că optimistii traiesc mai mult. Emoțiile pozitive, cum ar fi bucuria, dragostea și mulțumirea, determină creierul să producă endorfine - hormonii fericirii. Aceste substanțe specifice ajută organismul să lupte împotriva bolilor și să stimuleze sistemul imunitar. Activitatea fizică induce, de asemenea, producția de endorfină.
Cum să evocăm emoții pozitive cât mai curând posibil?
- Râsete - promovează buna dispoziție și este un medicament pentru suflet. Chiar dacă nu ai chef să zâmbești deloc, exercițiul în sine îți îmbunătățește starea de spirit. Eliberând endorfine, veți simți bucurie și fericire, care au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.
- Circulaţie - Când sunteți copleșiți de gânduri sau sentimente „negre”, mergeți la plimbare, alergați sau angajați-vă mintea curățând sau lucrând în grădină. Fiecare formă de mișcare este utilă.
- Muzică - poate calma și ridica starea de spirit, ameliorează stresul și anxietatea. Conform cercetărilor, muzica liniștitoare crește cantitatea de anticorpi IgA din sistemul nostru imunitar, care servesc drept apărare împotriva bolii.
- Scurt repede - Nu este o grevă a foamei, ci doar câteva ore fără mâncare. Mulți oameni se simt nervoși când le este foame, alții sunt copleșiți de stomacul aglomerat. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați la fiecare 2 ore, încercați să stați fără alimente timp de cel puțin 4 până la 6 ore. Îți vei oferi stomacului o scurtă pauză, care te va răsplăti cu o senzație plăcută de ușurință.
Ce te ajută cel mai bine să alungi durerea și tristețea de la viață? Scrieți sfaturi altor cititori pentru discuții sub articol.