Ești epileptic și nu poți face față cu ceea ce ar trebui să mănânci și să bei? Stilul de viață al epilepticilor este foarte individual. De asemenea, datorită diferitelor declanșatoare care pot provoca convulsii la indivizi. Pentru unii, cofeina poate fi un factor declanșator, așa că ar trebui să omită din dieta sa alimentele în care o găsește, precum cafeaua, ciocolata, băuturile energizante. Un alt factor de declanșare obișnuit al convulsiilor este alcoolul, care este foarte periculos în epilepsie atunci când este amestecat cu anumite tipuri de droguri (poate provoca chiar comă sau moarte). Deși poate calma convulsiile pentru o vreme, utilizarea sa frecventă în cantități mari crește riscul de convulsii. În cazul „băuturii sociale”, atunci când o persoană se răsfață cu unul sau două pahare pe seară, reacțiile tind să fie diferite. Dar chiar și aici, efectele alcoolului sunt mai bine tolerate după masă decât pe stomacul gol. Cu toate acestea, asigurați-vă că întrebați mai întâi medicul dumneavoastră cum medicamentele sunt tolerate de alcool.
Dieta și alimentația sănătoasă
Pe lângă medicamentele prescrise, dieta poate ajuta la controlul crizelor epileptice. Probabil cea mai cunoscută este dieta grasă, care se bazează pe un aport ridicat de grăsimi (în special carne, dar fără garnituri) și un aport redus de zaharuri (cartofi, fasole, paste), calorii și lichide. Un studiu din 2008 a arătat că o dietă cu grăsimi a redus numărul de crize la copii studiați cu aproximativ jumătate. Consumul redus de zahăr obligă organismul să utilizeze grăsimi pentru a produce energie, care sunt o bună protecție împotriva convulsiilor. Cu toate acestea, efectele secundare ale acestei diete pot fi deshidratarea (lipsa de apă din organism), constipația, vărsăturile, colesterolul ridicat, calculii renali, lipsa de vitamine și minerale sau schimbările de comportament. Prin urmare, ar trebui să o supunem numai sub supravegherea profesională a unui medic.
De asemenea, o dietă cu conținut scăzut de zahăr are efecte pozitive în controlul convulsiilor. La fel ca o dietă grasă, se bazează pe un aport limitat de calorii și zahăr. Spre deosebire de o dietă grasă, totuși, aceasta nu limitează aportul de proteine și lichide.
Creșterea și scăderea nivelului de zahăr sunt un factor declanșator comun pentru convulsii. Menținerea unui nivel echilibrat de zahăr din sânge este, prin urmare, foarte importantă. De exemplu, femeilor însărcinate li se recomandă să mănânce porții mai mici în timpul zilei. De asemenea, trebuie evitat un aport mare de zahăr rafinat, care crește rapid nivelul zahărului din sânge. Când este posibil ca nivelul scăzut de zahăr din sânge să vă declanșeze convulsiile, se recomandă să mâncați la fiecare patru ore în timpul zilei.
Exercițiu și sport
A trăi o viață activă este un remediu bun pentru majoritatea persoanelor cu epilepsie. Dar cu sportul vine riscul de răniri, iar epilepticele sunt puțin mai mari decât la persoanele sănătoase. Deși se estimează că doar 1% din convulsii duc la răniri, este bine să rețineți cum să faceți mișcare sănătoasă și sigură în același timp.
Sfaturi pentru un sport adecvat:
Exercițiu și practică sport pe o suprafață fină: Cel mai bun este iarba și exercițiile pe un covor moale.
Înot și alte sporturi nautice: Ar trebui să mergeți întotdeauna la înot cu cineva care este un bun înotător și care vă poate ajuta imediat în caz de criză sau să informați salvamarul despre posibilul risc al unei crize. Nu faceți mișcare în apă, mai degrabă relaxați-vă o vreme când vă simțiți obosit.
Alpinism și turism alpin: Când urcați și faceți drumeții în munții înalți, pe lângă căderea ca urmare a unei crize, există o lipsă periculoasă de oxigen și modificări atmosferice care cresc riscul unei crize epileptice.
Sporturi de contact social: Există un risc mai mare de răni la cap în aceste sporturi. Este ideal să porți o cască.
Distrează-te în timpul oricărui exercițiu sau sport pauze frecvente, nu supraîncălziți și cheltuiți cel mai mult în cea mai rece parte a zilei. Este bine să vă consultați medicul despre toate activitățile sportive mai riscante.