Putere yoga
Power yoga este un set lin de poziții de bază de la yoga în ritmul respirației, care armonizează corpul și sufletul, întărește corpul și îi mărește flexibilitatea.
Echilibrul corpului
Exerciții cu elemente de yoga, taichi, pilates, body art, exerciții a cinci tibetani, exerciții de reabilitare, întindere dinamică însoțită de muzică cu 10 minute de relaxare la final.
Caroserie
Caroseria este un set de exerciții cu ajutoare precum extensoare, gantere ușoare care se practică în muzică. Acest exercițiu întărește, arde grăsimile și exercită întregul corp.
Bootylicious
Exercițiu intensiv care vizează întărirea și întărirea mușchiului sciatic. Datorită exercițiului bootylicous, veți avea fese frumos modelate și ridicate.
Învârtirea
Exercițiu eficient de grup cardiovascular - menține și îmbunătățește condiția fizică. Rotirea nu este doar distractivă, ci și motivează - exercițiul ideal pentru pierderea în greutate - modelează și întărește efectiv silueta.
Întinderea
Exercițiile fizice, care îmbunătățesc în mod activ mobilitatea mușchilor și ligamentelor, ajută la prevenirea durerii musculoskeletale cronice, a rigidității musculare și, de asemenea, acționează ca o prevenire împotriva leziunilor. De asemenea, are un efect foarte pozitiv asupra minții și relaxării.
Antrenamentul cercului
Este un exercițiu la un anumit număr de stații într-un ritm mai mare și fără pauză. Pauza va veni numai după finalizarea tuturor stațiilor. Diverse ajutoare sunt folosite pentru exerciții fizice, precum și pentru propria greutate. Vă antrenați întregul corp, ardeți calorii și vă construiți fitness.
Hatha yoga
O formă subtilă de yoga, când sunteți respirați în poziții (asanas) și nu forța fizică. Rămânem în asane pentru câteva cicluri de respirație și permitem respirației să relaxeze corpul. Hatha yoga este un mijloc excelent de energie și echilibru mental. Potrivit pentru persoanele care trebuie să se calmeze, să se oprească, să se calmeze.
Exercițiu pentru copii
Antrenamentele vor consta din trei părți, care vor fi o încălzire, partea principală și exerciții pentru flexibilitate și stabilitate, și vor fi conduse de formatori care vor avea copii sub control constant. Scopul întregului plan de antrenament va fi dezvoltarea tuturor atributelor cuprinse în obiectivele de antrenament și îmbunătățirea generală a stării copiilor și tinerilor sportivi.
Sistem SM
Sistemul SM este un exercițiu sistematic axat pe sistemul locomotor uman, în special pe coloana vertebrală. Acesta combină tratamentul de reabilitare cu prevenirea, regenerarea și antrenamentul de fitness într-o procedură metodologică uniformă.
Sistemul SM este conceput pentru fiecare persoană - copii de la 5 ani, adulți și persoane în vârstă care sunt interesați de dezvoltarea fizică sănătoasă, prevenirea durerilor de spate sau care suferă de probleme de spate. Exercițiile sunt, de asemenea, adecvate în timpul sarcinii, într-un efort de a reduce riscurile nașterii. De asemenea, metodele de instruire ale sistemului SM sunt potrivite pentru cei care nu au fost ajutați de fizioterapiile standard și problemele lor persistă. Sistemul SM este utilizat în mod popular de sportivi de top în timpul antrenamentelor de fitness și de reabilitare.
Antrenament funcțional
Scopul exercițiilor funcționale este de a preveni leziunile în viața de zi cu zi și de a întări sistemul de stabilizare profundă. În timpul antrenamentului funcțional, o gamă largă de mușchi este implicată în exercițiu. Baza sunt exercițiile care se bazează pe viața de zi cu zi. Antrenamentele sunt interesante și variate.
Mama activă
Mama activă este un exercițiu adaptat nevoilor mamelor, care au alături copii (0-3 ani) pe parcursul întregului exercițiu. Ei antrenează în mod activ întregul corp în timp ce bebelușul lor doarme la pisică, sau îl minte sau îl implică activ în exerciții și exerciții împreună.
Aqua tabata
De asemenea, puteți practica exercițiile populare de tabata în apă. Exercițiul Tabata este un antrenament intens pe intervale. Avantajul antrenamentului tabata este că obțineți o eficiență maximă a întăririi întregului corp într-un timp relativ scurt. Exercițiul se bazează pe alternarea a 20 de secunde de efort intens și 10 secunde de odihnă. În timpul aqua tabata, ganterele din spumă sunt folosite în apă, ceea ce crește rezistența apei în timpul exercițiului, ceea ce face ca exercițiul să fie și mai intens. Exercițiul cu încălzirea și întinderea relaxantă finală durează 30 de minute.
Fitball
Este un exercițiu de întărire și rezistență pentru modelarea corpului însoțit de muzică. Pentru a crește sarcina, se folosește fitball, dar și gantere mici, extensoare. În timpul lecției, mușchii întregului corp sunt practicați și întăriți uniform, dar mai ales zonele problematice, cum ar fi mușchii abdominali, sciatici și ai coapsei. Este un program de exerciții foarte potrivit, care este foarte blând cu coloana vertebrală, potrivit pentru toate vârstele.
Bazele antrenamentului de forță
Exercițiul cu greutăți este un antrenament potrivit pentru începători, intermediari și avansați. Vă exercitați cu mișcări controlate și, astfel, întăriți mușchii de susținere și susținere. Acest tip de antrenament îmbunătățește rezistența generală și stabilitatea corpului.
Potriviți Pilates
Fit Pilates activează sistemul muscular profund, eliminând astfel dezechilibrul muscular. Exercițiile fizice ameliorează cele mai frecvente dureri ale coloanei lombare și cervicale. Se pune accentul și pe întărirea părții medii a corpului, realizând astfel o postură adecvată. Pilates se concentrează pe coordonarea respirației adecvate cu mișcările corpului, care întărește mușchii slăbiți și scurtați, calmează mintea și ameliorează stresul.
Boxfit
Boxfit este un antrenament extraordinar de mare, care constă în antrenamente funcționale și de fitness cu elemente de box. Datorită acestui exercițiu ritmic, nu numai că veți câștiga starea și abilitățile de box, ci și vă veți modela corpul și veți arde excesul de grăsime.