Puteți găsi prieteni noi, de exemplu, la cursuri interesante. (Foto: Gettyimages)
Aproape toată lumea se simte uneori singură. Acest lucru se aplică și persoanelor care trăiesc în parteneriat și au mulți prieteni în jurul lor. Problema apare atunci când sentimentul este pe termen lung și când nu avem cu adevărat o persoană cu noi care să ne împărtășească opiniile, interesele, viețile.
Cercetătorii, care au analizat rezultatele a 148 de studii, au concluzionat că, dacă o persoană are un contact redus cu oamenii, aceasta poate duce la moartea sa prematură. Potrivit acestora, singurătatea este de două ori mai dăunătoare decât obezitatea și are același efect ca 15 țigări fumate pe zi. Oamenii singuri suferă mai mult de boli de inimă, tulburări de somn, imunitate slăbită, depresie sau dependență de alcool. De asemenea, sunt de două ori mai predispuși să dezvolte boala Alzheimer.
Nu este firesc
Omul este o creatură socială, pe lângă nevoile biologice, nevoia de dragoste și împlinirea vieții, are și nevoia de a cultiva relații sociale. Dacă nu are pe nimeni, prietenii săi nu-l vizitează și familia lui nu manifestă interes, vine un sentiment de singurătate. Corpul o percepe ca pe o amenințare, astfel încât astfel de persoane au niveluri ridicate de hormon al stresului cortizol. Nu este firesc pentru noi, suntem programați să facem prietenii și să trăim în comunitate.
Cum să-l lupți?
Singurătatea afectează toate generațiile, dar se remarcă mai ales la vârstnici. Persoanele în vârstă sunt adesea lăsate singure, deoarece copiii își părăsesc casele și volumul lor de muncă nu le permite să viziteze mai des. De asemenea, este cauzată de moartea partenerului, când se pierde sentimentul de siguranță și încredere în sine. Cu toate acestea, nici măcar o persoană care își merge viața singură nu trebuie să se simtă singură. Doar faceți puțin efort și ieșiți din coajă. Ce vă poate ajuta?
1. Programează-te pentru a schimba: Mai întâi trebuie să începeți să acceptați faptul că singurătatea poate fi schimbată. Când îți transformi gândurile negative în pozitive, vei putea să-ți asumi mai multe riscuri și să cauți noi relații.
2. Schimbați mediul: Este ușor să stai acasă și să te îneci de durere. Aveți nevoie de o schimbare a mediului, altfel singurătatea va fi în continuare pe partea de sus. Mergeți la o plimbare în parc, stați pe o bancă, urmăriți oamenii care se plimbă în jurul vostru. Oferiți-vă stimulilor creierului pentru a face față și veți uita de sentimentele negative. În noul mediu, mai devreme sau mai târziu veți întâlni oameni cu care veți putea vorbi.
3. Faceți lucruri care vă plac: Când faceți activități care vă fac să vă simțiți bine, acesta vă va lovi cu piciorul într-un mod pozitiv și vă va crește încrederea în sine. Citiți romane istorice? Cânți? Sau preferi să brodezi? Du-te! Mai presus de toate, ține-ți mâinile și capul în jos, astfel încât să nu ai timp să te îneci în autocompătimire.
4. Aflați ceva nou: Când viziunea asupra lumii începe să se schimbe, este timpul să vă înscrieți la un curs sau la un cerc. Puteți începe să învățați o limbă nouă sau să dansați, să vă îmbunătățiți abilitățile de gătit sau să vă înscrieți la o universitate de vârsta a treia.
5. Găsește oameni care sunt ca tine: Poate că cursul pe care îl urmezi este ideal pentru asta. Vorbește cu oamenii - poți începe o conversație calmă despre vreme. Vei fi surprins că mulți au sentimente similare cu tine. Mergi la cafea împreună, mergi la cinema. Dacă încă nu îndrăznești să faci contact personal, încearcă să cauți pe internet. Încercați să conectați cei care au aceleași interese.
6. Petreceți timp cu familia: Dacă te simți singur, concentrează-te pe cei dragi. Poate că nu ați văzut rude de mult timp, ați pierdut contactele. Aranjați o vizită, invitați-i pentru weekend. Uneori este suficient un scurt apel telefonic și veți avea o dispoziție mai bună.
7. Obțineți un animal de companie: Trebuie să simți prezența unei ființe vii atât de mult încât animalele de companie au fost ținute de mai bine de 30.000 de ani. Cumpărați o pisică sau un câine la sute de euro. cu toate acestea, nu este singura opțiune Mergeți la un adăpost și alegeți un animal de companie abandonat care va fi recunoscător pentru casă și dragoste.
Cum încercați să luptați împotriva singurătății? Scrieți sfaturilor altor cititori în discuția de sub articol.