Ești haine calde, dar mai ai mâinile reci? Schimbarea dietei vă va ajuta cu siguranță. Vă vom sfătui ce alimente pot încălzi corpul.
Cacao și ciocolată fierbinte
O ceașcă de cacao fierbinte sau ciocolată nu este doar o modalitate eficientă de a îndepărta starea de spirit proastă. Am scris deja multe despre cantitatea de antioxidanți din cacao, dar este întotdeauna bine citit că încălcările sunt bune pentru sănătate. Ciocolata cu procent mare conține flavonoide, care contribuie la rezistența celulelor roșii din sânge la radicalii liberi. Puteți pregăti ciocolată uimitoare dizolvând ciocolata de calitate în laptele de migdale. Citiți mai multe despre efectele cacao: Cacao benefic
Făină de ovăz - dulce cald
Chiar și înțelepta medicină orientală ne sfătuiește să consumăm cât mai multe alimente tratate termic în sezonul rece. De ce să nu începi dimineața? Făina de ovăz este un sfat ideal.
Ovăzul ne oferă o doză de fibre, betaglucan și proteine pe bază de plante. Cercetările nutriționale au arătat că doar 3 grame de betaglucan pot reduce nivelul colesterolului cu până la 5-10%. În plus, fulgi de ovăz calzi cu miere în combinație cu scorțișoară și cacao în timpul dimineților reci, iarna, doar stropesc cu antioxidanți și se încălzesc minunat.
Nuci
Aceste nuci sunt excelente și sănătoase în fiecare anotimp, dar iarna au un gust deosebit de bun ca ingredient în diferite delicii. Încercați să le tocați, prăjiți-le uscate într-o tigaie și presărați-le cu croissant graham acoperit cu miere de pădure. Un mic dejun uimitor este în lume. Dacă le includeți în dieta dvs. cu ulei de in, veți sprijini circulația sângelui și veți menține o inimă sănătoasă.
Mere coapte
Merele coapte sunt deliciul perfect pentru iarnă. Acest fruct include o doză de fibre care susține digestia. De aceea ar trebui să mâncăm un măr împreună cu o piele sănătoasă. În plus, merele reprezintă aproximativ 86% din apă. Dacă le stropim cu scorțișoară după coacere, ele miroase bine asupra noastră, le încălzesc și adaugă antioxidanți.
Legume
Legumele aromate precum prazul, usturoiul, ceapa, hreanul sau arpagicul pot contribui, de asemenea, la încălzirea corpului nostru. Adăugați-le la următoarele sfaturi și mâinile reci vor fi un lucru din trecut:
Cartofi dulci
La fel ca dovleacul, cartofii dulci sunt bogați în vitamina A. În plus, furnizează organismului fibre, vitamina C, calciu, potasiu și fier. Sunt o alternativă excelentă cu conținut scăzut de calorii și pot fi folosite pentru a pregăti mese delicioase care vă vor face dieta specială. Și sfatul nostru - coaceți-l cu rozmarin. Le va da gustul potrivit și le merge bine.
Supe cremă
Sunt perfecte pentru vremea de toamnă și iarnă. De exemplu, primiți vitamina A lipsă din supa de dovleac, pe care ar trebui să o consumăm aproximativ 700 mg pe zi. În plus, dovleacul are proprietăți antioxidante datorită conținutului său de beta-caroten.
Ghimbirul se încălzește garantat
Dacă nimic altceva nu ajută, acest miracol va fi cu siguranță. Iarna, este un încălzitor extraordinar pentru corp, datorită proprietăților sale termogene. Ghimbirul îmbunătățește metabolismul, circulația sângelui și, de asemenea, acționează ca un analgezic natural care acționează împotriva durerii din întregul corp.
Fii fierbinte cu chili
Deci ardeii sunt condimentați datorită unei substanțe numite capsaicină. Sprijină metabolismul și previn depozitarea grăsimilor în organism. Studiile arată că reduc greutatea corporală cu până la 8%. Nici nu trebuie să explicăm cum se încălzesc la tine. Încearcă-o pentru tine!
Dimpotrivă, evitați legumele crude dacă doriți să vă încălziți. Este mai bine să-l gătiți scurt, de preferință la abur. Corpul răcește și fructele tropicale, în special citricele.